2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Eno najbolj problematičnih področij za večino ljudi je trebuh. Praviloma tam večina ljudi kopiči maščobe, hkrati pa je skoraj nemogoče kuriti le na določenih predelih. Že dolgo je znano, da trebušne stiskalnice nič ne omedlijo.
Toliko ljudi se ukvarja s trdimi športi po vseh pravilih. Včasih kljub doseganju želene oblike drugih delov telesa izkaže se, da je trebušček težava. In maščobe na tem področju so lahko nevarne - v zadnjih letih so znanstveniki ugotovili, da povečujejo tveganje za različne težave s srcem in presnovo, vključno s sladkorno boleznijo ali insulinsko rezistenco.
Če je trebuh za vas težavno področje, vam morda ne bo treba povečati treninga in stradanja, saj boste na ta način izgubili splošno težo. Namesto tega nadaljujte z branjem, da ugotovite, ali del vaše dnevne rutine ni ena izmed tistih slabih navad, ki so jo povzročile naberemo več trebušne maščobe.
Poskrbite, da ne boste zamudili obroka. Včasih se to zgodi ne toliko zaradi pomanjkanja časa, temveč zaradi obupanega poskusa zmanjšanja dnevnega vnosa kalorij. To ni le odveč, ampak škodljivo in obsojeno na neuspeh. Prej ali slej bo vaše telo našlo način, kako nadoknaditi manjkajoče kalorije. S preskakovanjem obrokov upočasnite metabolizem in uživanje velikih količin hrane po urah stradanja povzroči, da se vaš želodec zaostri, kar povzroči dodatno napihnjenost na tem območju.
Povečajte vnos dobrih bakterij. Tako imenovani probiotiki so izjemno koristni za črevesno floro, poleg tega pa pomagajo pri prebavi in dokazano kurijo odvečno maščobo. Probiotike lahko dobimo v obliki kapsul, pa tudi s hrano - v obilnih količinah jih vsebujejo jogurt, kefir, kumarice in naravno marinirani izdelki. Pazite pa pri količini soli v slednjem.
Previdno pri svežem sadju. Ko shujšate, bodite previdni ne samo pri »naravnih« pijačah iz trgovine, ampak tudi pri tistih, ki jih doma precedite. Nedvomno so bogate z vitamini, a prek njih neopazno vpijete več kalorij v obliki veliko več sadja, ki ga sicer ne bi mogli pojesti.
Pri stiskanju sokov se v sadju izgubi nekaj najbolj uporabnih snovi - vlaknine, ki upočasni razgradnjo sladkorja in nadzoruje inzulin, ki je včasih vzrok plezamo v trebuhu.
Včasih se lahko neopazno prejedete. Tudi če beležite kalorije, si lahko mislite, da peščica mandljev, 2 čokoladi, vedro jogurta ali celo malo čipsa ne bo delovalo. Pravilo je, da večina kalorij, ki jih dnevno pojemo, prihaja iz takšnih prigrizkov.
Običajno si dovolimo grešiti z "prepovedano" hrano, ki je nezdrava in vodi do več maščob ne samo na trebuhu, ampak na celotnem telesu. Ko sledite kalorijam in prehrani, pazite tudi na prigrizke - ne pozabite jih prešteti.
Pogosto ljudje precenjujejo svojo telesno aktivnost. Je glavni del izguba odvečne maščobe v trebuhu. Športa ni mogoče nadomestiti z manj hrane, saj preko njega gradite mišično maso, ki še dodatno pomaga pri izgorevanju kalorij, sčasoma pa nadomešča nakopičeno maščobo in vas približa sanjam o tesen in lep trebuh.
Da bi pravilno shujšali in ohranili optimalno telesno obliko, iz svojega življenja odpravite stres in pomanjkanje spanja, prenajedanje, prehranjevanje pred televizorjem. Zmanjšajte vnos gaziranih pijač in povečajte količino vlaknin.
Priporočena:
Čarobna Pijača Kuri Maščobe Na Trebuhu
Uživanje ene banane na dan nas napolni z energijo in običajno poteši apetit. Čeprav velja za visokokalorično sadje, to ne drži in z našim telesom lahko doseže velike stvari. Srednje veliko sadje ima približno 100 kalorij, manj kot gram maščobe in dovolj koristnih vlaknin.
Dietne Pijače Nabirajo Maščobe Na Trebuhu
Ljudje, ki so pili gazirane dietne pijače, so pridobili skoraj trikrat več maščob kot tisti, ki jih niso, je pokazala nova študija, objavljena v ameriškem Journal of Geriatrics. Študija je analizirala podatke 749 oseb, starih 65 let in več.
Hrana In Navade, Zaradi Katerih Je Težko Shujšati
Verjetno mislite, da boste, če boste prišli do učinkovite diete, hitro in enostavno shujšali. Da, hipotetično obstaja taka možnost, kaj pa bi se zgodilo po koncu zadevne diete? Tako kot magnet se kilogrami spet hitro oprimejo vaše postave, razen če jih poznate živila in navade, ki otežujejo izgubo teže .
Kako Zmanjšati Maščobe Na Trebuhu
Visceralna maščoba se nahaja predvsem v trebuhu in zajema notranje organe, kot so črevesje, želodec in jetra. Lahko povzroči kronične bolezni, kardiovaskularne težave, diabetes tipa 2 in celo nekatere vrste raka. Na srečo obstajajo preizkušene strategije, s pomočjo katerih lahko za zmanjšanje maščobe na trebuhu .
10 Pijač Pred Spanjem Za Izgorevanje Maščobe Na Trebuhu
Predstavljamo vam teh 10 pijač pred spanjem, ki vam lahko pomagajo pri izgorevanju trebušne maščobe. Te domače pijače vam lahko pomagajo, da se znebite odvečne maščobe na trebuhu, predvsem pa bodo delovale med spanjem! 1. Napitek iz kumar in ingverja Ta osvežilna pijača pred spanjem vam bo pomagala pri izgorevanju maščob med spanjem.
