2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pogosto se počutimo utrujene v svojem zasedenem vsakdanjem življenju. In ko imamo veliko stvari za početi, je to kar sitno. Zdravilo za to bolezen je lahko uživanje nekaterih živil, ki nosijo val energije.
Na splošno se občutek lenobe pojavi iz različnih razlogov. Glavna pa je slaba prehrana. Ker je hrana gorivo telesa, je to odvisno od kakovosti in tega, kako se bomo počutili.
Najprej je najbolje, da dan začnete z dragocenim zajtrkom. Vzdržuje nas v kondiciji in zbranosti, pomaga nam zmanjšati težo, saj nam preprečuje, da bi se čez dan prenajedli.
Strokovnjaki priporočajo uživanje več ogljikovih hidratov za energijo in beljakovin za vzdržljivost. Po drugi strani pa se je dobro izogibati pretiranim količinam sladkorja, saj je dokazano, da otroci, ki uživajo sladkor s svojim zajtrkom, pogosteje zaužijejo več kosila.
Med kosilom se je dobro zanesti na beljakovine z nizko vsebnostjo maščob. Poveča proizvodnjo možganskih kemikalij, imenovanih "kateholamini", ki bodo ohranile vitalnost in energijo skozi celo popoldne.
Če se morate zvečer koncentrirati, tako kot kosilo izberite beljakovine in zelenjavo z nizko vsebnostjo maščob, da se izognete uživanju preveč ogljikovih hidratov.
Če ne - izbira je vaša. Dokler ne stavite na težko hrano. Zvečer želodec deluje počasneje in obilna prehrana lahko moti zdrav spanec.
Na splošno naše telo potrebuje hrano, ki pospeši presnovo. Ohranjati morajo tako sladkor v krvi kot tudi raven energije. Večina energije prihaja iz ogljikovih hidratov.
Lažje se pretvorijo v glukozo, ki pa je najpogosteje porabljeno gorivo za energijo. Vendar jih je treba jemati v kombinaciji z drugo hrano.
Lestvica najboljših energetskih živil vključuje:
1. Škrobni ogljikovi hidrati. To so rjavi riž, polnozrnata žita, oves in rž;
2. Beljakovine. Predvsem piščanec in puran, morski sadeži, tofu, jogurt, sir, jajca, oreški in semena, mastne ribe;
3. Zelenjava. Najbolje se obnesejo artičoke, pesa, brokoli, brstični ohrovt, korenje, gobe, paprika, špinača, sladki krompir, beluši, repa;
4. Sadje. Energizirajo maline, borovnice, hruške, jabolka, banane, avokado, jagode, ananas.
Priporočena:
Za Visoko Imunost: Kaj Jesti, Ko Smo Bolni?
Zdrava prehrana lahko povečati imuniteto . To je še posebej pomembno, če ste prehlajeni. Kaj morate med boleznijo jesti in piti, da izboljšate svoje stanje? Veliko tekočine Ko se počutite slabo, vaše telo potrebuje veliko tekočine. Ingverjev čaj je dobra izbira za razdražen želodec, sadni sokovi lahko pomagajo lajšati vrtoglavico, povezano z lakoto, limonin čaj pa je zdravilna pijača pri prehladu in nizki imunosti.
Se Počutite Nenehno Utrujeni? Jejte školjke
Od avokada do drobnjaka do goji jagod seznam superživil še nikoli ni bil tako dolg kot zadnja leta. Mnogi med nami porabimo veliko svojega težko prisluženega denarja, medtem ko se trudimo ostati zdravi. Po najnovejših modnih trendih zdrave prehrane pogosto pozabljamo, da obstajajo cenovno ugodnejši izdelki, ki imajo tudi super status.
Spopadanje S Poletno Vročino: Tukaj Je, Kaj Jesti In Kaj Ne
Poletne vročine je težko prenašati, še posebej, če temperature presežejo 30 stopinj. Po začetnem veselju, da je končno prišlo poletje, se mnogi od nas začnemo počutiti slabo zaradi vročine. Izguba apetita, dehidracija, slabost, utrujenost, dezorientacija, driska so le nekateri neprijetni simptomi, ki jih lahko doživimo, če v sončnih poletnih urah ne hidriramo dovolj dobro.
Zakaj Ste Po Jedi Utrujeni
Če želite po jedi spati in se počutiti utrujene, vedite, da se to ne zgodi samo vam. A s pomočjo nekaterih trikov boste lahko ves dan energični. Zjutraj po vstajanju verjetno pogoltnete eno ali dve skodelici kave in preskočite zajtrk, ob kosilu pa pojeste sendvič, nakar začutite neustavljivo željo po spanju.
Se Počutite Utrujeni? Solata In Boste Kot Novi
Sveže solate in solata imajo poleg kulinarične vrednosti še vrsto drugih uporabnih lastnosti. Pomagajo pri premagovanju stresa in utrujenosti. Vsebujejo različne mineralne soli, vitamine, elemente v sledovih, lahko prebavljivo celulozo in specifične biološko aktivne snovi.
