2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ko človek začne z dieto, je treba vedeti, da večina strokovnjakov za prehrano priporoča, da preskočite večerni obrok. Pozivajo vse, ki želijo shujšati, naj opustijo prehranjevanje po 18. uri. Strokovnjaki so prepričani, da mora biti med večerjo in zajtrkom vsaj 14-urni odmor.
Zvečer biološki mehanizmi telesa pripravijo telo na spanje in upočasnijo njegovo delo. To pomeni, da bi prehranjevanje pozno zvečer motilo telesno pripravo na počitek.
Sodobni človek zaužije preveč ogljikohidratnih živil, ki jih telo zlahka absorbira. V krvi se hitro razgradijo, kar vodi do zvišanja krvnega sladkorja. Če se po jedi premikam, ves sladkor absorbirajo mišice. Če pa večerjamo pozno in gremo takoj potem v posteljo, glukoza pride v jetra, ta pa jih predelajo v maščobo. Porazdeljeni so na različnih mestih v telesu, kar vodi do takšne neželene debelosti.
Odpovedovanje pozni večerji je nujno med dietami, pa tudi, če želimo ohraniti popolno kondicijo ob prijetnem spanju.
V tako razburkanem vsakdanjem življenju večina ljudi podnevi jedo peš in obilno večerja, saj je to edini čas, ko se družina zbere. Odpoved pozne večerje lahko storimo postopoma, da ne bi močno prekinili telesnega režima. Sčasoma se bo naše telo navadilo na zgodnjo večerjo in to bo neizogibno pozitivno vplivalo na težo in zdravje.
Strokovnjaki predlagajo, da za večerjo uživate hrano, bogato s celulozo, saj pomagajo pri izgorevanju kalorij. To so paradižnik, korenje, jabolka, jagode, marelice, jajčevci, pesa in drugo. Če torej še vedno čutite, da ne morete stati, ne da bi pred spanjem kaj pojedli, na primer pojejte jabolko.
Pomaranče niso priporočljiva hrana pred spanjem, ker vsebujejo vitamin C, ki spodbuja budnost. Če vas muči nespečnost, čez dan uživajte pomaranče.
Priporočena:
Izguba Teže Z Začimbami
Ko se bliža poletna vročina, postane odvečni kilogram ne le zaželen, temveč tudi nujen. Vendar mnogi od nas ne samo, da se ne moremo držati določene prehrane, ampak si je tudi preprosto ne želimo. Na srečo pa obstaja rešitev - hujšanje z začimbami.
Izguba Teže S Kefirjem
Kefir je mlečnokislinski izdelek, ki izvira iz Kavkaza. Rečeno je, da je bila skrivnost kefirja dolgo časa globoko hranjena, vendar je bila vseeno končno razkrita. Osetijci veljajo za izumitelje tega izdelka. Med njimi je veliko dolgoživih ljudi, kar je posledica blagodejnega učinka kefirja.
Izguba Teže Z Metodo Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda je pravzaprav enostaven način za oblikovanje in ne stane veliko - za to boste potrebovali med, naravni jabolčni kis in česen. V mešalnik dajte osem strokov česna in dodajte eno skodelico kisa in medu. Vse to je treba mešati pri zelo visoki hitrosti največ eno minuto.
Izguba Teže Z Beljakovinsko Prehrano
Po mnenju nutricionistov so beljakovinske diete ene najuspešnejših. Številne hollywoodske zvezde se držijo beljakovinskih diet in to ni presenetljivo, saj so zelo učinkovite, še posebej, če jih kombiniramo z vadbo. Osnovno načelo beljakovinske prehrane ni uživanje hrane, ki se spremeni v maščobo.
Izguba Teže Spomladi Brez Ogrožanja Zdravja
Da bi ohranili pravilno delovanje imunskega sistema, nutricionisti svetujejo postopno zmanjševanje uporabe maščob, ki so na splošno težka hrana za telo. Zmanjšati je treba tudi živila v obliki polizdelkov in konzerviranih živil. Praksa kaže, da se v hladni sezoni uporabljajo v bistveno večjih količinah.
