2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kdo so najbolj zdrava hrana? Tisti, ki ob vsakodnevnem uživanju pomagajo uravnavati telesno težo in se izogibati resnim boleznim, povezanim s slabo prehrano. Ta živila so učinkovita v boju proti staranju, ohranjajo telo v dobri fizični formi, um pa je čist in pripravljen za reševanje zapletenih težav.
Ketogena dieta
S to dieto povečate vnos maščob. Ogljikovi hidrati se zmanjšajo, beljakovine pa zmanjšajo. Ideja je, da bodo nizka vsebnost ogljikovih hidratov prisilila jetra, da maščobo pretvorijo v ketone. Ketoni so naravni nadomestek glukoze. To bo sprožilo telesni metabolizem in porabilo kalorije, ne da bi stradalo.
Ketogena dieta ni primerna za ljudi z motnjami v presnovi, za nosečnice in doječe matere, za ljudi, ki aktivno trenirajo.
Najpomembnejši trendi zdrave prehrane v letošnjem letu
Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov vsako leto prihajajo nove ideje za najboljšo prehrano. Za leto 2019 se glavne smeri zdrave prehrane gibljejo v naslednjih smereh.
Vnos prebiotikov v prehrano
Prebiotiki so neprebavljiva prehranska vlakna, ki spodbujajo rast dobrih bakterij. Probiotiki, ki jih že poznamo, so žive bakterije, ki so dobre za prebavni trakt. Če želite dobiti prebiotike, morate zaužiti 2 obroka sadja in 5 obrokov zelenjave na dan. Vse vrste čebule in zelja so živila, ki vsebujejo prebiotike.
Brezina voda, ki vsebuje vitamin C in je dobra za jetra, lahko nadomesti priljubljeno kokosovo vodo. Blagodejno vpliva tako na bolečino pri artritisu kot na zadrževanje vode.
Veganstvo je način, kako znatno olajšati svoje telo.
Sladkor je treba izključiti iz več živil.
Vse bolj bo potrebna osebna prehrana, saj je način odzivanja človeškega telesa na hrano strogo individualen.
Živila, ki so najboljša za presnovo
Dobro je nekatere vire vitaminov nadomestiti z drugimi. Buča lahko nadomesti banane. Vsebnost kalija je v bučah večja kot v bananah.
Hrana, bogata z beljakovinami, pospeši metabolizem in pomaga tudi pri izgradnji mišične mase.
Za železo, cink in selen, ki so za telo zelo pomembni, je dobro uživati morske sadeže, stročnice in oreščke.
Presnovo pospešuje tudi uživanje pekoče paprike, kave, čaja, kakava, kokosovega olja in morskih alg.
Napolni se le v določenem delu dneva
Zaradi aktivnosti možganov so ljudje visokokalorični prigrizki bolj mamljivi. Nato se prenajedite z nasičenimi maščobami in sladkorji. Kot rezultat raziskav je bilo ugotovljeno, da imajo možgani v drugem delu dneva povečano potrebo po hrani, bogati s soljo, maščobami in sladkorji. Zato ga v tem delu dneva zaužijemo več. Zato moramo biti v teh urah dneva previdni pri izdelkih, do katerih ima naše telo prednost. To lahko postane osnovno načelo v prehranska prehrana po mnenju strokovnjakov.
Znanstveniki menijo, da pogosto uživanje solat, bogatih z vitamini A, B 6, C, E, K, pomaga k boljši prebavi in uravnava telesno težo.
Priporočena:
Dobro Za Moško Zdravo Hrano
Raznolika in uravnotežena prehrana je temelj zdravega načina življenja za vse. Vendar tega ne smemo pozabiti moško zdravje in ženske imajo svoje značilnosti, kar pomeni, da bi morali obstajati izdelki, ki so še posebej koristni za vsakega spola.
Jejte Rdečo Hrano Za Energijo In Zdravo Srce
Nutricionisti izdelke delijo po barvah, saj ima glede na to, kakšne barve je izdelek, različne snovi, ki so dobre za telo. Med rdeče izdelke spadajo govedina in teletina, losos, rdeča paprika, paradižnik, granatno jabolko, češnje, češnje, redkev, rdeče grenivke, jagode, maline, rdeča jabolka, rdeče grozdje, lubenica in še več.
Za Zdravo In Lepo Kožo Jejte To Hrano
Kdo si ne bi želel imeti zdrave, gladke in sijoče kože? Da pa lahko uživate, morate zanj skrbeti vsak dan. A sama draga kozmetika zagotovo ne bi bila dovolj. Če želimo doseči želeni rezultat, moramo izbrati hrano, ki jo jemo, in vnesti dovolj zdravih maščob, ki zagotavljajo zdravo, živahna in sijoča koža .
Tu Je Najbolj Zdrav Zajtrk Po Mnenju Zdravnikov
Najbolj zdrav zajtrk, ki ga lahko pripravite doma, je sestavljen iz samo treh sestavin in za začetek dneva vam ni treba vzeti ur, da bi pojedli nekaj okusnega in koristnega. To kaže najnovejšo študijo medicinske ekipe na univerzi Harvard.
Zakaj So Mamine In Babičine Jedi Po Mnenju Znanstvenikov Najbolj Okusne
Skoraj ni človeka, ki se ne bi strinjal s trditvijo, da so jedi, ki jih pripravljata mama in babica, najbolj okusne. Vendar ne morejo vsi pojasniti natančnega razloga za to. Vendar pa so znanstveniki iz Britanije uspeli rešiti skrivnost. Po njihovem mnenju so domače jedi najbolj okusne, ker so pripravljene s potrpljenjem, pozornostjo in ljubeznijo.
