2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Vemo, da so sadje in zelenjava najkoristnejši proizvodi, ki jih moramo nahraniti v telesu. So osnova zdrave prehrane, način, kako ostati v formi in biti zdrav. V meniju je dobro prevladovati, če pa jih iz nekega razloga ne zaužijete dovolj, bodite pozorni na nekatere od naslednjih težav.
Evo, kaj se lahko zgodi s telesom, če ne uživamo dovolj sadja in zelenjave:
1. Povečanje telesne teže - logično je, da če ne jeste zdrave hrane, poudarjate pa škodljivo - gotove, testenine, sladkarije in druge podobne izdelke, boste spodbudili povečanje telesne mase.
Zelenjava in sadje so bogate z vitamini in hranili ter vsebujejo minimalno količino kalorij, zato so v različnih dietah pogosto osnovno živilo.
2. Večje tveganje za nastanek raka - ni hrane, ki bi pozdravila zahrbtno bolezen, obstaja pa takšna, ki bi lahko zmanjšala tveganje za njen pojav. Zaradi antioksidantov in vitaminov, ki jih vsebujejo, zdravi izdelki celice ščitijo pred poškodbami.
Priporočljive so bučke, korenje, sladki krompir, špinača in drugi.
3. Prebavne težave - kot so hemoroidi, zaprtje in druge. Sadje in zelenjava vsebujeta vlaknine in celulozo, ki blažijo ali preprečujejo nelagodje, povezano s prebavnim procesom.
4. Povečano tveganje za sprožitev diabetesa - debelost običajno vodi v sladkorno bolezen, saj je prva posledica nezdrave prehrane. Dobro je omejiti škodljive ogljikove hidrate in jih nadomestiti s sadjem, zeleno zelenjavo, bučkami, jajčevci in še čem se spomnite.
Razumeti moramo, da je človek tisto, kar jedo, in da so izdelki, ki jih zaužijemo, odvisni od našega zdravja, razpoloženja, energije, ki nas hranijo od znotraj in absolutno vsega, kar nam pomaga, da smo polnopravni posamezniki. Moramo resno vzeti vprašanje, kako jih uvrstiti v naš jedilnik.
Pet minut za nakup nezdrave hrane ni bilo mogoče primerjati z desetimi, na primer za pripravo zelenjave za naše kosilo.
Priporočena:
Evo, Kaj Se Zgodi S Telesom, Ko Se Prenajedaste
V sezoni prenajedanja ne moremo prezreti škodljive škode, ki jo prekomerne količine hrane povzročajo našemu telesu. Preden posežete po samo še enem ugrizu, je dobro razumeti, kaj se zgodi z našim prebavnim sistemom, ko zaužijemo preveč hrane, poroča The Independent.
Več Sadja In Zelenjave, Boljše življenje
Večkrat smo slišali, koliko ljudi v prizadevanju, da bi bili bolj zdravi in se zaščitili pred boleznimi in debelostjo, zaužije več sadja in zelenjave. Raziskave pa kažejo, da večina ljudi ne uživa dovolj sadja in zelenjave. Namesto petih porcij, ki jih potrebujejo na dan, jih zaužijejo le dve.
Prednosti Različnih Barv Sadja In Zelenjave
Modra, rdeča, zelena, vijolična, oranžna in bela - življenje bi bilo neverjetno dolgočasno brez barv, ki sestavljajo svet. Ko govorimo o hrani, svetle barve ustrezajo naboru hranil, ki jih vsebujejo. Vendar to velja le za zdravo hrano, kar pomeni, da sladkarije in pecivo ne štejejo.
Kaj Lahko Pozdravimo Z Uživanjem Surovega Sadja In Zelenjave?
Uživanje surovega sadja in zelenjave kot odmerjeno zdravljenje daje nepričakovano dobre rezultate pri številnih boleznih. Trajanje režima presne hrane se določi individualno v posvetovanju s strokovnjaki za prehrano. V surovi hrani se hrana jemlje v naravni obliki, brez kakršne koli kulinarične obdelave.
Ali Se Prejedate Za Večerjo? Evo, Kaj Počnete
Prenajedanje škoduje ne samo naši samopodobi, ampak tudi zdravju in njeni učinki so strašni. Še posebej škodljivo je prenajedanje zvečer , saj lahko to privede do številnih zdravstvenih težav, kot so nespečnost, utrujenost, omotica in druge.