2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Tesnoba pri ljudeh nastopi kot nepovabljeni gost, ki ostane dlje, kot je potrebno. Vse več ljudi danes trpi zaradi takšnih napadov.
Vedeti bi morali, da je hrana v takih primerih zelo pomembna - obstajajo živila, ki nam hitro in enostavno pomagajo pri reševanju težave, in tista, ki situacijo še poslabšajo.
Tu je nekaj primerov zdrave hrane, če ste ena od žrtev tako imenovanih napadov panike:
1. Oreški
Oreški so bogati z vitaminom B, ki deluje pomirjujoče na živčni sistem. Poleg tega visoka vsebnost magnezija in kalcija v oreščkih spodbuja prevodnost celic in gibanje mišic.
2. Ingverjeva korenina
Ingverjeva dopolnila hitro in učinkovito zmanjšajo moteč občutek tesnobe. Ingverjev čaj lahko enostavno pripravite doma, iztisnjeno ali skobljeno korenino, ki jo dodate drugemu sadju ali zelenjavi za sok ali solato.
3. Zelenolistne začimbe in zelenjava
Če solate in glavne jedi pogosteje dodajamo zelenice, to pomeni, da samodejno zvišujemo raven železa, vitamina B in Omega-3, kalcija in magnezija.
4. Stročnice
Izdelki iz družine stročnic v veliki meri uravnavajo naš spanec, razpoloženje in vedenje. So lahko dostopni in razmeroma poceni, naše telo pa lahko oskrbi s svojimi prepotrebnimi beljakovinami, ki smo jih vajeni vezati predvsem na živalske proizvode.
5. Banane
Tako kot stročnice tudi banane vsebujejo veliko količino triptofana, ki nas pomirja in spodbuja naš spanec in razpoloženje.
6. Črna borovnica
Poskusite dodati pest borovnic v jutranji smuti ali najljubšo torto s sirom in začutili boste njihovo neverjetno moč. Visoka vsebnost omega-3 maščobnih kislin krepi in spodbuja splošno delovanje našega imunskega sistema.
7. Guava
Guava je izdelek, ki je na naših trgih manj pogost, a če ga najdete nekje na stojnicah, ne oklevajte z nakupom. Ne samo, da je videti dobro, diši neverjetno in je neustavljivo okusen, ampak vsebuje tudi veliko količino vitamina C, ki izboljša okvarjeno delovanje nadledvičnih žlez (pogost stranski učinek trajnega).
Priporočena:
5 Koristnih živil, Ki Lahko Povzročijo Mozolje In Akne
Ko smo mladi, nas dražijo mozolji, ki se pojavijo na našem obrazu. Akne so značilne za puberteto, vendar so pogosta kožna bolezen tudi pri odraslih. Povzročajo ga različni razlogi, zato je normalno, da imamo akne čeprav nismo mladi. Lahko se nam zdijo zelo pogosto mozolji in akne nekaterih živil.
8 Protivnetnih živil, Ki Jih Lahko Dodate K Svoji Prehrani
Kronično vnetje je povezano z rakom, boleznimi srca in ožilja ter drugimi zdravstvenimi težavami. Nekaj prehranskih sprememb pa lahko pomaga zmanjšati vnetje, zato ne boste le bolj zdravi, temveč boste verjetno tudi pozdravili že obstoječa stanja.
Tukaj So živila, Ki Jih Lahko Jemo Brez Skrbi
Zdrava prehrana je izredno pomembna za zdravje. Pomemben je tudi za ohranjanje fizične kondicije. Uravnotežena prehrana je ključnega pomena za vse to. Pri pripravi prehranskega načrta se živila izmenjujejo, količina nekaterih pa se zmanjša na račun drugih.
Zdrava Hrana, Ki Skrbi Za Vid
Zdrava prehrana je pomemben korak k dobremu zdravju. Vsi ne mislijo, a tudi oči potrebujejo posebno nego, ki jo izvajamo s hrano. Kako krmariti katera hrana je dobra za vid ? Precej enostavno uganiti - po njihovi svetli barvi. Globoko zelena, sončno rumena, živo rdeča ali oranžna - sadje in zelenjava živo obarvanih ne samo navdušuje oči, ampak tudi koristi za zdravje vida.
Jejte čokolado Brez Kakršne Koli Krivde Ali Skrbi. Zato
Čokolada je najbolj priljubljena poslastica na svetu. Verjetno ste eden tistih, ki se tej sladki dobroti ne more upreti. Vsi vemo, da je uživanje preveč tega škodljivo za naše zdravje, vendar nas le redko ustavi, da ne bi pretiravali. Za lažjo premagovanje strašne krivde, ki jo boste občutili po uživanju čokoladnih užitkov, vam ponujamo seznam, ki se osredotoča na dobre in zdrave lastnosti vaše najljubše sladice.