2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Različne diete za hujšanje prihajajo v modo in izginjajo. A ne glede na to, kaj slišite in preberete, je omejevanje maščob v središču skoraj vseh receptov za hujšanje. Tu je deset načinov, ki jih nutricionisti priporočajo za reševanje te naloge.
- Hladi hrano. Ne glede na to, ali jeste juho ali kaj bolj resnega, jo ohladite in odstranite maščobo, ki se sčasoma pojavi na površini.
- Nakupujte razmaščene izdelke. Na primer mleko, ki skoraj ne vsebuje maščob, je sprva videti nekoliko neokusno ali podobno vodi, če pa ga redno uporabljate, se okusa hitro navadite. Enako velja za druge mlečne izdelke brez ali z nizko vsebnostjo maščob.
- Kuhajte po predhodnem načrtu. Pri cvrtju zmanjšajte uporabo olja ali masla. Na splošno - poskušajte se izogniti cvrtju.
"Brez rumenjakov." V jajcih vsebuje skoraj vse maščobe in holesterol. V večini jedi lahko eno celo jajce uspešno nadomestimo z dvema beljakoma.
- Odpovejte se maslu in margarini. Če se odločite, da boste pojedli namazano rezino, naj bo z margarino rastlinskega izvora - jabolko, bučo ali drugim sadjem. Če želite narediti torto, dajte dvakrat več maščobe.
- Omejite meso. Tudi v tem primeru izberite takšno, ki vsebuje manj maščob - na primer govedino ali piščanca. Kljub temu ne pozabite na nasvet pod 1. točko.
Priporočena:
Dnevi Raztovarjanja Medu Topijo Kilograme
Star preizkušen recept za hujšanje in polepšanje vključuje med kot glavni izdelek. Da bi dosegli opazen učinek s hujšanjem, lahko upoštevate naslednjo prehrano, ki jo predlagajo naturopati. Štiri tedne opravite skupaj štiri razkladalne dni na isti dan v tednu.
Topne Vlaknine Topijo Trebuh
Pomembno je vedeti, da nakopičena maščoba v predelu trebuha predstavlja potencialno tveganje za diabetes, bolezni jeter, visok krvni tlak in težave s srcem. Veliki trebuh kot celota slabo vpliva ne le na vaše zdravje, ampak tudi na vašo družbeno podobo in prosto gibanje telesa.
Recepti Z Ingverjem Topijo Maščobo
Ingver je v kulinariki dobro poznan kot začimba, v ljudski medicini pa ga pogosto uporabljajo tudi pri različnih boleznih. Izkazalo se je, da nam lahko pomaga tudi pri hujšanju. Po praznikih večina ljudi začne z različnimi dietami za razkladanje - ingverjev čaj lahko uspešno kombiniramo s katero koli dieto.
Mandarine Topijo Maščobe
Zdaj je zimska sezona, v kateri naš življenjski slog ni tako aktiven in to je predpogoj za pridobivanje odvečnih kilogramov. Uživanje mandarin pomaga zmanjšati odvečno težo in obnavlja poškodovane jetrne celice. V to so bili prepričani raziskovalci iz Južne Koreje, ki so izvedli študijo z debelimi študenti.
Živila, Ki Topijo Maščobe
Ja, res obstajajo živila, ki se ne samo borijo proti maščobam, ampak tudi pomagajo pri njihovem izgorevanju. Pravzaprav vse, kar pojemo, pospeši naš metabolizem. Običajno traja 30-40 minut, preden telo začne prebavljati pojedeno. Ta postopek ga stane nekaj energije in porabi kalorije.
