2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ocene jajc so protislovni. Po eni strani so dragocen vir beljakovin, po drugi strani pa vir nezdravih maščob, ki lahko povzročajo zdravstvene težave.
Čeprav je temu tako, jajca vsebujejo holesterol in nasičene maščobe, če jih zaužijemo v pravih količinah, se spremenijo v pravi zdrav zajtrk ali kosilo.
Jajca so vir natrija, magnezija, kalija, beljakovin, niacina, fosforja, železa, cinka, vitamina D in vitamina B ter več koristnih kislin.
Po nedavnih študijah holesterol v prehrani ne predstavlja nevarnosti za zdravje ali eno od možnih težav s srcem, zato s tega vidika poraba jajc ni nekaj, kar bi lahko ogrozilo vaše zdravje.
Nekaj dejstev o jajcih:
Eno jajce zagotavlja približno 180-300 mg holesterola; vsebuje ga le rumenjak.
Jajčni beljak ne vsebuje holesterola. Priporočeni odmerek holesterola na dan je približno 300 mg.
Zaključek zgornjih dejstev je tak jajca so koristna v zmernih količinah in ne bi smeli pretiravati.
Kot del zdrave in uravnotežene prehrane je priporočljivo zaužiti eno jajce na dan, 3-4 krat na teden.
Jajca, narejena iz slanine, rafinirane moke, živil z veliko sladkorja, predelane hrane in tistih, ki vsebujejo transmaščobe, so lahko samo zdravju škodljiva in povečajo tveganje za težave s srcem in sladkorno boleznijo.
Otroci lahko zaužijejo eno jajce na dan, ljudje, ki trpijo zaradi visokega holesterola, pa naj jedo največ tri jajca na teden.
Ne smemo pozabiti, da je to izdelek, ki je posebej priporočljiv za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom. So osnova številnih beljakovinskih napitkov.
Poleg tega so jajca del številnih diet, saj telo hitro nasitijo in dolgo časa odpravijo občutek lakote. Zato jih ne bi mogli trdno uvrstiti med škodljiva živila.
Jajca imajo vsekakor koristi za zdravje ljudi, če jih uživate zmerno!
Priporočena:
Okusni Test - Koliko Ogljikovih Hidratov Naj Zaužijemo Na Dan?
Večina diet vas prepriča, da so ogljikovi hidrati sovražnik, ko poskušate ohranjati zdravo težo. Toda genetiki pravijo, da so v krekerjih ključ do tega, koliko te skupine živil lahko pojemo. Vsako telo razgrajuje hrano nekoliko drugače.
Koliko Kalorij Naj Zaužijemo Na Dan
Število kalorij, ki jih mora zaužiti vsak od nas, je odvisno od teže, starosti, višine, spola, telesne in duševne aktivnosti ter od tega, ali poskušate pridobiti ali shujšati. Kljub vsemu pa vsak potrebuje ravnovesje kalorij, ki jih vnese v svojo prehrano, in tistih, ki jih zaužije vsak dan.
Koliko Kalorij človek Dnevno Porabi
Kalorija je pravzaprav merska enota, ki natančno prikazuje, koliko energije dobimo iz različnih vrst hrane in pijače. Zaradi tabel, ki so natisnjene na embalaži različnih živil, lahko dobimo dragocene informacije o tem, koliko gramov ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob vsebujejo, oziroma koliko energije bi dostavili v naše telo.
Človek Na Leto Poje 40 Kg Paradižnika
Pozimi imunski sistem dobesedno propade. Naša moč nas zapušča in v hladnih dneh moramo preiti na posebno prehrano. Tako menijo strokovnjaki za prehrano, kako se spoprijeti s temi težavami. Resnica je, da lahko vse snovi, ki jih človeško telo potrebuje, dobi le nekaj izdelkov.
Koliko Velikonočnih Pogač In Jajc Naj Pojemo Ob Praznikih, Da Si Ne škodujemo?
Bliža se Velika noč in vse naše navdušenje je pri pripravi domačih velikonočnih pogač, če jih seveda znate pripraviti. Če ne - maloprodajna mreža ponuja ogromno velikonočnih piškotov z marmelado, zato jih lahko izkoristimo. Poleg velikonočnih pogač je ta praznik povezan tudi s poslikavo jajc.
