2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vaša oblačila so tesna, čeprav se ne prenajedate? In sprašujete se, zakaj ste se zredili brez očitnega razloga, kot je na primer prenajedanje in prenajedanje kalorij.
Vedeti morate, da zelo pogosto pridobivanje kilogramov ni povezano samo z vnosom hrane. Obstajajo tudi drugi razlogi, kot so:
Nespečnost
Človeško telo pravilno deluje le, če je spočit. Če ste neprespani, vas bo telo poskušalo prelisičiti. Šel bo v raven psihološkega stresa in biokemično začel pridobivati na teži. Na ta način se bo skušal zavarovati in zaščititi pred morebitnimi posledicami.
Ko je človek utrujen, se težje spopada s stresom in potrebuje več hrane. Na ta način bo proizvedel energijo, ki jo potrebuje za obvladovanje stresa.
Stres
Stres je že postal del našega vsakdana. Srečujemo ga povsod - v službi, v osebnem življenju, v odnosih z drugimi, v finančnih ali zdravstvenih težavah.
Stres dodatno obremenjuje telo - tako fizično kot duševno. Tako telo spet začne shranjevati vire energije za preživetje. Upočasni presnovo in kopiči kemikalije, kot so kortizol, leptin in drugi hormoni. Ustvarjajo predpogoje za debelost.
Ugotovljeno je bilo, da ljudje v stresnih situacijah uživajo več sladke hrane. Tako verjamejo, da si bodo izboljšali razpoloženje zaradi hormona serotonina, ki se po zaužitju teh živil tvori v večjih količinah.
Prav to se izkaže za napačno. Stres zahteva več gibanja, da porabite več kalorij.
Zdravila
Veliko zdravil vodi do povečanja telesne mase. Kot antidepresiv, migrena, epileptični napadi, hipertenzija ali diabetes. V enem mesecu lahko celo pridobi 5-6 kilogramov.
Možen pojav teh negativnih posledic je strogo individualen. Odvisno je predvsem od značilnosti telesa - ali se apetit poveča, kako telo shranjuje maščobo, ali se spreminja in koliko ravni inzulina.
Druga zdravila povzročajo zadrževanje tekočine v telesu, kar običajno vodi do povečanja telesne mase.
Če jemljete steroide, antidepresive, zdravila proti diabetiku ali zdravila za zvišan krvni tlak in nekatere druge bolezni srca in ožilja, se ne sprašujte, zakaj se zredite. To so zdravila, za katera je znano, da so najpogostejši vzrok za povečanje telesne mase.
Bolezen
Hipotiroidizem najpogosteje kaže takšno težnjo. Zmanjšana (ali manjkajoča) funkcija ščitnice vodi do upočasnitve metabolizma, kar posledično vodi do povečanja telesne mase.
Povečana proizvodnja hormona kortizola (tako imenovani Cushingov sindrom) lahko vodi do povečanja telesne mase veliko manj pogosto.
Menopavza
Menopavza se pojavi pri ženskah različnih starosti. Hkrati pa pojav hormonskih težav vodi do povečane lakote, depresije in slabega spanca.
Ko ženska vstopi v menopavzo, se hormon estrogen v telesu zmanjša. To pa vedno privede do sprememb v postavi - najpogosteje izguba teže v stegnih in nogah. Toda hkrati kopičenje na območju okoli trebuha.
Za pospešitev metabolizma potrebujete več gibanja in pravilno prehrano.
Priporočena:
Čudež! Prodajajo Govejo Klobaso Brez Govedine
Očitno Einstein ni imel prav, ko je rekel, da sta le dve stvari neskončni - vesolje in človeška neumnost. Dejansko obstaja še tretja - to je brezvestna iznajdljivost proizvajalcev in trgovcev. Natančnejši pogled na etikete svežih klobas razkrije neslutene možnosti in napredek živilske industrije.
Sladice Brez Alergena
Obstaja nekaj živil, ki vsebujejo alergene - mleko in mlečni izdelki, jajca, soja, oreški, čokolada, gobe, stročnice, jagode in sadje z mahom. Za recepte brez alergenov priporočamo kremno juho iz bučk, jagnjetina s kuskusom brez jajc, piščanec s krompirjem, riž z zelenjavo, torta brez jajc pa je dobra izbira za sladico.
Preprosti Recepti Za Torte Brez Glutena
Upoštevanje diete brez glutena nedvomno zahteva nekaj sprememb v naši prehrani. Toda za zdravo življenje ni nujno, da se odpovemo vsem okusnim sladkarijam. Tukaj je nekaj mamljivih receptov za sladico brez glutena, zaradi katerih boste sanjali:
Na Primer Tedenski Jedilnik Za Prehrano Brez Glutena
Za začetek diete brez glutena moramo najprej vedeti, kaj je gluten. To je beljakovina, ki manjka v mesu in jajcih. Najdemo ga v pšenici, rži in ječmenu. Če se držite diete brez glutena, se je treba izogibati žitaricam. Ta dieta je namenjena ljudem z alergijo na gluten (tj.
Dieta Brez Soli
Prehrana brez soli je znana že desetletja in njeno učinkovitost je preizkusilo veliko ljudi. Omogoča vam ne le slovo od odvečnih kilogramov, temveč tudi krepitev zdravja. Ta dieta ne dovoljuje uživanja soli. Priporočljivo je, da se ljudje s kroničnimi boleznimi držijo diete brez soli.
