2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsak od nas ima vsaj enega takšnega znanca - super šibkega, ki uživa dvojne porcije. Ali je idealna teža stvar presnove ali je genetsko pogojena. Ali morda oboje.
V resnici, ne glede na gen, ki ga nosimo, so za našo težo glavna živila, ki jih jemo, pa tudi telesna aktivnost, ki jo izvajamo.
Skrivnost prehranjevanja šibkih ljudi je v tem, da se naučimo jesti ne le kot šibek, ampak tudi kot zdrav človek.
Če želite biti vitki, pozabite na diete. Vodenje diete dolgoročno poveča težo.
Uživanje manjših količin hrane, kot je potrebno za zadovoljevanje telesnih potreb, dejansko vodi do izgube teže.
Po drugi strani pa se sčasoma spremeni telesna kemija, občutek lakote se stopnjuje in začnete jesti več. Rešitev je v tem - spremenite svojo prehrano in jejte zdravo, namesto da bi se omejevali.
Šibkim ljudem naredi navado, da se zdravo prehranjujejo. Spremljajte, katero hrano jeste, ne koliko kalorij vsebuje.
Dobra hrana v kombinaciji z aktivnim življenjskim slogom ohranja zdravo težo brez veliko truda.
Poudarite sadje, zelenjavo, ribe, pusto meso, tofu sir, oreščke, mikrobe, stročnice, rjavi riž, polnozrnate testenine, oves, žita, jogurt, sir.
Druga skrivnost, ki je ključna za vitko postavo, je, da je naša hrana raznolika. Spremenite nakupovalne navade, obiščite nove restavracije, preizkusite nove recepte - tudi najmanjša sprememba prehrane vas bo prijetno presenetila.
Pogosto jesti, a manj - ja, ta maksima resnično deluje. Dokazano je, da prebavni sistem deluje bolje, če čez dan nekaj pojeste, kot če ure in ure stradate in potem veliko jeste.
Med glavnimi obroki morajo biti prigrizki.
Drugo pomembno pravilo je, če želite biti v skupini šibkih ljudi, zajtrkovati. Zajtrk daje močan začetek dnevu in utrudi občutek lakote.
In za pospešitev metabolizma se prepričajte, da telovadite. Tudi lahka, a pogosta vadba pomaga telesu, da se hitreje in lažje znebi odvečne maščobe.
In predvsem - samo poslušajte svoje telo. Uživanje le takrat, ko ste lačni, je prvi korak k doseganju vaše idealne teže.
Priporočena:
Kateri Ljudje Ne Bi Smeli Jesti Mesa?
Mnogi ljudje so danes razdeljeni v dve skupini, in sicer tiste, ki tega ne storijo uživajte meso in tiste, v katerih je ta izdelek dnevno prisoten v meniju. Tudi zdravstveni delavci imajo različna mnenja o tem, ali je treba meso zaužiti ali ne in v kakšnih količinah.
Dolgoživi Ljudje Po Vsem Svetu Jedo To Hrano
Obstajajo določena območja Zemlje, kjer ljudje živijo veliko dlje kot ostalo prebivalstvo. Zanimivo je, da je ena od značilnosti teh območij prehrana prebivalcev. Tukaj je kaj jedo dolgoživi ljudje po vsem svetu. Sladki krompir Sladki krompir predstavlja 70 odstotkov osnovne prehrane ljudi na Okinavi, kjer je pričakovana življenjska doba približno 90 let.
V Katerih Državah Se Prehranjujejo Najbolj Zdravo
Nova študija je pokazala, katere države imajo največ uživanja sadja in zelenjave, pa tudi katere države na svetu najpogosteje uživajo hrano iz verig hitre prehrane. Študijo sta financirala Fundacija Billa in Melinde Gates ter Britanski svet za medicinske raziskave.
Zakaj Se šibki Ljudje Ne Zredijo?
Vsi imajo kolege in prijatelje, ki dnevno zaužijejo količino hrane, ki bo, če jo sprejmete, kmalu morala popolnoma nadomestiti vašo garderobo. Preprost razlog za to je, da se zaradi plazu pridobivanja kilogramov ne boste mogli prilegati v svoja oblačila.
6 Načinov, Kako Jesti Avokado, Da Boste Zdravi In šibki
Še nedavno smo za nas šteli za preveč eksotično sadje, danes pa zelo želimo zaužiti avokado. Slišali smo, da ima, čeprav kalorično, veliko koristi za zdravje ljudi. Zaradi bogastva vseh hranilnih snovi, ki jih vsebuje, deluje nasičeno in podpira delovanje našega prebavnega sistema.
