2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Menijo, da bi morali zajtrkovati sami, kosilo deliti s prijateljem in večerjo dati sovražniku. Po mnenju nutricionistov je bližje večer, bolj kot bi radi pojedli nekaj, kar ni koristno - hamburgerje ali pecivo.
Za človeka je želja po večernih obrokih povsem običajna, saj telo pred spanjem naredi strateške zaloge energije v primeru morebitne lakote. Mnogi ljudje pogrešajo zajtrk, večerje pa ne morejo zamuditi.
Kalorije, ki jih zaužijemo zvečer, niso odveč za človeka, ki ves dan dela in po službi hodi v telovadnico. Telo mora obnoviti svoje zaloge energije in če ne izpolnimo njegovih potreb, postane stresno. V tej situaciji lahko zamudite večerjo, ponoči pa ne morete spati, ne da bi zadnjič jedli. Bolj modro je, če ste lačni večerjati, a rahlo.
Pomembno ni toliko časa, ko jeste, saj količina zaužite hrane ni večja, kot je potrebna. Za zajtrk bi morali pojesti 25 odstotkov dnevnih kalorij, ob kosilu 55 odstotkov, ob večerji pa 20 odstotkov. Pomembno je, da večerjamo dve ali tri ure pred spanjem.
Menijo, da je najboljši želodčni počitek med večerjo in zajtrkom približno devet ur. Če ta čas doseže dvanajst ur, se poveča tveganje za gastritis, zaprtje in druge težave z želodcem.
Vendar je treba biti pozoren na to, kaj pojemo ob večerji. Mnogi ljudje ne jedo po petih ali šestih urah. Ponoči dvanajstnik ne deluje, vendar želodec še naprej deluje. Če jeste pred spanjem, želodec hrano pošlje v spalni dvanajstnik, kjer se ne predela. Jetra in trebušna slinavka proizvajajo encime, vendar ne morejo vstopiti v črevesje in ostati v žolču. To je glavni vzrok njenega vnetja.
Ni dobro, da večerjate pozno in celo včasih lahko večerje preskočite, da tonirate svoje telo. Odpoved večerji pomaga shujšati. Medtem ko spimo, se energija, pridobljena z razgradnjo maščob, uporablja za dihanje, krvni obtok in delo vseh organov.
V osmih urah spanja moški, ki tehta 90 kilogramov, izgubi 140 gramov maščobe. Če torej zamudi pozno večerjo, bo človek s temi kilogrami v enem mesecu izgubil približno 4 kilograme in pol.
Priporočena:
Ali Je Mleko Z Nizko Vsebnostjo Maščob Koristno?
Že desetletja se razpravlja o tem, ali naj ljudje uživajo polnomastno ali posneto mleko. Skoraj v vseh primerih je to odvisno od individualnih potreb človeškega telesa, vendar je dobro razumeti, kaj točno je posneto mleko. Iz posnetega oz mleko z malo maščobe maščoba se delno ali v celoti odstrani, zaradi česar ima tanjši in rahlo modrikast videz.
Je Palmovo Olje Koristno Ali škodljivo?
palmovo olje je zelo razširjena po vsem svetu in njegova poraba še naprej raste. Vendar obstajajo spori glede njegovega vpliva na zdravje ljudi. Nekateri to trdijo koristno je palmovo olje , drugi pa opozarjajo na škodljive učinke na kardiovaskularni sistem.
Ali Je Res Koristno Imeti Končni Smuti V Steklenički Ali Ne
Osnova vseh smutijev so sadni pireji (in nekaj zelenjave). Za razliko od svežih sokov in svežih sokov, napitki vsebujejo več vlaknin, ker je sadje mleto in ne stisnjeno. Prvi smutiji so se pojavili v tridesetih letih prejšnjega stoletja s proizvodnjo električnega mešalnika v ZDA in so bili sestavljeni iz sadnega pireja in ledu.
Ali Je Koristno Piti Tople Napitke
V hladnih mesecih marsikdo rad pije vroče pijače . Poleg tega, da jih ogrejejo, delujejo tudi pomirjujoče na naporen dan. Zato obstajajo ljudje, ki v hladnih mesecih leta ne morejo brez skodelice vročega čaja in vroče kave. Pitje toplih, ne vročih pijač pomaga pri umirjanju živčnega sistema.
Ali Je Koristno Jesti Kostanj
Divji kostanj je zelo lep, vendar ga v nobenem primeru ne smemo uživati. Užitni so samo udomačeni kostanji, divji pa se uporabljajo za okrasitev mestnih parkov. V Evropi je že stoletja tradicija pečenja kostanja čez božič. Kostanj se od večine oreščkov, kot so orehi, arašidi in mandlji, razlikuje po manjši vsebnosti maščob.
