2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da bi v zimski sezoni premagali prehlad in viruse, moramo skrbno izbrati vsako stvar, ki jo damo v usta. Zimski meni se bistveno razlikuje od poletnega, vendar ne smemo zanemariti vitaminov in mineralov, samo zato, ker je v hladnih mesecih manj zelenjave in sadja.
Tu je pet najbolj zdravih živil za zimo, ki jih je uvrstila mednarodna platforma za naročanje hrane Foodpanda:
- Agrumi so odlična možnost za zamenjavo nekaterih poletnih sadežev. So izredno sočne in zelo bogate z vitamini, vsebujejo največ vitamina C.
Citrusi vsebujejo tudi flavonoid hesperidin - strokovnjaki pojasnjujejo, da je odgovoren za zniževanje trigliceridov in tako imenovanih. slabega holesterola (LDL) in zvišanje dobrega holesterola HDL. Citrusi vključujejo okusne mandarine, pomaranče in grenivke - ne pozabite na rumene in zelene limone;
- Za boljšo koncentracijo in stimulacijo možganskih funkcij strokovnjaki priporočajo uživanje oreščkov, orehi pa so se izkazali za najprimernejše. Ti oreščki so koristni in zelo hranljivi. Zaželeno je, da jih oreščki, ki jih izberete, jedo surove, saj imajo manj kalorij in največjo hranilno sestavo;
- Granatno jabolko je zelo okusno in tudi izjemno koristno sadje - njegov sok vsebuje veliko antioksidantov, le kozarec na dan bo pomagal ohranjati proste radikale pred oksidacijo LDL-holesterola. Oksidacija slabega holesterola je eden od vzrokov za kopičenje oblog v arterijah;
Sok granatnega jabolka je zelo koristen tudi za ljudi, ki imajo miokardno ishemijo. Ishemija miokarda je stanje, pri katerem je v srcu manj kisika, ker so v telesu zamašene arterije, granatni sok pa bo izboljšal pretok krvi v srce;
- Ohrovt, špinača in vse vrste temne listnate zelenjave so zelo priporočljivi za uživanje, ker so bogati z vitamini - vsebujejo vitamine C, A in K v velikih količinah. Poleg tega je ta zelenjava odličen vir folne kisline - zelo dragocena je za ženske v rodni dobi;
- Krompir je pogosto prisoten na mizi, pripravljen na različne načine. Niso pa posebej priporočljivi za pogosto uživanje, saj vsebujejo škrob.
Izkazalo se je, da krompir za razliko od drugih izdelkov, ki vsebujejo škrob (kruh in riž, kjer ni koristnih snovi). So odličen vir folne kisline, vitaminov C in B6.
Vsebujejo tudi vlaknine - v povprečju štiri grame na srednje velik krompir. Strokovnjaki pojasnjujejo, da ženske potrebujejo 25 g vlaknin na dan, gospodje - 38. Vijolični krompir vsebuje antioksidante, ki zmanjšujejo tveganje za raka in bolezni srca in ožilja. Imenujejo se antocianini.
Priporočena:
Alkalna Hrana In Njene Koristi Za Zdravje
Vsaka hrana, ki jo zaužijemo, je kisla ali alkalna. Ali ga moramo uvrstiti v eno ali drugo skupino, je odvisno od njegove vsebnosti mineralov. Elementi, ki vodijo do alkalnost , so kalij, natrij, magnezij, kalcij in vodijo do kislosti fosfor, žveplo, klor, jod, mangan.
Najbolj Okusna Jesenska Hrana, Dobra Za Zdravje
Jesen je sezona, v kateri se naše telo pripravlja na hladne mesece, ko je naša telesna aktivnost manjša, vnos svežega sadja in zelenjave pa precej manjši. Po drugi strani pa je to sezona, ko nas gripa, virusi in okužbe začnejo napadati. Zaradi podnebnih sprememb postajamo veliko bolj ranljivi za vse vrste bolezni.
Kakav In Cimet Pozimi Za Zdravje
Naše telo pozimi potrebuje malo bolj obilno in kalorično hrano, da bo zdravo. Izkaže pa se, da za ohranjanje normalne teže poišče pomoč kakava in cimeta, ki se pojavita kot naravna regulatorja. Kakav spada med živila, ki imajo blag, vendar izrazit diuretični učinek.
Hrana, Na Katero Pozimi Pozabite
V zimski sezoni se aktivnost našega telesa spremeni. Naš imunski sistem oslabi, upočasni se metabolizem in delovanje hormonskih funkcij. Naša telesna aktivnost se zmanjša, zato se poraba energije zmanjša. Zaradi krajšega dneva se proizvodnja melatonina zmanjša in to vpliva na naše razpoloženje.
Sedem Trikov Zjutraj, Ki Nam Prinesejo Zdravje
1. Kozarec vode takoj po spanju To bo rehidriralo vaše telo. Opazili boste pozitivne spremembe, kot so sijoča koža in boljša prebava. Če dodate iztisnjen svež limonin sok ali žličko jabolčnega kisa, vaše telo zasluži bonus točke. 2.
