2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Koristi leče jih je res veliko, kot je to žito znano po številnih zdravilne lastnosti. Je bogata z rastlinskimi beljakovinami, vitamini in ogromnim številom elementov v sledovih. Pomembno pa je upoštevati, da ima vsako živilo in tudi to kontraindikacije za uživanje v določenih zdravstvenih razmerah.
Prednosti uživanja leče
Rastlinske beljakovine v leči so zelo koristne in jih telo lažje absorbira kot tiste na primer v mesu ali ribah. Leča je še posebej uporabna, ker je beljakovin v njem 2-krat več kot veliko žit.
Bogat je z aminokislinami, ki so nepogrešljive pri delu različnih telesnih sistemov, le 90 g pa vsebuje njihovo dnevno normo. Dokazano je, da je nepogrešljiv pri preprečevanju depresije, zlasti pozimi, ko je sonca malo.
Razlog za to je, da je bogat s triptofanom. Leča vsebuje tudi različne elemente v sledovih: železo, kalij, kalcij, fosfor in baker, vključno z redkejšimi, kot so molibden, mangan, bor, baker, cink, jod, vanadij, silicij, nikelj.
Dokazano je, da izboljšuje prebavo, črevesno peristaltiko in pomaga pri preprečevanju raka. Poleg tega se jedi iz leče pogosto uporabljajo v dietnih jedilnikih, saj pomagajo pri hujšanju in izgorevanju odvečnih kilogramov. Razlog za to je, da telo hitro nasiči, zato vam ni treba zaužiti velikih obrokov.
Žita so koristna tudi v odsotnosti različnih vitaminov: folna kislina, vitamin B1 (tiamin), pantotenska kislina, vitamin B6 (piridoksin), vitamin E, holin, vitamin PP, vitamin B 2 (riboflavin). Še posebej koristno je uživanje vzklile leče, saj je veliko bogatejša z vitaminom C, in sicer v primerjavi s pripravljenimi jedmi, ki so bile toplotno obdelane. Omega-6 in Omega-3 maščobne kisline pomagajo pri zdravljenju in preprečevanju ateroskleroze.
Uporabne so leče pri boleznih srca, jeter in prebavnega trakta. Kaša te stročnice poveča imunost telesa, izboljša stanje kože in normalizira delo urogenitalnih organov. Bogata je s fitoestrogeni, ki pozitivno vplivajo na hormonsko ravnovesje, upočasnjujejo staranje in pomagajo preprečevati osteoporozo. V kitajski medicini leča velja za ogrevalno hrano, zato je priporočljiva ljudem, ki živijo na severnih območjih.
Poškodbe leče
Foto: Albena Assenova
Lahko kopiči strupen arzen. Ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi protina ali diateze sečne kisline. Poraba leče v tem primeru je kontraindiciran zaradi visoke vsebnosti oksalne kisline in purinov.
Žita so škodljiva tudi, če so v urinu prisotni oksalati in urati. Njegova poraba mora biti omejena - še posebej, če je surova. Ni koristno jemati z mlečnimi izdelki, saj lahko povzroči napenjanje.
V vsakem drugem primeru lahko to žito varno jeste in ne skrbite, da bi lahko škodovala telesu.
Prednosti uživanja leče je neizpodbitna, saj po svojih prehranskih lastnostih zavzema eno prvih mest v medicinski in prehranski prehrani. Upoštevajte, da je pomembno, da izdelek uživate zmerno, saj boste le tako lahko občutili njegove koristi in ne škodovali svojemu telesu.
Ko enkrat veste, kako koristna je leča, preizkusite naše recepte iz leče: juha iz leče, turška leča in mesne kroglice iz leče.
Priporočena:
8 Prednosti Uživanja Stroka česna Na Dan
Kaj so oni prednosti česnovega stroka za svoje telo? Brez dvoma bi lahko rekli, da je česen ena najpogosteje uporabljenih sestavin zdravilnih terapij. Znan že stoletja, a tudi danes je v vseh kulturah česen več kot začimba, ki se uporablja pri kuhanju.
Prednosti In Lastnosti Leče
Leča je eno najpogostejših živil. Ima veliko koristi za vaše telo. Predstavlja majhna zrna, ki rastejo v strokih. Ločimo več vrst - rdečo, rjavo, črno in zeleno lečo. Vsebuje velike količine beljakovin in vlaknin, zato ima številne koristi za človeško telo.
Prednosti In Slabosti Uživanja Mleka
Teza, da so mleko in mlečni izdelki eno najbolj uporabnih živil, se nenehno potrjuje. Tako menijo strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije in ga nenehno podpirajo članki na to temo. Po drugi strani pa narašča število razprav, ki postavljajo pod vprašaj poraba mleka .
Prednosti In Slabosti Uživanja Mesa
Pomanjkanja organskih aminokislin, ki jih dobimo iz mesa, ni mogoče ničesar nadomestiti. In od tega ni odvisno samo naše zdravje, ampak tudi naša lepota. Številne hollywoodske zvezde so se mesu odpovedale, a so vseeno videti osupljivo, vendar ne gre pozabiti, da zanje skrbijo celotne ekipe nutricionistov in zdravnikov.
Prednosti Uživanja Ananasa
Ananas je sadje zanimive oblike. Vsebuje veliko koristnih snovi za naše telo. Ananas je bogat z vitaminom C, vlakninami, manganom, bromelainom (encimom), vitamini B in tiaminom. Ananas ima številne koristi za človeško telo. Glavne so: močan imunski sistem, izboljša prebavo, pomaga imeti zdrave kosti, pomaga v boju proti raku, skrbi za zdravo srce, pomaga pri prehladu, alergijah in vnetjih sinusov, ščiti naš vid, uravnava kri in nam pomaga, če trpimo od artritisa.
