2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izguba teže zahteva čas in je običajno in običajno povezana z zmanjšati kalorijeki jo prevzamemo. Vendar mora to človeško telo storiti zelo odgovorno, zdravo in neškodljivo. Naslednji nasveti vam bodo pomagali uspešno in varno opraviti tečaj izguba teže.
Zakaj je zmanjšanje kalorij pomembno?
Človeško telo potrebuje določeno število kalorijza delovanje. To je znano kot osnovna presnovna raven. Če zaužijete več kalorij, kot jih zahteva vaša osnovna presnovna raven, vedno pride do povečanja telesne mase, saj se odvečne kalorije shranijo v telesnem maščobnem tkivu. Zato je tako pomembno vedeti natančno količino kalorij, ki jih potrebuje tudi vaše telo zmanjšanje odvečnih kalorijda se prepričate, da shujšate.
Vloga vaj
Ko vadite, telo porabi energijo ali drugače imenovane kalorije. Če imate vgrajen režim vadbe, si lahko privoščite več kalorij. Recimo, da vsak dan prehodite določeno razdaljo, nato pa lahko te kalorije enostavno dodate v svoj dnevni meni.
Kako zmanjšati kalorije?
Navade je enostavno razviti, a jih je težko izkoreniniti. Zaradi tega se je dobro zavedati, kaj povzročajo kalorijki ga prevzamete na svojo težo in telo. Najpomembneje je, da se zavedamo tega občutka navade in natančno ugotovimo, od kod izvira ta presežek kalorij, ki jih moramo izrezati s svojega jedilnika.
Naredite spremembe
Sprememba ni lahka stvar in tega nismo vedno nagnjeni. Pomembno je, da oblikujemo svoj cilj in ga ohranjamo konstantnega. Tu je nekaj nasvetov:
- Zastavite pomembno vprašanje: Vprašajte se: »Sem lačen? Če niste, takoj pojdite iz kuhinje.
- Ranljiv čas: Ko se zavedate, kateri je najbolj ranljiv čas za vas podnevi ali ponoči, ko želite jesti, poskusite ta občutek prezreti z načrti za naslednji dan ali drugimi aktivnostmi.
- Recite NE dodatnemu delu: V krožnik položite malo manj, kot je običajno za vas. Ko končate s tem, v trenutku, ko se odpravite po še več, dobro premislite, ali si to res želite. Devet od desetih krat boste ugotovili, da ste že siti in ne potrebujete več.
- Zelenjava, zelenjava, zelenjava: zelenjava je najboljša izbira za zmanjšanje kalorij, saj ima malo kalorij in je precej hranljiva. Izberite svežo, surovo zelenjavo in jo pojejte namesto čipsa.
- Izberite živila z nizko vsebnostjo maščob: če nadomestite živila z malo maščobami, jih boste zmanjšali.
Previdnostni ukrepi
Zmanjšanje količine kalorij je zelo pomemben dejavnik za izguba teževendar uživanje manj kot 1200 kalorij na dan na splošno ni priporočljivo. Če niste prepričani v količino kalorij, ki jih potrebuje vaše telo, se srečajte s strokovnjakom, ki bo pripravil zdrav načrt prehrane.
Priporočena:
Zmanjšajte Zapravljanje Hrane S 5 Recepti
Ljudje zavržejo veliko hrane, najbolje pa je, da je ne. S pravilnim mešanjem pravih izdelkov boste zmanjšali zapravljanje hrane in prihranili denar. Piščančja juha z zelenjavo je dobra osnova za juhe, lahko jo pijete kar tako. Pripravljen je z zelenjavo, iz katere lahko pripravimo juho ali zelenjavni pire.
Zmanjšajte Kalorije V Rižu S Kokosovim Oljem
Riž je visokokalorična ogljikohidratna hrana. Je ena najbolj razširjenih kultur na svetu in je prisoten kot glavni element v številnih nacionalnih kuhinjah. Študent na Visoki šoli za kemijske znanosti na Šrilanki je skupaj s svojim mentorjem našel način, kako zmanjšati kalorije in hkrati dodati nekaj koristi za zdravje.
S Tem Majhnim Trikom Zmanjšajte Kalorije V Rižu
Šrilanški znanstveniki so našli način za zmanjšanje vnosa kalorij iz riža. Žita so glavni del jedilnika otoka, ki se nahaja v južnem delu indijske podceline. Strokovnjaki so ugotovili, da bo riž, ko ga kuhamo z žličko kokosovega olja in ga nato dvanajst ur hladil v hladilniku, večkrat manj.
Zmanjšajte Sol Tako, Da Nadomestite Z Začinjeno Hrano
Vsi vemo, da pretirano uživanje določenih živil ne vodi do nič dobrega. Podobno je s soljo. Če se prenajedamo preveč soli in slane hrane, lahko dobimo visok krvni tlak in bolezni srca in ožilja. Toda rešitev ni le prenehanje uživanja soli, kar je za nekatere ljudi precej težaven postopek.
S Temi Nasveti Zmanjšajte Tveganje Za Nastanek Epidemije Gripe
Hitro širjenje koronavirusa po vsem svetu in drastično naraščajoča grožnja, da bi lahko resno izbruhnila v Bolgariji, povzroča resnično zmedo in paniko med vse več ljudmi. Na srečo situacija ni tako strašljiva kot sama panika in govor o koronavirusu.
