2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kalorija je pravzaprav merska enota, ki natančno prikazuje, koliko energije dobimo iz različnih vrst hrane in pijače. Zaradi tabel, ki so natisnjene na embalaži različnih živil, lahko dobimo dragocene informacije o tem, koliko gramov ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob vsebujejo, oziroma koliko energije bi dostavili v naše telo.
Za vzdrževanje pravilnega delovanja telesa potrebujemo energijo, ki jo vnašamo vsak dan. Seveda je obvezno popolno ravnovesje med vnosom in porabo energije, sicer obstaja debelost in s tem različne zdravstvene težave.
Ker lahko z lahkoto izračunamo dnevni vnos kalorij, moramo biti obveščeni o tem, koliko od teh kalorij uspemo porabiti pri vsakodnevnih aktivnostih.
Upoštevati je treba, da je vse strogo individualno, saj je presnova vsakega organizma različna in je odvisna od dejavnikov, kot so starost, tip telesa, teža, spol in genetska nadarjenost. Vendar pa obstajajo povprečja, ki nam lahko pomagajo z veliko natančnostjo razumeti, koliko energije porabimo na dan.
Če si na primer privoščite 1 uro teka, si lahko razdelite kar 1000 kalorij. Če tečete z zmernim tempom, bi hkrati porabili približno 600 kalorij. Plavanje je tudi odlična možnost za porabo energije in 1 ura, preživeta v tej prijetni dejavnosti, vas bo osvobodila približno 450 kalorij.
Pri drsanju ali kolesarjenju poraba kalorij znaša 400 na uro. Tudi če hodite samo eno uro / z zmernim tempom /, boste porabili 300 kalorij. Ko mirno sedite, so vrednosti 70-90 kalorij, med spanjem - približno 50 kalorij.
Tu je še nekaj vrednosti porabe kalorij:
Aerobika - 450 kalorij / 1 uro
Teniško igrišče - 500 kalorij / 1 uro
Namizni tenis - 350 kalorij / 1 uro
Turizem - 400 kalorij / 1 uro
Nogomet - 450 kalorij / 1 uro
Hiter ples - 350 kalorij / 1 uro
Vrv za skakanje - 600 kalorij / 1 uro
Vroč seks - 300 kalorij / 1 uro
Strastni poljubi - 120 kalorij / 1 uro
Masturbacija - 100 kalorij / 5 minut
Priporočena:
Koliko Kalorij Naj Zaužijemo Na Dan
Število kalorij, ki jih mora zaužiti vsak od nas, je odvisno od teže, starosti, višine, spola, telesne in duševne aktivnosti ter od tega, ali poskušate pridobiti ali shujšati. Kljub vsemu pa vsak potrebuje ravnovesje kalorij, ki jih vnese v svojo prehrano, in tistih, ki jih zaužije vsak dan.
Koliko Kalorij In Ogljikovih Hidratov Je V Banani?
Banane so izjemno zdravi in hranljivi ter vsebujejo pomembna hranila. Mnogi se sprašujejo, koliko kalorije in ogljikovi hidrati so v bananah . Preberite ta članek in našli boste odgovore na ta vprašanja. Koliko kalorij imajo različne velikosti banan?
Koliko Kalorij Vsebuje Avokado?
Avokado je sadež v obliki hruške z zeleno lupino. Ko dozori, preide iz temno zelene v črno. Vsak avokado je drugačen po velikosti. Prehranska dejstva o avokadu Surovi avokado - 1/5 avokada - 50 kalorij, 4,5 g skupne maščobe - 1/2 avokada (povprečno) - 130 kalorij, 12 g skupne maščobe - 1 avokado (srednji, velik) - 250 kalorij, 23 g skupne maščobe So maščobe avokada koristne?
Katera Hrana Porabi Več Kalorij?
Hrana je sredstvo za ohranjanje življenja in zdravja. Zelo pogosto pa pretirano uživanje nekaterih živil vodi do debelosti in telesne škode. Iz tega razloga ljudje, ki želijo shujšati, ne bi smeli le telovaditi, ampak tudi uživati zdrava hrana .
Koliko Jajc Naj človek Poje Na Teden?
Ocene jajc so protislovni. Po eni strani so dragocen vir beljakovin, po drugi strani pa vir nezdravih maščob, ki lahko povzročajo zdravstvene težave. Čeprav je temu tako, jajca vsebujejo holesterol in nasičene maščobe, če jih zaužijemo v pravih količinah, se spremenijo v pravi zdrav zajtrk ali kosilo.
