2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kot vsi vemo, najčistejši imunostimulanti najdemo v naravi!
Z lahkoto jih dobimo in uporabimo v vsakdanjem življenju, ne da bi morali iti v najbližjo lekarno. Ponujamo vam več hitrih in enostavnih metod za pridobivanje potrebnih vitaminov za povečanje imunosti in boj proti virusom:
pomarančni sok
Naš najljubši pomarančni sok, ki ga popijemo za zajtrk, telesu da na dan potreben odmerek vitamina C. Ta je poleg povečanja imunosti izredno koristen tudi za kožo. Študije kažejo, da jemanje vitamina C lahko prepreči prehlad, pomaga pa telesu, da se hitreje pozdravi. Zato je treba vitamin C jemati s hrano. Vitamin C najdemo v velikih odmerkih v drugih živilih, kot sta kivi in rdeča paprika.
Vsakodnevni vnos tablet lahko povzroči resne posledice v človeškem telesu - težave z želodcem, ledvični kamni, pri nekaterih otrocih pa tudi notranje krvavitve.
Skodelica črnega čaja
Kako pomaga? Odgovor je zelo preprost - črni čaj prispeva k proizvodnji beljakovin v telesu, ki se aktivno bori proti okužbam z gripo in virusom. Če vam okus črnega čaja ni všeč, ga lahko nadomestite s skodelico dišečega zelenega čaja.
Jogurt
V eni skandinavski državi so izvedli študijo, v kateri so skupini delavcev 80 dni dnevno dajali jogurt. Nato so ugotovili, da so bili tisti delavci, ki so dnevno jemali jogurt, hospitalizirani za 33% manj kot druga skupina delavcev, ki so jemali placebo.
Mleko
Dokazano je, da približno 36% ljudi s pomanjkanjem vitamina D bolj ogroža viruse in okužbe zgornjih dihal. Da v telo vnesemo potrebno količino vitamina D, moramo vzeti veliko mleka, mlečnih izdelkov in tudi rib. Obstaja tudi veliko dodatkov, ki pomagajo dobiti vitamin D.
Ribe in školjke
Ribe so skupaj z mlečnimi izdelki bogat vir vitamina D, vendar se njene lastnosti pri tem ne ustavijo. Tudi ribe so izredno bogate z maščobami omega-3 in selenom. Po nekaterih študijah omega-3 maščobe ščitijo pred virusi in okužbami z gripo tako, da spodbujajo pretok kisika v pljuča.
Tudi maščobe omega-3 spodbujajo imunski sistem, sproščanje toksinov in učinkovito absorpcijo hranil. Selen pa pomaga krvnim celicam pri tvorbi beljakovin, s pomočjo katerih se telo bori z virusi. Nekatere najdebelejše in najbogatejše z vitaminom D, maščobami omega-3 in selenovimi ribami so: skuša, losos, sled in školjke, raki in ostrige.
Sladki krompir in buča
Vitamin A je naslednji protagonist v boju proti gripi in virusom. Ti dve zelenjavi sta izredno bogati s tem vitaminom. Telo moramo oskrbeti tudi s cinkom, na primer s kuhanjem okusnih enolončnic z zelenjavo. Cink je pomemben za pretok vitamina A v tkiva.
Gobe
Malo je znano, da gobe vsebujejo več kot 300 koristnih snovi, ki povečajo število belih krvnih celic in okrepijo imunski sistem.
Kokošja juha
Topla piščančja juha je že stoletja okusno zdravilo. Blaži močan kašelj, zmanjšuje izločke in nelagodje z zamašenim nosom. Za to je zaslužen cistein, ki se sprosti med kuhanjem piščančjega mesa. Cistein je aminokislina, ki ima kemično strukturo, podobno strukturi zdravil za bronhitis. Da bi okrepili učinek piščančje juhe, lahko za krepitev imunskega sistema dodamo malo čebule in česna.
Česen
Antibakterijski alicin je snov, ki se bori proti virusom in gripi. Česen krepi imunski sistem, vendar se ga mnogi zaradi močne arome izogibajo. Česen je v tabletah, vendar ne pozabite, da je v surovi obliki veliko bolj koristen.
Kalčki pšenice
Dnevno zaužijemo pol skodelice pšeničnih kalčkov, da dobimo dnevni odmerek cinka za telo. Spodbuja nastajanje belih krvnih celic ter krepi in krepi imunski sistem. Obstaja veliko načinov za uživanje pšeničnih kalčkov: dodajte jih solatam, jogurtu, ovseni kaši, pireju in še več.
Priporočena:
Najboljša Alkalna Hrana
Alkalna hrana so prijeten in enostaven način za vzpostavitev ravnovesja v telesu, če smo ga izgubili, za povečanje energije, za izboljšanje metabolizma in prebave, za krepitev imunosti. To so živila, ki vsebujejo snovi, ki podpirajo delovanje vseh procesov v telesu, živila, ki morajo biti del našega jedilnika, da bomo v dobrem zdravstvenem stanju.
Dieta Za Krepitev Imunosti
Diete za krepitev imunosti je priporočljivo upoštevati po bolezni, izčrpanosti in slabokrvnosti, pa tudi ob stalnih prehladih. Namen diete je izboljšati stanje telesa, povečati njegovo obrambno sposobnost in imunost, okrepiti proces okrevanja.
Pijte Bučni Sok Za Povečanje Imunosti
Poraba buče je pri nas zelo pogosta. Uporablja se za pripravo številnih različnih jedi. Poleg tega iz surova buča lahko tudi stisnemo sok. Je izredno hranljiv in uporaben. Buča je med najbogatejšo zelenjavo z vitamini in antioksidanti.
7 Razpoložljivih Izdelkov Za Povečanje Imunosti V Hladni Sezoni
Vsi cenijo prednosti dobrega zdravja. In vsi si prizadevamo tako ali drugače poskrbeti za svojo imuniteto. Mnogi se zatekajo k zapleteni dieti, dragim dodatkom in hrani ter strogemu načinu življenja. In bi lahko bile stvari preprostejše in cenejše?
Dieta Za Povečanje Imunosti
Dietic dr. Joel Furam verjame, da se lahko človek zaščiti pred ducatimi boleznimi že s pravilnim prehranjevanjem. Nutricionist je razvil posebno prehrano za krepitev imunosti. Dr. Furam pravi, da je treba dieto, ki jo je predlagal, upoštevati 2 meseca, da okrepite telo v hladnem vremenu.
