2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zdrava prehrana je pomemben korak k dobremu zdravju. Vsi ne mislijo, a tudi oči potrebujejo posebno nego, ki jo izvajamo s hrano.
Kako krmariti katera hrana je dobra za vid? Precej enostavno uganiti - po njihovi svetli barvi. Globoko zelena, sončno rumena, živo rdeča ali oranžna - sadje in zelenjava živo obarvanih ne samo navdušuje oči, ampak tudi koristi za zdravje vida.
Katera so najpomembnejša živila, ki bodo poskrbela ne le za uživanje v hrani, ampak tudi za dober vid? Tukaj je nekaj živila, ki skrbijo za vid:
Korenje in sladki krompir
Korenje je nedvomno vodilno na tej lestvici. Beta karoten in antioksidanti v zelenjavi zmanjšujejo tveganje za različne očesne bolezni, vključno z nevarno očesno mreno. Korenje ni le koristno, ampak tudi enostavno za uživanje. Jemo jih lahko surove ali vključene v različne recepte. Prisotnost sladkega krompirja v tej skupini je posledica beta karotena v njem.
Brokoli in brstični ohrovt
Obe zelenjavi vsebujeta veliko vitamina C. Ključni antioksidant je nega oči. Tudi njihova poraba je raznolika - v juhi, solati, jedeh, okrasu.
Špinača
Špinača vsebuje štiri sestavine, ki skrbijo za zdravje oči. S svojo beta karotenom, antioksidantoma luteinom in zeaksantinom, z vitaminom C je ta zelenjava najbolj koristna hrana za oči. Špinača, ki jo zaužijemo v juhi, jedi ali solati, vpije med 40 in 90 odstotkov sončnih škodljivih žarkov in deluje kot zaščita pred soncem.
Losos in sardele
Hrana, bogata z maščobnimi kislinami omega-3, ščiti krvne žile v očeh. Ribe, kot so losos in sardele, jih vsebujejo največ. Približno 150 gramov na teden je odlična rešitev za prehrano, ki pomaga pri vidu.
Perutnina za noje in puran
Nojevo meso je v naši kuhinji še vedno eksotična poslastica, a puranje je eno redno uživanih mesnin. Oba sta zelo dobra nadomestka za druge vrste mesa, kot so govedina, svinjina, jagnjetina in piščanec. So nizkokalorične in hkrati vsebujejo za oči dragoceni elementi - beljakovine, cink in železo. Uživajo jih v različnih jedeh, na sendvičih in kot sestavina solat.
Priporočena:
Najbolj Zdrava In Zdrava Zelenjava
Zelenjava so pravo naravno darilo, ki zelo pozitivno vpliva na telo. V zelenjavi najdemo večino snovi, ki so potrebne za prehrano in hidracijo telesa. Nimajo veliko kalorij, zato so dobra izbira za katero koli prehrano za uravnavanje teže in holesterola.
Zdrava Hrana Je Lahko Tudi škodljiva
Obstaja rek, da zelo dobro ni dobro. Izkazalo se je, da zdrava hrana morda ni tako koristna in škodljiva, zlasti če jo uživamo v velikih količinah. Na to so opozorili znanstveniki z univerze v Kansasu, ki jih navaja Telegraph. Ko boste pretiravali z izdelki, kot so brokoli, borovnice, se bo v telesu nabralo preveč antioksidantov, ki so zanj lahko nevarni.
Tukaj So živila, Ki Jih Lahko Jemo Brez Skrbi
Zdrava prehrana je izredno pomembna za zdravje. Pomemben je tudi za ohranjanje fizične kondicije. Uravnotežena prehrana je ključnega pomena za vse to. Pri pripravi prehranskega načrta se živila izmenjujejo, količina nekaterih pa se zmanjša na račun drugih.
Jejte čokolado Brez Kakršne Koli Krivde Ali Skrbi. Zato
Čokolada je najbolj priljubljena poslastica na svetu. Verjetno ste eden tistih, ki se tej sladki dobroti ne more upreti. Vsi vemo, da je uživanje preveč tega škodljivo za naše zdravje, vendar nas le redko ustavi, da ne bi pretiravali. Za lažjo premagovanje strašne krivde, ki jo boste občutili po uživanju čokoladnih užitkov, vam ponujamo seznam, ki se osredotoča na dobre in zdrave lastnosti vaše najljubše sladice.
7 Veganskih živil, Ki Lahko Odpravijo Občutke Tesnobe In Skrbi
Tesnoba pri ljudeh nastopi kot nepovabljeni gost, ki ostane dlje, kot je potrebno. Vse več ljudi danes trpi zaradi takšnih napadov. Vedeti bi morali, da je hrana v takih primerih zelo pomembna - obstajajo živila, ki nam hitro in enostavno pomagajo pri reševanju težave, in tista, ki situacijo še poslabšajo.
