2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dieta Seiler je poimenovana po svoji avtorici Anni Seiler. Ta način prehranjevanja se uporablja v zdravstvenih centrih v Švici, kjer ljudem pomaga pri hujšanju, ne da bi svoje telo izčrpal in izgubil dragocene hranilne snovi. Na dan porabi med 1200 in 1500 kalorijami - z drugimi besedami - količino, ki jo naše telo potrebuje za normalno delovanje ne le v pasivnem, temveč tudi v aktivnem življenjskem slogu.
Dieta nima kontraindikacij, ima pa številne koristi za telo. Zmanjša odvečno težo, izboljša prekrvavitev, pospeši metabolizem, pomaga znebiti toksinov in naredi kožo bolj gladko in lepšo.
Če začnete slediti dieti Seiler, se boste morali odreči predelani hrani, pecivu, čipsu, brezalkoholnim pijačam, alkoholu, testeninam, maščobni in ocvrti hrani. Prav tako boste morali spiti vsaj 1,5-2 litra vode na dan. Dobro je biti tudi aktiven, če želite rezultate videti hitreje.
Kot že omenjeno, dieta temelji na vnosu približno 1500 kalorij na dan. To pomeni, da lahko v 24 urah pojeste 200 pustega mesa (piščanec, ribe), 350 g sadja, 500 g zelenjave, 70 g polnozrnatega kruha, do 200 ml mleka, 1 jajce, 30 g masla, 30 g skute z nizko vsebnostjo maščob (ali 15 g sira).
Prav tako lahko pijete kavo, vendar ne sme presegati 300 ml. Dobro je omejiti začimbe, kot so sol, sladkor, maščobe. Če jih še vedno želite uporabljati, poskusite, da ne presežete količine 1 ščepca soli ali sladkorja in 1 curka oljčnega olja na obrok.
Tu je vzorec menija, v katerem vam predstavimo, kako svoje izdelke razdelite za en dan, tako da se počutite siti in hkrati sprožite izgubo teže.
Zajtrk: 100 g pomaranče, 20 g masla, 1 kuhano jajce, 40 kruha, 150 ml nesladkane kave;
Kosilo: 100 g puste zelenjavne solate po izbiri, 100 g pečenega piščanca, 200 pečene zelenjave, 150 g jabolka;
Prigrizek: 10 g masla, 30 g dietnega kruha, 30 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 150 ml kave (neobvezno);
Večerja: 100 g zelenjave na pari, 100 g skuše na žaru, 100 g solate, 250 g jabolka, 100 ml mleka.
Opomba: Sledite dieti Seiler dokler se vam zdi potrebno. Dovolj je, da spremljate kalorije in skrbno načrtujete obroke, rezultati pa ne bodo zamujali. Več kot imate odvečnih kilogramov, več boste izgubili med režimom.
Ni znanih kontraindikacij za dieta Seiler, vendar vseeno ni priporočljivo med nosečnostjo in dojenjem. Če ste v takem obdobju, je najbolje, da se pred začetkom posvetujete z zdravnikom.
Pa še nekaj! Če ste do zdaj v svoji prehrani zaužili več kot 1500 kalorij na dan, boste ob začetku diete morda občutili utrujenost, omotico in pomanjkanje tona. A to bo šele v prvih dneh. Potem se bo vaše telo začelo prilagajati vaši novi prehrani in sprememba vam ne bo povzročala takšnih nevšečnosti.
Priporočena:
Zaradi Stresa Smo Lačni
Za mnoge od nas je stres vsakdan. Na žalost po mnenju znanstvenikov vodi do debelosti in telesu ne moremo reči, naj se ne obremenjuje, saj se vsak dan znajdemo v stresnih situacijah. Tudi če vsak dan jeste zdravo hrano in eno uro preživite v telovadnici, lahko kronični stres telesu prepreči izgubo teže.
Zakaj Trpati, Ko Nismo Več Lačni
Zgodilo se je vsem - ko lakota poteši in ni razloga, da bi želeli še naprej jesti, nadaljujete. Enostavno si ne morete pomagati, da ne natlačite najrazličnejših dobrot, čeprav veste, da se zredite. Po mnenju ameriških znanstvenikov hormon lakote povzroča impulz, zaradi katerega jemo tudi takrat, ko nismo lačni.
Ko Jeste, Ne Da Bi Bili Lačni - Uporabite Svoje Možgane
V obdobju izolacije, ki jo je povzročil pandemije koronavirusa , mnogi strokovnjaki poudarjajo, da se bodo kmalu morali boriti s prekomerno telesno težo družbe. Eden od dejavnikov je prekomerna zaloga s hrano, ki jo bo treba zaužiti vsaj z nevarnostjo, da se ne bo začela kvariti.
Hujšajte Hitro, Enostavno In Okusno Z Dieto Mish Mash
Miš kaša je priljubljena bolgarska jed, ki jo tradicionalno pripravljajo iz jajc, sira, paprike, paradižnika, česna, peteršilja. Zaradi tega je v poletnih dneh priljubljena jed za kosilo ali večerjo, ko večino izdelkov lahko samo strgamo z našega vrta.
Hujšajte Hitro In Dolgotrajno Z Dieto 5 Na 2
Sodobni nutricionisti vam lahko ponudijo izredno široko paleto režimov hujšanja. Vendar pa prekomerna telesna teža postaja resen problem za vse več mladih in bolj zdravi strokovnjaki za prehrano še naprej iščejo idealno prehrano, ki bi pomagala več debelih moških in žensk.
