2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Območje je po mnenju njegovih privržencev, kjer se človek počuti budnega, spočitega in polnega energije - del predpogojev za uspešno hujšanje. Tako vsaj pravi profesor Barry Sears - ustanovitelj te diete in avtor knjige Vstop v cono.
Profesor že več kot 20 let raziskuje in raziskuje hrano, ki jo jemo, in njen vpliv na raven hormonov v telesu.
Ime same prehrane, cona, izhaja iz dejstva, da dejansko obstaja področje, kjer so hormoni v popolnem ravnovesju. Na ta način nadzorujemo in zmanjšujemo vnetje celic, kar je glavni vzrok za kronične bolezni in kopičenje odvečnih kilogramov.
Območna prehrana ne priporoča zmanjšanja kaloričnega vnosa, temveč spremembe kakovosti hrane, tj. kalorije morajo izvirati iz ustreznih virov hrane.
- prisotnost majhnih količin beljakovin v vsaki porciji (približno velikosti dlani ali piščančjih prsi) in v vsakem obroku med glavnimi obroki (enkrat pozno popoldne in enkrat pozno zvečer)
- Primerna ogljikohidratna hrana, dvakrat večja od porcije beljakovin - to vključuje zelenjavo in stročnice, polnozrnata žita in več sadja.
Mlečni izdelki niso prepovedani, čeprav jim knjiga namenja malo časa - da razloži, kako hitro zvišujejo krvni sladkor. Namesto uživanja beljakov in nadomestkov, Cona priporoča uživanje celih jajc.
Svetuje tudi, da omejite na minimum nasičene maščobe - na račun nenasičenih - oljk, oljčnega olja, avokada, masla, ki jih priporočamo v izobilju.
Nekatera ogljikohidratna živila so prepovedana, ker prehitro sproščajo glukozo: kruh, testenine, riž, žita in drugi podobni škrobi, kar se zelo razlikuje od klasičnih prehranskih priporočil, kjer je treba več kot 50% kalorij pridobiti iz virov ogljikovih hidratov.
Prehrana v skladu z območjem mora biti kombinacija majhnih količin mehkih beljakovin (beljakovin) v vsakem obroku ter predvsem rastlinskih maščob in ogljikovih hidratov iz zelenjave in sadja z veliko vlakninami.
Priporočeno razmerje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob je 40:30:30, kar je po besedah avtorja diete genetsko določeno za pravilno delovanje človeškega telesa.
Priporočena:
Dietna Prehrana Za Gastritis
Gastritis je vnetje želodčne sluznice, ki ga lahko povzročijo različni razlogi - hitra hrana, zaužitje težko prebavljive in dražilne hrane, nekatere začimbe, slana konzervirana hrana, kot so kumarice ali pekoča paprika, zdravila, gazirane pijače in drugo.
Dietna Prehrana Pri Ishemični Bolezni Srca
Bolniki s koronarno srčno boleznijo imajo delne ali popolne motnje pretoka krvi v in iz srčne mišice. Večina ljudi verjame, da to bolezen povzroča predvsem dedno breme ali posledica poslabšanja diabetesa. Resnica pa je, da so lahko številni drugi zunanji dejavniki odločilni za sprožitev takšne bolezni - slaba prehrana, stres, sedeči način življenja, pogosta uporaba alkohola, kajenje, prekomerna telesna teža - vse to so stvari, ki jih lahko nadzorujemo, če imamo voljo in željo p
Dietna Hrana Preprečuje Izgubo Teže
V prizadevanju, da bi pogosto dobro jedli, smo žrtev nekaterih oglaševalskih trikov. In v svojem poskusu zmanjšanja kalorij in škodljive hrane dejansko dosežemo nasprotni učinek. Oglejte si nekaj primerov živil, ki so si uspela pridobiti sloves zdravih, vendar ne zaradi svojih lastnosti, temveč zaradi oglaševalske dejavnosti svojih proizvajalcev.
Dietna Prehrana In Sol
Sol ima pomembno vlogo pri prehranski prehrani. Vse diete priporočajo, da se čim bolj izogibate soli. Za to obstaja razlog. Narava človeku ni dala orodja za uravnavanje uporabe soli. Prebivalci skrajnega severa - Čuki in Eskimi - čudovito živijo brez soli.
Kalorijska Varovalna Cona - Kaj Je To?
Varnostno območje je ozemlje ali kraj, ki ločuje različne dele katere koli narave in ustvarja ravnovesje med njimi. Če to opredelitev uporabimo za prehrano in kalorije, kalorično varovalno območje vam omogoča, da zmanjšate količino hrane, ne da bi čutili opazno pomanjkanje.
