2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V zimski sezoni se aktivnost našega telesa spremeni. Naš imunski sistem oslabi, upočasni se metabolizem in delovanje hormonskih funkcij. Naša telesna aktivnost se zmanjša, zato se poraba energije zmanjša.
Zaradi krajšega dneva se proizvodnja melatonina zmanjša in to vpliva na naše razpoloženje.
Za ohranjanje dobrega zdravja v hladnih zimskih dneh je treba zagotoviti popolno prehrano, zaužiti moramo različno hrano, zaželeno pa je tudi, da se izogibamo nekaterim izdelkom, ki ne samo da niso koristni, ampak so lahko celo škodljivi za naše zdravje.
Tukaj so živila, na katera moramo pozimi pozabiti.
Sladkor
Ni naključje, da sladkor imenujejo bela smrt. Škodljivo vpliva na duševno in fizično zdravje telesa. Poleg tega, da je glavni vzrok za povečanje telesne mase in sproži številne bolezni, negativno vpliva tudi na um, dobro voljo, spanje in raven energije. Prav tako lahko zlasti pozimi poslabša ali pomaga pri depresiji, saj zmanjša raven dopamina v telesu in poveča vnetne procese v telesu.
rdeče meso
Rdeče meso je odličen vir beljakovin, vendar je njegovo prekomerno uživanje povezano s povečanim tveganjem za nekatere resne bolezni, kot so rak debelega črevesa, bolezni srca in ožilja, diabetes tipa 2 in druge. V zimski sezoni ta hrana lahko povzroči težave s tvorbo izpljunka, zato ne pretiravajte, ampak se osredotočite na ribe ali piščance.
Pripravljene solate
Pripravljene mešanice solat so najprimernejša možnost za hitro kosilo ali enostavno prilogo k večerji za tako zasedene in zaposlene ljudi, ki še vedno nimajo dovolj časa. Pozimi pa kakovost zelenjave sploh ni dobra, ima manj vlaknin in vitamini, ki jih vsebujejo, so manj zdravi. To je posledica dejstva, da zelenjavo pridelujejo v rastlinjakih in jo hranijo z najrazličnejšimi pripravki, da hitreje dozori, saj zima ni njihova naravna rastna sezona. Poleg vsega tega - in njihova cena je precej visoka.
Mlečni izdelki
V hladnih zimskih mesecih je bila poraba nekatere mlečne izdelke, kot so mleko, skuta in skuta, je priporočljivo zmanjšati, saj lahko tovrstna hrana poveča izločanje sluzi iz žlez, kar vpliva na splošno počutje telesa.
Jagode in borovnice
Te sadne skušnjave so najljubše mnogim. In razlog je! Jagode so bogate z vitaminom C in bogatimi s kolagenom, borovnice pa spodbujajo delovanje možganov. Ne smemo pa pozabiti, da je njihova sezona poleti in zgoraj navedeno velja za sezonsko zrelo sadje. Tisti, ki jih gojimo v rastlinjaku, telesu zagotovo ne prinašajo takšnih koristi.
Priporočena:
Katero Meso Je V Enem Letu Postalo Cenejše In Katero Dražje
Po podatkih Centra za kmetijske raziskave je svinjina izdelek, ki je v zadnjem letu najbolj drastično padel. Cene na kilogram so se v istem obdobju leta 2017 v povprečju znižale za 20%. Marca in aprila letos je bila povprečna cena mase trupov 2,86 BGN.
Katero Meso Je Primerno Za Katero Vrsto Jedi
Bomo pogledali glavne 3 vrste mesa , ki jih najpogosteje uživamo, in sicer piščanca, govedino in svinjino ter kakšen del njih za katero jed je najprimernejša . Predstavljamo podroben opis tega kakšno meso za kakšno jed in toplotna obdelava je najprimernejša.
Škodljiva Hrana, Za Katero Menimo, Da Je Zdrava
Zdrava prehrana in okolju prijazen življenjski slog sta v zadnjih letih postala izjemno priljubljena. Psihologi so celo razvrstili bolezen, povezano z manijo, za organske in ekološke izdelke. O živilih, ki veljajo za super zdrava, še vedno obstaja veliko mitov.
Hrana, Ki Nam Pozimi Prinese Zdravje
Da bi v zimski sezoni premagali prehlad in viruse, moramo skrbno izbrati vsako stvar, ki jo damo v usta. Zimski meni se bistveno razlikuje od poletnega, vendar ne smemo zanemariti vitaminov in mineralov, samo zato, ker je v hladnih mesecih manj zelenjave in sadja.
Pozabite Na čaj In Kavo, če Imate Katero Od Teh Bolezni
Komaj je kdo, ki ni slišal priporočila, da je dobro piti tople napitke pri prehladu. Pomagajo pri ozdravitvi od gripe in virusnih bolezni, ker vas grejejo, pomagajo vam znojiti in telesu povrne normalno temperaturo, blažijo vneto grlo in pomagajo očistiti dihalne poti.
