2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Naš prebavni sistem opravlja izjemno pomembno delo. Odgovoren je za prebavo in razgradnjo hrane na zelo majhne koščke, da lahko telo absorbira hranila.
Predstavljamo vam 7 škodljive navade za želodecki vam lahko uničijo zdravje:
Jemanje zdravil
Čeprav je bakterijska okužba najpogostejši vzrok za čir na želodcu, lahko nekatera zdravila, kot so aspirin in protivnetna zdravila, kot je ibuprofen, ogrozijo nastanek čir na želodcu. Svetujemo vam, da se izognete njihovi uporabi.
Čas, ko jeste
Takojšnja prehrana pred spanjem lahko privede do zgage. Pomagajte prebavnemu sistemu tako, da jeste vsaj dve do tri ure pred spanjem.
Jejte preveč
Prizadevajte si za manjše in pogostejše obroke čez dan. Tako bo zaužita hrana veliko lažje prebavljiva. Prenajedanje lahko povzroči refluks kisline ali napihnjenost.
Vnesete zelo malo vlaknin
Za vzdrževanje zdravega prebavnega trakta in preprečevanje zaprtja je dobro dobiti približno 25 g vlaknin na dan. Če želite povečati dnevni vnos vlaknin, v prehrano dodajte naslednja živila: sladki krompir, pomaranče, jabolka, brokoli, oreški, banane, korenje, špinača, pesa, zeleni fižol in cvetača.
Prehitro ješ
Še eno škodljiva za želodčno navado!! Kadar jeste prehitro, ne daste dovolj časa, da se želodec razširi, kar najpogosteje povzroča bolečino in nelagodje. Poleg tega pogoltnete nepotreben zrak, ki povzroči boleče otekanje.
Popijete preveč alkohola
Alkohol prispeva k razvoju razjed ali jim preprečuje celjenje, ko so simptomi že prisotni. Pogost vnos alkohola lahko povzroči nelagodje v želodcu in celo drisko. Med njimi je tudi zloraba teh pijač najbolj škodljive navade nasploh!
Žvečite veliko žvečilnih gumijev
Žvečilni gumi lahko povzroči, da pogoltnete preveč zraka, zaradi česar se počutite kot mehurček. Umetna sladila, ki jih vsebuje žvečilni gumi, lahko to neprijetno stanje tudi poslabšajo. Sesanje trdih bonbonov ima enak učinek.
Priporočena:
Navade In Hrana, Ki Lahko Povzroči Dermatitis
Podhranjenost je najpogostejša vzrok atopijskega dermatitisa . Kako dolga bo faza celjenja in ali se boste v prihodnosti znova soočili, je odvisno od vaše vsakodnevne prehrane in njene kakovosti. Pomembno je vedeti, da pri otrocih sčasoma dermatitis postane kroničen, zato nikoli ne odlašajte z obiskom zdravnika in zdravljenjem.
Slabe Navade, Zaradi Katerih Kopičite Maščobe Na Trebuhu
Eno najbolj problematičnih področij za večino ljudi je trebuh. Praviloma tam večina ljudi kopiči maščobe, hkrati pa je skoraj nemogoče kuriti le na določenih predelih. Že dolgo je znano, da trebušne stiskalnice nič ne omedlijo. Toliko ljudi se ukvarja s trdimi športi po vseh pravilih.
Slabe Prehranjevalne Navade, S Katerimi Se Morate Zdaj Ustaviti
Nutricionisti delijo slabe prehranjevalne navade, ki se jim morate izogibati, in se zelo razlikujejo - začenši z napakami pri kuhanju mesa, zavrganju hrane in odtajanju hrane na pultu. Verjetno imate številne dnevne prehranjevalne navade, na primer kakšno hrano, kako in kdaj jeste različno hrano.
Katere So Slabe Navade, Ki Upočasnjujejo Metabolizem?
Presnova je v bistvu proces pretvorbe hrane v energijo. Hitrejši kot je proces, več kalorij pokuri naše telo. Uravnotežen metabolizem je pomemben za ohranjanje zdrave telesne teže. Življenjski slog lahko ustvarja težave s presnovnimi procesi.
Slabe Prehranjevalne Navade - Kako Jih Premagati?
Boj proti slabim prehranjevalnim navadam. Preprosto se morate držati bolj zdrave prehrane. Ena najslabših navad je čez dan jesti brez razlik in obilno. Prigrizki med glavnimi obroki so koristni, lahko vam celo pomagajo, da dobite potrebne deleže sadja in zelenjave na dan, vendar ta navada postane težava, ko prigrizki popolnoma nadomestijo glavni obrok.
