2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prenajedanje škoduje ne samo naši samopodobi, ampak tudi zdravju in njeni učinki so strašni. Še posebej škodljivo je prenajedanje zvečer, saj lahko to privede do številnih zdravstvenih težav, kot so nespečnost, utrujenost, omotica in druge.
Kaj si naredite s prenajedanjem za večerjo?
Ko se zvečer prenajedete, to vodi do močnega napihnjenosti in za zmanjšanje tega učinka je pomembno, da jeste počasi. Na splošno se hrana zvečer prebavi veliko počasneje, zato je tako pomembno, da je vaš najbolj obilen in nasiten obrok zjutraj, ki vas bo resnično napolnil z močjo in energijo.
Plini so drugo negativni učinek večernega prenajedanja, razlog za to pa je, da s hrano pogoltnete veliko zraka. Da bi to čim bolj zmanjšali, je pomembno, da spet jeste počasneje, pa tudi pitno vodo in probiotike ali telovadite.
Drugi neprijeten trenutek pri prenajedanju je, da se po prenajedanju temperatura poviša. V tem primeru lahko preprosto pojdite v posteljo za 15 minut ali pa se hladno stuširajte.
Po zvečer prenajedanje lahko imate tudi težave s spanjem, saj to vodi do neravnovesja v vašem življenjskem ciklu in moti vaš spanec.
Če ste jedli hrano, ki je bogata z ogljikovimi hidrati, potem je zelo verjetno, da se boste ponoči zbujali, saj se vam bo sladkor zvišal.
Večerno prenajedanje to je lahko razlog, da se počutite slabo in nimate energije. Če zvečer še vedno jeste več, potem je dobro piti ingverjev ali metin čaj z malo limone, saj dobro delujejo in pomagajo pospešiti metabolizem.
Vrtoglavica je drugi negativni učinek, s katerim se lahko soočite, če imate navado zvečer se prejedete dneva. V tem primeru bi bilo dobro, da se malo sprehodite ali naredite lahke vaje joge. Prenajedli se boste naslednji dan začutili še močnejšo in neobvladljivo lakoto, in sicer posledico motene ravni hormonov.
In nič manjši problem ni ta če se redno prejedate, to neizogibno privede do povečanja želodca, zato boste vsakič potrebovali večje porcije. Kot veste, bo to razlog za vaše povečanje telesne mase. Zato je pomembno, da se ne prenajedemoin jesti v zmernih delih, pri čemer si na jedilniku izberite različne uporabne izdelke.
Priporočena:
Ali Ljudje Potrebujejo Mlečne Izdelke? Evo, Kaj Pravi Znanost
Od nekdaj se je razpravljalo o tem, ali ljudje resnično potrebujejo mleko in mlečne izdelke. Karkoli že povemo na to temo, se v nekem trenutku vsak sam odloči, ali bo te izdelke užival ali ne. Prehrana pa temelji na znanosti in ima posebno mnenje, zlasti v luči nedavnih raziskav na to temo.
Ovsena Kaša Za Večerjo Ali 5 Najboljših Prijateljev Spanja
Če imate težave z zaspanjem, se ure in ure vrtite v postelji, preden se pogreznete v Morpheusov hrepeneči objem, potem zagotovo morate nekaj spremeniti v svojem vsakdanjem življenju. Predlagamo, da začnete s hrano. 1. Skuta - je odličen vir počasi razgradljivih kazeinskih beljakovin in aminokisline triptofan, zaradi česar telo čuti potrebo po spanju in pomaga pri prijetnem nočnem počitku;
Iz Nič Kaj Ali Kaj Kuhati Iz Včerajšnjih Jedi
Včasih skuhamo večjo količino jedi in tukaj lahko naredimo, če nam ostane 1-2 porcije različnih jedi, predjedi. - Kosi pečenega mesa brez omake - narežemo na majhne koščke. Dajte v ponev in prilijte malo vina, dodajte po drobno narezanih gobah v pločevinkah in začimbe po okusu.
Ali Je Koristno Preskočiti Večerjo?
Menijo, da bi morali zajtrkovati sami, kosilo deliti s prijateljem in večerjo dati sovražniku. Po mnenju nutricionistov je bližje večer, bolj kot bi radi pojedli nekaj, kar ni koristno - hamburgerje ali pecivo. Za človeka je želja po večernih obrokih povsem običajna, saj telo pred spanjem naredi strateške zaloge energije v primeru morebitne lakote.
Ne Jeste Sadja In Zelenjave? Evo, Kaj Počnete S Svojim Telesom
Vemo, da so sadje in zelenjava najkoristnejši proizvodi, ki jih moramo nahraniti v telesu. So osnova zdrave prehrane, način, kako ostati v formi in biti zdrav. V meniju je dobro prevladovati, če pa jih iz nekega razloga ne zaužijete dovolj, bodite pozorni na nekatere od naslednjih težav.
