2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če želite po jedi spati in se počutiti utrujene, vedite, da se to ne zgodi samo vam. A s pomočjo nekaterih trikov boste lahko ves dan energični.
Zjutraj po vstajanju verjetno pogoltnete eno ali dve skodelici kave in preskočite zajtrk, ob kosilu pa pojeste sendvič, nakar začutite neustavljivo željo po spanju. Utrujenost lahko povzroča vaša prehrana in kaj jeste.
To se lahko zgodi, če med vsakim obrokom ne zaužijete treh pomembnih skupin snovi - beljakovin, naravnih maščob in počasi prebavljivih ogljikovih hidratov.
Utrujenost se pojavi tudi, če med obroki delate predolge intervale, če jeste preveč ali premalo in če zaužijete preveč sladkorja.
Dobra stvar je, da se boste z zelo majhno spremembo prehrane in prehrane rešili utrujenosti. Če se uro in pol po jedi počutite utrujeni, očitno niste jedli dovolj koristne hrane, ki vas spodbuja.
Jejte trikrat ali štirikrat na dan in poskusite približno ob istem času. To vam bo pomagalo uravnavati raven sladkorja v krvi in vas zaščitilo pred izgubo energije.
Dober prehranjevalni ritem je naslednji: 8:00 zjutraj, 12:00 opoldne, 4:00 popoldne, 8:00 zvečer.
V svoji prehrani vedno kombinirajte beljakovine, maščobe in počasi prebavljive ogljikove hidrate. To so polnozrnate testenine. Če zjutraj polnozrnati rezini dodate dve jajci, bo to veliko bolj energičen zajtrk.
Čez dan med obroki ne sme preteči več kot štiri ure. Lahko jeste malo, vendar telesa ne puščajte brez hrane. Mislite na svoje telo kot na stroj, ki nenehno potrebuje novo serijo goriva vsake štiri ure.
In ker v rezervoar svojega avtomobila ne dodajate sladkorja, tega ne dodajte telesu. Presežek sladkorja vodi do utrujenosti in povečuje tveganje za številne kronične bolezni.
Vaše telo potrebuje tudi holesterol, ki se razlikuje od slabega, ki je oksidiran. Svež sir in trdo kuhana jajca so čudovit vir tako imenovanega dobrega holesterola.
Priporočena:
Zakaj Po Jedi Zaspimo?
Prepričani smo, da se je zgodilo vsem - pojejte in zaspite. To je zelo pogosto stanje po obilnem obroku. Toda kaj je razlog. Zakaj po jedi zaspimo? Zdravniki nimajo natančne in jasne razlage, zakaj. Po mnenju ameriške strokovnjakinje dr.
Se Počutite Nenehno Utrujeni? Jejte školjke
Od avokada do drobnjaka do goji jagod seznam superživil še nikoli ni bil tako dolg kot zadnja leta. Mnogi med nami porabimo veliko svojega težko prisluženega denarja, medtem ko se trudimo ostati zdravi. Po najnovejših modnih trendih zdrave prehrane pogosto pozabljamo, da obstajajo cenovno ugodnejši izdelki, ki imajo tudi super status.
Zakaj Bi Jedli Bolj Začinjene Jedi
V prehrani je veliko mitov in bolj kot je živilo nestandardno, bolj protislovne so ideje o njem. Ko gre za nestandardne lastnosti okusa, ima začinjena hrana vodilno vlogo. Mnenja o njih se razlikujejo skoraj do skrajnosti - nekateri jih zanikajo in opozarjajo na nevarne posledice uživanja v nekaterih zdravstvenih razmerah, drugi pa menijo, da so koristne za prebavni sistem in tudi druge koristi za telo.
Kaj Jesti, Ko Smo Utrujeni
Pogosto se počutimo utrujene v svojem zasedenem vsakdanjem življenju. In ko imamo veliko stvari za početi, je to kar sitno. Zdravilo za to bolezen je lahko uživanje nekaterih živil, ki nosijo val energije. Na splošno se občutek lenobe pojavi iz različnih razlogov.
Se Počutite Utrujeni? Solata In Boste Kot Novi
Sveže solate in solata imajo poleg kulinarične vrednosti še vrsto drugih uporabnih lastnosti. Pomagajo pri premagovanju stresa in utrujenosti. Vsebujejo različne mineralne soli, vitamine, elemente v sledovih, lahko prebavljivo celulozo in specifične biološko aktivne snovi.
