2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Za začetek diete brez glutena moramo najprej vedeti, kaj je gluten.
To je beljakovina, ki manjka v mesu in jajcih. Najdemo ga v pšenici, rži in ječmenu. Če se držite diete brez glutena, se je treba izogibati žitaricam. Ta dieta je namenjena ljudem z alergijo na gluten (tj. Gluten škoduje njihovemu črevesnemu stanju).
Stavite lahko na krompir, riž in nekaj fižola.
Očitno dieta brez glutena lahko pomaga pri hujšanju, vendar zahteva skrbno spremljanje in kaj vse izgubimo, če zavrnemo uživanje določenih živil.
Upoštevanje takšne diete sploh ni enostavno. Toda tudi tisti, ki mu sledijo, lahko okusno jedo. Všečkaj to:
1. dan
Zajtrk - 1 pomaranča, kozarec posnetega mleka
Kosilo - 100 g piščančjega fileja, solata, paradižnik (lahko z olivnim oljem in baziliko)
Prigrizek - 100 g svežega korenja
Večerja - 150 g govejega fileja, 1/2 skodelice zelenega fižola, 2 breskovi nektarini
2. dan
Zajtrk - žitarice brez glutena, bananin shake (1 ura posnetega mleka in 1 banana)
Prigrizek - nemasten jogurt
Kosilo - 150 g ribjega fileja, 1 kumara, sveža pomaranča
Prigrizek - 50 g surovih pistacij
Večerja - Kozice na žaru, kvinoja in sveža zelenjava, 1 breskev
3. dan
Zajtrk - sezonski majhni sadni smutiji
Prigrizek - 1 jabolko
Kosilo - koruzna tortilja s korenčkom, zeljem, govedino in omako
Prigrizek - 1 breskev
Večerja - piščanec s sezonsko zelenjavo, brokolijem in 1-urnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob
4. dan
Zajtrk - 2 umešana jajca, bananin šejk
Prigrizek - kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob
Kosilo - tuna solata, sveža pomaranča
Prigrizek - 50 g surovih mandljev
Večerja - goveji file (pražen, kuhan) s 100 g parjenega korenja, 1 hruška
5. dan
Zajtrk - 2 trdo kuhana jajca, kozarec posnetega mleka, 1 pomaranča ali grenivka
Prigrizek - 200 g lubenice
Kosilo - porcija dimljenega lososa z zelenjavo z limoninim sokom in olivnim oljem, 2 breskvi, kozarec nemasnega jogurta
Prigrizek - sveža pomaranča
Večerja - 200 g govejega fileja s solato z zeljem in korenčkom ter 1 žličko malin
6. dan
Zajtrk - 1 skodelica kuhane koruze, 1 skodelica posnetega mleka, 1 skodelica borovnic
Prigrizek - 1 velika mandarina
Kosilo - 200 g kuhanega sladkega krompirja s solato po vaši izbiri, 1 skodelica posnetega mleka
Prigrizek - 2-3 kosi neslanega kravjega sira
Večerja - srednje pečen zrezek z dušeno špinačo, 1-2 kosi lubenice
7. dan
Zajtrk - 2 kuhani jajci, kozarec posnetega mleka
Prigrizek - rezina sladke melone
Kosilo - solata iz kuhanega riža in kuhanih stročnic, kozarec posnetega mleka
Prigrizek - 1 pomaranča
Večerja - mariniran svinjski file, kuhani brokoli, 1 skodelica jagod
Vso srečo in zabavo!
Priporočena:
Preprosti Recepti Za Torte Brez Glutena
Upoštevanje diete brez glutena nedvomno zahteva nekaj sprememb v naši prehrani. Toda za zdravo življenje ni nujno, da se odpovemo vsem okusnim sladkarijam. Tukaj je nekaj mamljivih receptov za sladico brez glutena, zaradi katerih boste sanjali:
Zdrav Tedenski Jedilnik Za Diabetike
Živimo v času globalne debelosti. Statistični podatki kažejo, da ima med 9 in 30% prebivalstva prekomerno telesno težo, kar povečuje tveganje za diabetes tipa 2. Izravnava teže je bistvenega pomena, ker odvečni kilogrami telesu nalagajo občutljivost na inzulin.
Načrtujte Svoj Tedenski Jedilnik S Tem Neverjetnim Trikom
Zamislite si, da bi lahko čas kuhanja za ves teden skrajšali na le nekaj ur v enem dnevu. Tako bi lahko imeli veliko več prostega časa, tako zase kot za svojo družino. Hkrati boste porabili manj izdelkov in porabili veliko manj energije, kar bo vplivalo na mesečne režijske stroške.
Načrtujte Svoj Tedenski Jedilnik, če Ste Pametna Zaposlena ženska
Ko ves dan delate od ponedeljka do petka in se zvečer vrnete domov, si zagotovo želite vzeti nekaj svojega prostega časa, da vidite otroke in svojo ljubljeno osebo. Od vas pa pričakujejo okusno in toplo večerjo. Ena od možnosti je, da se ves vikend zaprete doma in pripravite več različnih jedi, ki jih boste čez teden pogrevali.
Slovar Moke Brez Glutena
Naučite se uporabljati kombinacije moke brez glutena je skrivnost uspešnega kuhanja brez glutena. Moka brez glutena ima različne okuse, značilnosti, uporabo in prehransko vsebnost. Naslednji opisi vam bodo pomagali izbrati različno moko za posebne recepte brez glutena in posamezne prehranske potrebe.
