2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Leča je eno najpogostejših živil. Ima veliko koristi za vaše telo. Predstavlja majhna zrna, ki rastejo v strokih.
Ločimo več vrst - rdečo, rjavo, črno in zeleno lečo. Vsebuje velike količine beljakovin in vlaknin, zato ima številne koristi za človeško telo.
100 g leče vsebuje: 116 kalorij, 9 g beljakovin, 0,4 g maščobe, 10 g ogljikovih hidratov, 8 g vlaknin, 2 g sladkorja.
Leča vsebuje tudi naslednja hranila: folno kislino, železo, mangan, fosfor, kalij, vitamin B6 in številna druga.
Zmanjšano tveganje za bolezni srca
Dokazano je, da prehrana, ki temelji na več rastlinskih živilih, preprečuje razvoj številnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi. Leča je izjemno bogata z vlakninami, folno kislino in kalijem, ki so nujna hranila za dobro zdravje srca.
Velika poraba vlaknin je koristna za vzdrževanje pravilnega delovanja kardiovaskularnega sistema. Poleg tega leča telesu zagotavlja nekatere bistvene vitamine in minerale ter beljakovine. Zaradi tega je odličen nadomestek za meso.
Prednosti nosečnosti
Zaradi visoke vsebnosti folne kisline leča je še posebej uporabna za nosečnice. Folna kislina zmanjšuje tveganje za različne bolezni v zarodku, kot so okvare nevralne cevi, tj. nepravilnosti hrbtenice in / ali možganov. Prav tako igra pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja gestacijskega diabetesa. Med nosečnostjo ženske običajno jemljejo folno kislino, vendar jim to ne preprečuje uživanja leče kot bolj naravnega vnosa te snovi.
Rak
Leča poleg zgoraj navedenih snovi vsebuje tudi selen, selen pa lahko blagodejno vpliva na zmanjšanje rasti in širjenja rakavih celic. Hkrati krepi človeški imunski sistem in pomaga v boju proti različnim okužbam. Rezultati pri bolnikih z rakom še niso proučeni dovolj poglobljeno, prihodnje raziskave pa čakajo.
Utrujenost
Leča vsebuje železo, ki je ključna sestavina v boju proti kronični utrujenosti. Če začnemo doživljati nerazložljivo utrujenost, to pomeni, da je raven železa v našem telesu nizka. Leča bi nam pomagala dobiti železo.
Izboljšana prebava
In spet se vrnemo k koristim vlaknin za naše telo. Vnos vlaknin spodbuja dobro prebavo in delovanje črevesja. Leča, bogata z vlakninami, pomaga k pravilnemu delovanju celotnega našega prebavnega sistema. Tudi leča je uporabnako smo na dieti. Vlaknine telesu zagotavljajo dovolj hranil in veliko hitreje se počutimo siti.
Priporočena:
Trnje - Vse Prednosti, Lastnosti In Uporaba
Vsem znan, osat ima zdravilne lastnosti in njegovi plodovi se uporabljajo pri kuhanju. Poglejmo si to podrobneje trnje - njihove lastnosti, koristi in škoda . Bodika je rastlina, ki lahko ob pravilni uporabi prinese številne koristi za zdravje.
Prednosti In Lastnosti Eteričnega Olja Mirte
Zimzeleni grm ali drevo iz sredozemske regije mirta je bila v grški mitologiji sveta rastlina boginj Afrodite in Demetre, po legendi pa je bila iz nje izdelana Jezusova trnova krona. Zelišče je priljubljeno med številnimi ljudstvi in religijami in je sodelovalo pri poganskih obredih.
Neverjetne Lastnosti Leče
Rjava leča je najbolj priljubljena v Bolgariji. Leča je zaradi visoke koncentracije hranil idealna za otroke, nosečnice, starejše, pa tudi za gibalno aktivne. Leča je v isti družini kot fižol, grah in fižol. Obstaja več kot 40 vrst živil, ki se razlikujejo po barvi, velikosti in obliki.
Prednosti Uživanja Leče
Koristi leče jih je res veliko, kot je to žito znano po številnih zdravilne lastnosti . Je bogata z rastlinskimi beljakovinami, vitamini in ogromnim številom elementov v sledovih. Pomembno pa je upoštevati, da ima vsako živilo in tudi to kontraindikacije za uživanje v določenih zdravstvenih razmerah.
Izjemne Lastnosti In Lastnosti Zeljnega Soka
Zeljni sok je vsem nam znano kot odlično zdravilo za mačka. Ne glede na to, ali ste ga poskusili ali ne, ste zagotovo že slišali za njegovo izjemnost lastnosti . Čeprav zeljni sok po mnenju nekaterih nima prav prijetnega okusa in arome, so njegove koristi za telo številne.
