2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Od avokada do drobnjaka do goji jagod seznam superživil še nikoli ni bil tako dolg kot zadnja leta. Mnogi med nami porabimo veliko svojega težko prisluženega denarja, medtem ko se trudimo ostati zdravi. Po najnovejših modnih trendih zdrave prehrane pogosto pozabljamo, da obstajajo cenovno ugodnejši izdelki, ki imajo tudi super status.
V zadnjem času vse več strokovnjakov za prehrano priporoča, da se namesto težko dostopnih super izdelkov osredotočimo na ribe in morske jedi. Z rednim uživanjem teh živil lahko izboljšamo polt, ohranimo zdravje kosti in zob, izboljšamo imunski sistem in splošno zdravje.
Školjke - odmerek zdravja med dvema lupinama
Školjke so zdaj na voljo v supermarketih. Lahko kupimo sveže ali zamrznjene, očiščene ali ne. Uživanje okusnih mehkužcev nam lahko prinese veliko koristi. Bogati so s cinkom in selenom. Samo ena porcija približno 140 gramov (približno 20 školjk) telesu zagotovi potreben dnevni odmerek cinka in antioksidanta selena.
Školjke zagotavljajo tudi dve tretjini železa na dan. Zaradi tega so odlična izbira, zlasti za ženske, stare od 19 do 64 let, saj jih ščiti pred anemijo zaradi pomanjkanja železa. Ta morska hrana vsebuje tudi vitamine B2 in B12, fosfor, baker, jod in veliko količino omega-3 maščob. Kombinacija tega koktajla koristnih snovi zlahka premaga kronično utrujenost, krepi imunost in po nedavnih raziskavah pomaga preprečevati raka.
Racheshko - afrodiziak in nekaj drugega
Raki so poleg tega, da so zelo okusni, izjemno koristni. Čeprav niso na seznamu super živil, imajo vsekakor vse lastnosti, da zasedejo nekatera najvišja mesta tam. Njihovo meso je izjemno bogato z beljakovinami, porcija 150 gramov pa lahko zagotovi tretjino energije, potrebne za ta dan.
Je izredno bogata s kalcijem, pomembnim za zdravje kosti in zob. Visoka vsebnost železa v kozicah preprečuje utrujenost in povečuje število rdečih krvnih celic. Del le 40 gramov telesu zagotavlja potrebno količino medu na dan. Ni naključje, da kozice veljajo za afrodiziak. Visoka vsebnost cinka povečuje moč in plodnost. Selen, ki ga vsebuje meso, je močan antioksidant, ki pomaga znebiti škodljivih toksinov.
Brancin
Vse bolj priljubljene ribe brancina v naših supermarketih so polne omega-3 maščobnih kislin. Zaradi tega je najprimernejša izbira za naš meni. Le 140 gramov brancina telesu zagotavlja dnevne količine fosforja, selena in kalija.
Brancin ima največ vitamina B1 med vsemi drugimi ribami. Bistvenega pomena je za živčni sistem, hkrati pa pomaga srcu k normalnemu delovanju.
Priporočena:
Kaj Jesti Poleti, Da Se Počutite Dobro
Poletje je najbolj pričakovana sezona. Plaža, morje, sonce - vse je lepo. V vročih poletnih dneh jemo lažjo hrano in pijemo več tekočine. To je povsem normalno. Pogosto celo preskočimo obroke, ker nismo lačni. Ne glede na to, kako vroča je, je hrana ključnega pomena in ne smemo pozabiti jesti, tudi če je nekaj majhnega in lahkega.
Jejte Lutein - Redno Jih Jejte
Da bi bili zdravi, potrebujemo hranila in elemente v sledovih. Nekatere proizvede telo samo, druge pa s hrano. Eden od teh elementov je luteina - karotenoidni pigment, ki blagodejno vpliva na vid. Lutein oskrbuje oči s kisikom in minerali.
Kaj Jesti, Ko Smo Utrujeni
Pogosto se počutimo utrujene v svojem zasedenem vsakdanjem življenju. In ko imamo veliko stvari za početi, je to kar sitno. Zdravilo za to bolezen je lahko uživanje nekaterih živil, ki nosijo val energije. Na splošno se občutek lenobe pojavi iz različnih razlogov.
Zakaj Ste Po Jedi Utrujeni
Če želite po jedi spati in se počutiti utrujene, vedite, da se to ne zgodi samo vam. A s pomočjo nekaterih trikov boste lahko ves dan energični. Zjutraj po vstajanju verjetno pogoltnete eno ali dve skodelici kave in preskočite zajtrk, ob kosilu pa pojeste sendvič, nakar začutite neustavljivo željo po spanju.
Se Počutite Utrujeni? Solata In Boste Kot Novi
Sveže solate in solata imajo poleg kulinarične vrednosti še vrsto drugih uporabnih lastnosti. Pomagajo pri premagovanju stresa in utrujenosti. Vsebujejo različne mineralne soli, vitamine, elemente v sledovih, lahko prebavljivo celulozo in specifične biološko aktivne snovi.
