2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da bi ohranili pravilno delovanje imunskega sistema, nutricionisti svetujejo postopno zmanjševanje uporabe maščob, ki so na splošno težka hrana za telo. Zmanjšati je treba tudi živila v obliki polizdelkov in konzerviranih živil. Praksa kaže, da se v hladni sezoni uporabljajo v bistveno večjih količinah.
Bifidobakterije in laktobacili, ki jih vsebujejo fermentirani mlečni izdelki, imunskemu sistemu ne bodo omogočili, da "spi", vendar je treba izbrati mleko z nizko vsebnostjo maščob, po možnosti brez škroba in drugih konzervansov.
Jejte veliko sveže zelenjave in sadja, celih zrn. Vključite večje količine korenja, pese, zelja, jabolk. Nenehno, vendar v majhnih količinah jejte surove orehe in sončnična semena.
Učinkovito sredstvo za krepitev imunskega sistema je vitamin C. Potrebujete znatno količino, vendar ga vzemite iz živil: agrumov, zelja, špinače, brokolija, koprive, pristanišča, šipkovega čaja.
Spomladi imata mikroelementa pomembno vlogo pri nebolečem prehodu v toplo sezono: cink in selen. Glavni viri cinka so: - govedina, stročnice, bučna semena in drugi. Morski sadeži, sončnična semena in polnozrnata kaša vam bodo zagotovili selen.
Če želite slediti dieti za hujšanje, boste morali omejiti, da ne pozabimo: kruh, alkohol, gazirane pijače, čokolada, marmelade in številna druga sladka in kalorična živila; zelo slana hrana, vloženi izdelki; močne začimbe.
Ne prikrajšajte se za krompir (pečen), ribe, gobe, rastlinsko olje, malo orehov. Vaša prehrana je dieta, vendar mora telo uživati uravnoteženo prehrano. V nasprotnem primeru vas bo pomladila spomladanska utrujenost, ko bo pomlad nekoliko bolj napredovala, in boste težko prenašali poletno vročino.
V nobenem primeru ne pozabite piti dovolj vode.
Veliko ljudi začne spomladi piti izdelke za hujšanje. To ni priporočljivo. Bolje jesti lažjo hrano, povečati gibanje in ohraniti zdravje.
Priporočena:
Izguba Teže Z Začimbami
Ko se bliža poletna vročina, postane odvečni kilogram ne le zaželen, temveč tudi nujen. Vendar mnogi od nas ne samo, da se ne moremo držati določene prehrane, ampak si je tudi preprosto ne želimo. Na srečo pa obstaja rešitev - hujšanje z začimbami.
Izguba Teže S Kefirjem
Kefir je mlečnokislinski izdelek, ki izvira iz Kavkaza. Rečeno je, da je bila skrivnost kefirja dolgo časa globoko hranjena, vendar je bila vseeno končno razkrita. Osetijci veljajo za izumitelje tega izdelka. Med njimi je veliko dolgoživih ljudi, kar je posledica blagodejnega učinka kefirja.
Izguba Teže Z Metodo Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda je pravzaprav enostaven način za oblikovanje in ne stane veliko - za to boste potrebovali med, naravni jabolčni kis in česen. V mešalnik dajte osem strokov česna in dodajte eno skodelico kisa in medu. Vse to je treba mešati pri zelo visoki hitrosti največ eno minuto.
Izguba Teže Z Beljakovinsko Prehrano
Po mnenju nutricionistov so beljakovinske diete ene najuspešnejših. Številne hollywoodske zvezde se držijo beljakovinskih diet in to ni presenetljivo, saj so zelo učinkovite, še posebej, če jih kombiniramo z vadbo. Osnovno načelo beljakovinske prehrane ni uživanje hrane, ki se spremeni v maščobo.
Izguba Teže Brez Večerje
Ko človek začne z dieto, je treba vedeti, da večina strokovnjakov za prehrano priporoča, da preskočite večerni obrok. Pozivajo vse, ki želijo shujšati, naj opustijo prehranjevanje po 18. uri. Strokovnjaki so prepričani, da mora biti med večerjo in zajtrkom vsaj 14-urni odmor.
