2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pozimi imunski sistem dobesedno propade. Naša moč nas zapušča in v hladnih dneh moramo preiti na posebno prehrano. Tako menijo strokovnjaki za prehrano, kako se spoprijeti s temi težavami. Resnica je, da lahko vse snovi, ki jih človeško telo potrebuje, dobi le nekaj izdelkov.
Vse izdelke, ki jih potrebujemo za zdravje, lahko vsak dan dodajamo v naš jedilnik. Na vrhu seznama so paradižniki. V povprečju človek na leto poje 40 kg paradižnika. Uživajo se tako v svežem kot v pločevinkah in dobavljajo eno najpomembnejših snovi - likopen. To je snov, ki jim daje rdečo barvo.
Likopen je eden najmočnejših antioksidantov. Telesu pomaga pri spopadanju z boleznimi. Uporablja se za profilakso pred boleznimi prostate in mlečne žleze. Poleg tega ta snov uničuje proste radikale in upočasnjuje proces staranja telesa.
Poleg likopena je paradižnik bogat tudi z vitaminom A in C. Telesu pomaga pri soočanju s prehladi.
Po paradižniku so enako pomembni tudi mlečni izdelki, še posebej naš najljubši jogurt. Mlečni izdelki so posebej cenjeni zaradi kalcija in koristnih bakterij. Žive bakterije v njih spodbujajo pravilno tvorbo mikroflore v želodcu in izboljšujejo kakovost prebave. Uporabne so tudi za splošno stanje imunskega sistema in normalno raven slabega holesterola.
Naslednji izdelek, ki ga jemljemo vsak dan, je avokado. Vsebuje visoko vsebnost kalija in glutationa, ki je močan antioksidant. Uporabne maščobe v njem normalizirajo holesterol. Avokado je priporočljiv za diabetike in hipertenzive. Vendar morate biti previdni pri njegovem vnosu, saj je precej kaloričen.
Naslednja na lestvici je zelena zelenjava - špinača, zelje in rukola. So glavni dobavitelji kalcija v telo. Obogateni so tudi z vitamini A in C ter celulozo. So tudi čudovita priloga k mesnim jedem.
Losos je tudi eden izmed izdelkov, ki ga je treba jemati vsak dan za zdravje. Ta riba je še posebej bogata z omega-3 maščobnimi kislinami. Pomagajo pri delu kardiovaskularnega sistema. Poleg tega bistveno poveča odpornost telesa.
Priporočena:
Koliko Jajc Naj človek Poje Na Teden?
Ocene jajc so protislovni. Po eni strani so dragocen vir beljakovin, po drugi strani pa vir nezdravih maščob, ki lahko povzročajo zdravstvene težave. Čeprav je temu tako, jajca vsebujejo holesterol in nasičene maščobe, če jih zaužijemo v pravih količinah, se spremenijo v pravi zdrav zajtrk ali kosilo.
Vsak Tretji Vegetarijanec Poje Prostor, Ko Je Pijan
Študija je pokazala, da je 69 odstotkov vegetarijancev jedlo meso, ko so pili preveč alkohola. To pomeni, da je vsak tretji vegetarijanec na skrivaj kršil brezmesno prehrano družine in prijateljev. Vendar se ta trend pojavlja le, kadar so vegetarijanci pod vplivom alkohola.
Na Silvestrovo Kozorog Poje Zrezek, Ribe - Ananas
Odvisno od tega, s kom boste praznovali novo leto, je odvisno tudi od tega, kaj pripraviti za goste za praznično mizo. Če bo nanj sedel predstavnik horoskopskega znamenja Oven, ne pozabite, da je muhast ljubitelj dobrot. To horoskopsko znamenje obožuje vse ocvrto in nezdravo.
Če Jeste Enkrat Na Dan, Telo Poje Mišice
Študije italijanskih strokovnjakov za prehrano so pokazale, da prehrano, pri kateri jeste od enega do trikrat na dan, zaužijete veliko več, kot če jeste 5-6 krat na dan. Osnovno pravilo zdrave prehrane je, da jemo vsake tri ure. Upoštevanje tega pravila vam tudi z enakim vnosom kalorij omogoča lažje in hitrejše hujšanje, pravijo nutricionisti.
Smolyan Poje Največ Jogurta In Krompirja
Okrožje Smolyan je bilo lani na prvem mestu po porabi jogurta in krompirja. Ena oseba v okrožju je leta 2013 v povprečju pojedla 60,4 kilograma jogurta. Povprečno število krompirja, ki ga poje ena oseba v Smolyanu, je 50,1 kilograma na leto.
