2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Številne študije so pokazale, da ljudje v Aziji redkeje zbolijo za srčnimi boleznimi in tudi malo Azijcev je debelih. Zahvaljujoč temu običajno živijo dlje.
Razlog za dolgoživost v azijskih državah je njihova zdrava prehrana. Azijci uživajo večje količine riža, zelenjave, svežega sadja in rib, bistveno manj pa se zanašajo na maščobe in rdeče meso.
In če človek postane privrženec te diete, naj uživa sladko hrano le enkrat na teden, rdeče meso pa največ enkrat na mesec. Poudarek je treba dati na rižu, špagetih, kruhu, prosu in koruzi. Lahko jeste polnozrnata žita, sadje, stročnice, semena, oreške in rastlinska olja. Prednost imajo ribje dobrote, ki pa niso obvezne, uživanje jajc in perutnine pa je dovoljeno.
Seveda je za dosego izgube teže in dobrega zdravja celotnega organizma potrebna telesna aktivnost v vsakdanjem življenju. Vedno je del pravilno izvedenega načrta hujšanja.
Primeri pogosto uporabljenih azijskih živil, ki so prav tako zelo koristna, so bambus, fižolov kalček, zelje, korenje, jajčevci, pa tudi por, sladki krompir, taro, repa. Najpogostejše sadje na mizi so marelice, mango, mandarine in kokos. Od žit se Azijci osredotočajo na uživanje polžev, školjk, hobotnice in jegulj.
Še posebej pomembno je, da ne pozabimo na dragocene začimbe, ki dodatno ohranjajo zdravje telesa. Lahko varno začinite z baziliko, nageljnovim žbicami, meto, kurkumo, koprom.
Dobra stvar te diete je, da ni vnosa kalorij. Tu se zanaša na samokontrolo, zato mora vsak skrbno pretehtati, ali zna nadzorovati svoj apetit in ne bo zlahka podlegel skušnjavi.
Študija iz leta 2012 pojasnjuje dejstvo, da Azijci redko trpijo za debelostjo, v njih pa je kurkuma. Znano je, da se njegova učinkovina - kurkuma, zelo uspešno bori s prekomerno telesno težo.
Priporočena:
Zato Pekoča Paprika Podaljša življenje
Da bi človeku podaljšali življenje, je treba nekaj let ne le opustiti slabe navade, ampak tudi zdravo jesti in se aktivno ukvarjati s športom. Pekoča paprika so plodovi tropskih grmovnic rodu Capsicum (glej poper), ki vsebujejo snov kapsaicin.
Pikantno Podaljša življenje
Uživanje začinjene hrane ima veliko koristi. Nova študija je odkrila še enega izmed njih. Izkazalo se je, da začinjena hrana podaljša življenje. Nova študija kaže, da ljubitelji vročega za 14% manj tvegajo bolezni dihal, kardiovaskularne težave in raka.
Priljubljene Začimbe V Azijski Kuhinji
Tako kot so za balkansko kuhinjo značilne začimbe, kot so slana, meta, piskavica itd., Ima tudi azijska kuhinja svoje začimbe ki mu dajejo edinstven okus. Veliko jih je in raznolikih in vseh načinov ni mogoče našteti, a na srečo, če naletite na točno določen azijski recept, je skoraj gotovo, da boste pri nas lahko dobili želeno azijsko začimbo.
Kava Skrajša življenje, Pivo Ga Podaljša
Ljubitelji kave so tako številni kot ljubitelji piva. Vendar izbira katere pijače postanete oboževalec vpliva ne samo na razpoloženje, temveč tudi na del naše DNK, ki je odgovoren za proces staranja in pojav raka. Raziskovalci z univerze v Tel Avivu so izvedli študijo, ki je pokazala, da medtem ko kava lahko skrajša življenje, pa jo po drugi strani lahko podaljša.
Uživanje Toliko Piva Na Dan Podaljša življenje
Je ena izmed najbolj priljubljenih pijač na svetu pivo . In kot pravijo - strup je v dozi. Mnogi verjamejo, da uživanje alkohola skrajša življenje. Drugi trdijo, da kozarec alkohola na tešče ščiti pred boleznimi. Zato znanstveniki po vsem svetu poskušajo ugotoviti, kaj je resnica.
