2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi cenijo prednosti dobrega zdravja. In vsi si prizadevamo tako ali drugače poskrbeti za svojo imuniteto. Mnogi se zatekajo k zapleteni dieti, dragim dodatkom in hrani ter strogemu načinu življenja. In bi lahko bile stvari preprostejše in cenejše?
Raziskave za vpliv hrane na imunski sistem človeka še vedno v povpraševanju, vendar kljub temu koristi nekaterih zelo preprostih in cenovno dostopnih izdelkov, ki vplivajo na imunski sistem, povečujejo odpornost telesa na bolezni.
Brez težav jih lahko vsak dan uporabljamo v jedilniku, tudi v zimskih mesecih, ko je sveže sadje in zelenjava precej omejena. In tako jedo, ja izboljšati odpornost telesa na bolezni.
Zeleni čaj
Skodelica zelenega čaja vsako jutro ne samo daje energijo, ampak tudi poveča proizvodnjo gama-interferona - snovi, ki se bori proti okužbam.
Česen
Tiosulfati v česnu so bogati z žveplom, priznani kot učinkoviti proti boleznim, okužbam in parazitom.
Korenje
V hladni sezoni so še posebej koristna živila, bogata s karotenom. Poleg korenja so pomembni viri beta-karotena še ribje olje, mleko, jajca, buča, brokoli, paradižnik, melona, mango, marelice.
Špinača
Špinača ima vse za podporo imunskemu sistemu: vitamine A, C, folno kislino, magnezij, železo, beta-karoten, lutein. Ni presenetljivo, da špinača spodbuja imunski sistem in pomaga telesu, da se spopade z resnimi boleznimi.
Gobe
Gobe so pomemben vir beta-glukana, selena in vitaminov B2 in D, snovi, ki so pomembne za vzdrževanje imunskega sistema.
Jogurt
Kozarec jogurta je za imunski sistem enako učinkovit kot probiotične tablete. Seveda govorimo o naravnih mlekih, brez sladkorja in dodatkov.
Ovseni kosmiči
Oves ne samo krepi imunski sistem, hkrati pa znižuje holesterol, povečuje odpornost telesa na bakterije, glive, viruse in parazite.
Vendar zdravniki opozarjajo: imunski sistem ni odvisen samo od prehrane, temveč tudi od načina življenja, stresa, gibanja, zdravja, prisotnosti kroničnih bolezni in starosti.
Prehrana je le eden od dejavnikov, vendar se ob pestrem in manj pretencioznem jedilniku izkaže, da lahko zdravje ohranjamo skozi vse leto.
Priporočena:
Najboljša Hrana Za Krepitev Imunosti
Kot vsi vemo, najčistejši imunostimulanti najdemo v naravi! Z lahkoto jih dobimo in uporabimo v vsakdanjem življenju, ne da bi morali iti v najbližjo lekarno. Ponujamo vam več hitrih in enostavnih metod za pridobivanje potrebnih vitaminov za povečanje imunosti in boj proti virusom:
Dieta Za Krepitev Imunosti
Diete za krepitev imunosti je priporočljivo upoštevati po bolezni, izčrpanosti in slabokrvnosti, pa tudi ob stalnih prehladih. Namen diete je izboljšati stanje telesa, povečati njegovo obrambno sposobnost in imunost, okrepiti proces okrevanja.
Hladni Obroki Poleti Topijo Maščobe
Različne diete za hujšanje prihajajo v modo in izginjajo. A ne glede na to, kaj slišite in preberete, je omejevanje maščob v središču skoraj vseh receptov za hujšanje. Tu je deset načinov, ki jih nutricionisti priporočajo za reševanje te naloge.
Pijte Bučni Sok Za Povečanje Imunosti
Poraba buče je pri nas zelo pogosta. Uporablja se za pripravo številnih različnih jedi. Poleg tega iz surova buča lahko tudi stisnemo sok. Je izredno hranljiv in uporaben. Buča je med najbogatejšo zelenjavo z vitamini in antioksidanti.
Dieta Za Povečanje Imunosti
Dietic dr. Joel Furam verjame, da se lahko človek zaščiti pred ducatimi boleznimi že s pravilnim prehranjevanjem. Nutricionist je razvil posebno prehrano za krepitev imunosti. Dr. Furam pravi, da je treba dieto, ki jo je predlagal, upoštevati 2 meseca, da okrepite telo v hladnem vremenu.
