2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pri izbiri prehrane morate vedno upoštevati in paziti na pravilno ravnovesje beljakovin, maščob, vitaminov, mikro in makrohranil. Vsaka skupina teh sestavin je odgovorna za določene procese v našem telesu, zato je še posebej pomembno, da zaužijemo vsa hranila, da se nato ne bi soočili s številnimi zdravstvenimi težavami.
Zakaj je fosfor pomemben za telo?
Eden od Pomemben element v sledovih za telo je fosfor, ki sodeluje tudi pri tvorbi tkiva. Predstavlja 1% naše celotne teže (pri odraslih je približno 500-700 g). Njegova koncentracija je največja v kosteh in zobeh. Vendar je element prisoten skoraj povsod, vendar v manjših količinah - mišice, kite, ožilje, živci, krvna plazma.
Fosfor (P) je del različnih spojin, ki opravljajo številne pomembne funkcije. Na primer, fosfolipidi (sestavljeni iz fosforne kisline in maščobnih kislin) sodelujejo pri gradnji celične membrane. Prav ti elementi pomagajo popraviti poškodovana področja kože, jeter, možganov in drugih organov. Če ti lipidi niso dovolj, se regenerativni procesi znatno upočasnijo in moten je medcelični metabolizem.
Nekateri procesi, pri katerih ima fosfor zelo pomembno vlogo, so:
- normalizacija presnove energije, ki pomaga preprečevati razvoj debelosti, protina in diabetesa;
- Regulacija kislinsko-bazičnega ravnovesja. Poleg tega, če elementi v sledovih vstopijo v telo v zadostnih količinah, potem aktivno zaščitijo tkiva in prispevajo k odpornosti telesa na nalezljive bolezni in različne sistemske patologije;
- Delitev celic - brez P (fosfor) ni mogoče zaceliti ran in obnoviti poškodovanih predelov epitelija. Element v sledovih je ena najpomembnejših molekularnih spojin, ki so odgovorne za celično strukturo različnih organov, presnovo, prenos genskih informacij, medcelični metabolizem in raztapljanje različnih komponent;
- pospešuje presnovo - zadosten vnos vitaminov, ki vsebujejo fosfor in druge elemente v sledovih, skupaj pomagajo telesu, da lažje začne presnovne procese;
- Vsak element ima ključno vlogo v vseh človeških procesih, vključno s fosforjem. Na primer, s spodbujanjem telesne presnove, fosfor lahko pomaga izgubiti nekaj odvečnih kilogramov;
- Pomemben je tudi za delovanje centralnega živčnega sistema. Sodeluje pri prenosu električnih impulzov vzdolž živčnih vlaken, od katerih sta v resnici odvisna gibalna aktivnost in naše psihološko stanje.
Glavni viri fosforja so živalski proizvodi: skuta, meso, rumenjak. Prisoten je tudi v žitih, stročnicah, bučah (kaša in semena), sezamovih semenih, pistacijah, stročnicah, vendar ga telo težko prebavi, ker črevesje nima potrebnega encima za razgradnjo fitinskih spojin (v obliki od katerih element v sledovih prihaja iz rastlinske hrane). Upoštevajte, da pomanjkanje elementa v sledovih fosforja negativno vpliva na kardiovaskularni, izločilni, živčni sistem, pa tudi stanje kosti in zob se poslabša.
Stalno upoštevanje strogih diet ali stroge prehranske omejitve so lahko zelo škodljive za telo. Na ta način je vaše telo nenehno v velikem stresu, hkrati pa mu odvzemate pomembne elemente v sledovih.
Če želite hkrati shujšati in ohraniti dobro zdravje, si ne bi smeli delati svoje prehrane, ampak se posvetujte s strokovnjakom za prehrano, ki bo sestavil zdrav jedilnik.
Priporočena:
Zakaj Je Vaše Telo Zadovoljno Z Uživanjem Hrane Z Visoko Vsebnostjo Vlaknin
Vlakno so izjemno pomembni ne samo za prebavo, temveč tudi za splošno zdravje osebe. Podpirajo prebavni sistem, dobavljajo koristne bakterije v želodec in debelo črevo, kar vodi do različnih koristi za zdravje. Nekateri vrste vlaken lahko tudi spodbujajo hujšanje, znižujejo raven sladkorja v krvi in se borijo proti zaprtju.
Zakaj Je Selen Pomemben Za Naše Zdravje?
Selen že leta velja za strup. In pravzaprav je strup, vendar v določenem odmerku. Če pa ta element manjka v vašem telesu, to samo škoduje. Da bi bili zdravi, potrebujete le 0,00001 grama selena na dan. Selen deluje skupaj z vitaminom E, čeprav medsebojno ne delujeta.
Zakaj Je Vitamin B12 Tako Pomemben In Kako Do Njega?
Vitamin B12 je v vodi topen vitamin, ki igra ključno in ključno vlogo pri delovanju možganov in tudi našega živčnega sistema. Pomaga tudi pri tvorbi rdečih krvnih celic. Pravzaprav je to vitamin, ki ga naše telo potrebuje v najmanjši količini, po drugi strani pa lahko celo njegovo manjkajoče stanje resno povzroči v človeškem sistemu.
Zakaj Je Fižol Pomemben Za Ekološko Kmetovanje
Fižol je glavna žitna in stročnična kultura v Bolgariji. Je dragoceno živilo za človeštvo, ker ima visoko hranilno vrednost in odličen okus. Te neprecenljive koristi so pomagale pri pridelavi fižola tradicionalna bolgarska kultura in se bo uveljavil v tradicionalni bolgarski kuhinji kot glavna jed.
Zajtrk Je Zelo Pomemben Obrok - Lahko Vam Polepša Ali Pokvari Dan
Verjetno vam že od malih nog govorijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Morda ste se temu smejali, toda kdor vam je rekel, se ni zmotil. Skoraj vsak otrok želi zamuditi ta del jutra, ker še vedno spi, ni lačen in zapravlja veliko živcev, dokler otroka ne spravite v usta.
