2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Običajno ljudje pravilno prehrano in prehrano odložijo šele po novem letu. Vendar je minilo in za večino ljudi njegovo praznovanje ni brez posledic za postavo.
Prišel je čas za zdravo prehrano, ki nam bo pomagala v boju s povečanjem telesne teže. Nenaden prehod na strogo prehrano ne vpliva dobro na telo.
Poleg tega telo po koncu takšne diete hitro povrne izgubljeno težo. Zato naj bo prehod na novo prehrano počasen in postopen.
To je zagotovilo, da ne boste hiteli kot sestradani volk na sosednjo praznično mizo, še posebej, ker je januarja toliko imenskih dni.
Prvi korak k novi dieti je ustvariti prehrambeni dnevnik. Če želite izvedeti, kakšne so vaše prehranjevalne navade, si vodite dnevnik in zapišite vse, kar jeste.
Tako boste izvedeli, katere izdelke morate odstraniti iz jedilnika. Vsak dan popijte vsaj dva litra vode, če telovadite - pa vsaj tri litre.
Pred vsakim obrokom popijte pol kozarca vode. Med glavnimi obroki pojejte pest oreščkov, nekaj sadja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Če si življenja brez majoneze ne predstavljate, ga postopoma nadomestite z lahkimi jogurtovimi omakami. Jogurt zmešajte s sojino omako, gorčico, limoninim sokom in dobili boste okusne omake.
Zmanjšajte vnos soli na četrt žličke na dan. Poudarite morske sadeže in ribe. Ko boste zmanjšali sol, bodo vaši čevlji postali nekoliko bolj udobni, obročki se bodo prosto premikali po prstih, krvni tlak se bo spremenil na nižje vrednosti.
Krožnik razdelite na štiri dele - tako da hrano razporedite po štirih kotih. Prvi del jejte pet minut. Za vsak naslednji del si vzemite še pet minut.
Enkrat ali dvakrat na mesec se prepustite kulinaričnim užitkom. Če že nekaj tednov sanjate o neki jedi, ki je vaša najljubša, vendar je visokokalorična, si jo privoščite.
Priporočena:
Pravilna Prehrana V Spomladanski Utrujenosti
Zgodaj spomladi se večina ljudi pritožuje nad spomladansko utrujenostjo, ki se izraža v stalni utrujenosti, hitrem izčrpanosti med telesno aktivnostjo, pogostih glavobolih, slabi volji, nespečnosti. To pa zato, ker telo izgublja moč zaradi večmesečnega pomanjkanja svežega sadja in zelenjave, mračnega vremena in nezadostne gibljivosti.
Pravilna Prehrana Pri Diabetesu
Diabetes je posledica motenj v presnovi ogljikovih hidratov, njihovo izgorevanje v telesu je nepopolno, celice ga ne morejo v celoti izkoristiti in njihova količina v krvi narašča. Pri hujših oblikah diabetesa je motena tudi presnova maščob in beljakovin.
Pravilna Prehrana Glede Na Krvno Skupino
Poleg tisočih drugih načinov, kako lahko ugotovite, katera hrana je primerna za vas, jo lahko naredite tudi s pomočjo krvne skupine. Za vsako od različnih skupin obstajajo priporočeni izdelki in tisti, ki so zelo zaželeni, da se izognemo uživanju.
Pravilna Prehrana Po Anoreksiji
Anoreksija je bolezen, pri kateri lahko teža osebe doseže manj kot 20% normalne teže glede na njegovo starost, spol in višino. Motena je tudi aktivnost živčnega sistema in psihe. Človek nima prave ocene samega sebe. Po anoreksiji je hranjenje počasno in postopno.
Pravilna Prehrana žensk Po 30
Zdrava in raznolika prehrana je pomembna za telo vsakega človeka, ne glede na starost. S starostjo se hormonsko ozadje pri ženskah spreminja, zato je treba upoštevati prehranjevalne navade ne samo za vid, temveč tudi za zdravje. Prehrana ženske, starejše od 30 let naj vsebuje predvsem sadje in zelenjavo, bogato z železom, da se zmanjša tveganje za različne bolezni.
