2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pomembno je vedeti, da nakopičena maščoba v predelu trebuha predstavlja potencialno tveganje za diabetes, bolezni jeter, visok krvni tlak in težave s srcem.
Veliki trebuh kot celota slabo vpliva ne le na vaše zdravje, ampak tudi na vašo družbeno podobo in prosto gibanje telesa. In visceralno maščobno tkivo, ki prispeva k zaobljenim trebuhom, vpliva na pomembne notranje organe in moti njihovo pravilno delovanje.
Nova študija pa je pokazala, da je povečanje vnosa lahko topnih vlaknin nekakšen "zaključek" pri odstranjevanju trebušne maščobe. Rezultati temeljijo na petletni študiji več kot 1000 ljudi, ki so nagnjeni k pridobivanju telesne teže.
Koristi topnih vlaknin za telo so številne. Sem spadajo zmanjšan apetit, hitro in dolgotrajno sitost, zniževanje slabega holesterola. Ščitijo tudi pred rakom debelega črevesa, saj imajo specifično funkcijo, da vežejo rakotvorne in strupene delce v našem telesu in jih odstranijo.
Znanstveniki so ugotovili, da je povečana poraba topnih vlaknin pozitivno vplivala na zmanjšanje trebuha. Ugotovljeno je bilo tudi, da lahko vsako povečanje vlaknin za samo 10 gramov na dan dolgoročno zmanjša količino trebuha in maščobe za do 4 odstotke.
Kaj zaužiti, da povečate vnos topnih vlaknin?
Dve jabolki na dan sta dragocen zaveznik v boju proti trebušni maščobi. Veliko vlaknin je v lupini sadja in zelenjave. Zato nutricionisti priporočajo le temeljito umivanje, ne pa tudi luščenja rastlinskih proizvodov (seveda, če to dopušča).
Druga možnost je, da se osredotočite na grah in barvit fižol ter vse stročnice na splošno.
Ovseni otrobi so bogati tudi s topnimi vlakninami.
Polnozrnati špageti in testenine so dober nadomestek za tradicionalne in jih jemljemo v primernih količinah ter zmanjšujejo maščobe na trebuhu.
Priporočena:
Prehranske Vlaknine
Prehranske vlaknine so tisti, ki izvirajo iz užitnih delov rastlin, ki jih človeški prebavni encimi ne razgradijo. Dodana vlaknina, to je vlakna, ki se dodajo živilom med predelavo, je sestavljena iz posameznih nepredelanih ogljikovih hidratov, ki so dokazali blagodejne fiziološke učinke pri ljudeh.
Dnevi Raztovarjanja Medu Topijo Kilograme
Star preizkušen recept za hujšanje in polepšanje vključuje med kot glavni izdelek. Da bi dosegli opazen učinek s hujšanjem, lahko upoštevate naslednjo prehrano, ki jo predlagajo naturopati. Štiri tedne opravite skupaj štiri razkladalne dni na isti dan v tednu.
Kalcij, Vlaknine In Kalij So Za Otroke Nujni
Verjetno težko spravljate otroke, da bi jedli, kar želite. Običajno nas otroci pri prehranjevanju lahko pripeljejo v stanje nemoči. Najpomembnejše, kar bi moral vedeti vsak starš, je, katere sestavine otroci najbolj potrebujejo. Med tri najboljše hranilne snovi, ki bi jih morali vnesti mladostniki, so kalcij, vlaknine in kalij.
Kalij In Vlaknine Za Daljša življenja
Prehrana je neposredno povezana z našim življenjem in zdravjem. Maksima: povej mi, kaj ješ, da ti povem, kaj si, je znano in v smislu prehrane povsem smiselno. Torej, kaj jesti, da bi živeli dolgo in dobrega zdravja? Odgovor nutricionistov je kategoričen:
Vlaknine Nas Lahko Rešijo Visokega Holesterola
Nutricionisti nam svetujejo, naj v vsakdanjem jedilniku povečamo vlaknine, če se želimo znebiti visokega holesterola. Strokovnjaki pojasnjujejo, da je pri visokem holesterolu prehrana prva stvar, ki jo moramo narediti. Najprej začnemo z omejevanjem nasičenih maščob, a nutricionisti pravijo, da omejevanje živil, ki zvišujejo holesterol, ne bo dovolj.
