2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Stoletniki po vsem svetu so skoncentrirani v petih glavnih regijah, ki se imenujejo pogojno modre cone. Kdor želi spoznati skrivnosti dolgega življenja, lahko vzame primer zdravega načina življenja. Tu so prehranjevalne navade stoletnikov na modrih območjih:
Okinawa, Japonska
6,5 ljudi na 10.000 živi tam do 100 let. Prehrana na tem območju je bolj posebna zaradi vojnega obdobja sredi 20. stoletja. Po tem se tukaj porabi več mleka, mesa in riža. Čeprav se tradicionalna kurkuma, morske alge in sladki krompir jedo manj pogosto kot prej, se navada, da vsak dan izmenjujemo hrano s kopnega in morja, še vedno ohranja. Najpogosteje porabljeni izdelki so bučke tipa momordica. Ljubljeni so tudi česen, tofu, rjavi riž, zeleni čaj in šitake gobe.
Sardinija, Italija
Tu je razmerje med stoletniki moških in žensk ena proti ena. Za primerjavo: v drugih modrih conah ženske živijo 100 let petkrat pogosteje kot moški. Krivci so ključne sestavine - kozji in ovčji sir, imenovan pecorino. Vsak tam jih povprečno letno zaužije 15 kg. Domačini obožujejo sredozemski ječmen in polnozrnat kruh iz tankih hlebčkov. Najpogosteje uporabljeni izdelki so koromač - koromač, paradižnik, fižol, čičerika, mandlji in vino sorte Grenache. Prebivalci Sardinije pravijo, da svež zrak in reden seks, ki ga je treba izvajati vsako nedeljo, prav tako prispevata k njihovi dolgoživosti.
Polotok Nicoya, Kostarika
Tu je tako imenovana sveta trojica - buča, fižol in koruza. Všeč so tudi banane, repa, papaja, jajca in sadje palme, ki jo najdemo le v teh deželah.
Ikaria, Grčija
Poleg mediteranske prehrane so tu priljubljeni tudi leča, med, stročnice, kozji sir, krompir, čičerika, drobni fižol papuda in sadje. Ribe in jagnjetino uživamo v sorazmerno majhnih količinah. Prebivalci Ikarije imajo radi feta sir in limone. Čaj uživamo vsak dan, najpogosteje uporabljeni začimbi pa sta žajbelj in majaron.
Loma Linda, Kalifornija, ZDA
Ljudje tukaj zanikajo alkohol, cigarete, ples, televizijo, medije in vse, kar lahko odvrne od vere. Zanimivo je, da za razliko od vseh drugih delov ZDA tu prekomerne teže skoraj ni. Prebivalci Lome Linde se držijo biblijske prehrane, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in žitaric. Preveč vode je obvezno, sladkorja pa prepovedano. Glavne sestavine jedi so tofu, ribe (zlasti losos), stročnice in žita, avokado, ovsena kaša in sojino mleko.
Priporočena:
Izdelki, Ki Jih Strokovnjaki Za Hrano Ne Jedo
Nedavna raziskava je pokazala, da se strokovnjaki živilske industrije zaradi svoje temne strani izogibajo nekaterim izdelkom, ki jih oglašujejo kot zdrave. Kalčki Doug Powell, profesor varnosti hrane na univerzi v Kansasu, je dejal, da je 40 odstotkov prodanih kalčkov prodalo širjene okužbe, zaradi katerih jih je bilo treba ustaviti.
Tukaj Je Opisano, Kako Različna živila Izboljšujejo Naše Zdravje
V zadnjem času se vse pogosteje govori o tem, katero hrano jesti in kateri se izogibati, pa tudi o tem, kako jesti racionalno. Resnica je, da je vse to odvisno od tega, ali zbolevamo za kakšno boleznijo ali ne, kajti nekatera živila pozitivno vplivajo na zdravje nekaterih, negativno pa na zdravje drugih.
Tukaj So živila, Ki Jih Lahko Jemo Brez Skrbi
Zdrava prehrana je izredno pomembna za zdravje. Pomemben je tudi za ohranjanje fizične kondicije. Uravnotežena prehrana je ključnega pomena za vse to. Pri pripravi prehranskega načrta se živila izmenjujejo, količina nekaterih pa se zmanjša na račun drugih.
To So Jedli Najbolj Znani Stoletniki
Pravi jedilnik je skrivnost dolgega življenja. Če želite živeti do 100 let ali več, lahko vzamete primer iz prehrane nekaterih najslavnejših stoletnikov na svetu. Na platformi za naročanje in dostavo hrane Foodpanda predstavlja redne menije starejših.
Tukaj So živila, Ki Bodo Dlje Potešila Vašo Lakoto
Obstajajo živila, ki se dolgo nasitijo in s seboj ne nosijo veliko kalorij. Zaradi tega so najboljši prijatelji zdravega načina življenja. Kalorije nekaterih izdelkov še zdaleč niso prazne. To je glavna stvar, ki se je morate naučiti, če želite shujšati.
