2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Bliža se konec poletja. Čas je, da okrepimo svoj imunski sistem za prihajajočo spremembo letnih časov, da ostanemo zdravi in živahni.
Vzdrževanje imunosti je še posebej pomembno za naše splošno zdravje in dobro stanje v kateri koli sezoni. Kmalu bo poletje jeseni minilo gladko in prav je, da se napolnimo s potrebnimi vitamini in minerali, ki smo nanj pripravljeni.
Imuniteta je v veliki meri odvisna od svežega sadja in zelenjave. Vsebujejo najpomembnejše vitamine in minerale.
Vsaka sprememba letnih časov vodi v manjše bolezni. Za spopadanje z njimi bi morali staviti na spanec, kurativni post in sveže stisnjeno sveže sadje. Ko se vreme spremeni, telesa ne smemo preobremeniti s hrano. Enako velja za zdravstvene bolezni in bolezni.
Ko jemo, je vsa energija telesa usmerjena v procese prebave. Hkrati se bolezen pojavi, ko dolgo ustrahujemo in ne skrbimo pravilno za svoje telo. Zato je prav, da poiščemo ravnotežje.
Strokovnjaki so trdno prepričani, da moramo v boju za krepitev imunskega sistema okrepiti tri stvari. To so prehrana, gibanje in kakovost spanja. Tudi razmišljanje mora biti pozitivno.
Zdravo življenje ne pomeni omejevanja na vse prijetno. Iskanje alternativ je dobra možnost, da dosežete več, kot ste mislili, da je mogoče. Jejte mandlje, datlje, indijske oreščke ali jih vključite v svoje zdrave recepte - okusni in zdravi, hitro bodo postali del vaše vsakdanje rutine. Obdobje ni primerno za začetek drastičnih diet. Po drugi strani pa ste obkroženi s sadjem in zelenjavo, kar nujno zahteva, da svoje energijske baterije napolnite z dragocenimi vitamini in minerali.
V obdobju menjave letnih časov se moramo spoprijeti z močno nižanjem ravni razpoloženja in ohranjati dobro zdravje duha in telesa. Poleg natančne izbire jedilnika zdrave hrane si namenite več časa za blažene sprehode v parku in aktivno rekreacijo. Po prazničnem času je smiselno, da se počutite depresivno, vendar bodite močni.
Jasno je, da obstaja nenehna povezava med zunanjimi sezonskimi, podnebnimi in atmosferskimi razmerami ter duševnim stanjem človeka. Po izbiri primernih živil za vas bodite pozorni na svoja oblačila. Oblecite se udobno in lahkotno, v vsakem primeru pa ne pozabite prinesti vrhnjega oblačila - tako boste v jesenskih dneh dosegli popolno ravnovesje za duha in telo.
Tudi pri športu ne smete pretiravati. Priporočljive so dihalne in kardio vaje z rahlo odprtim oknom, treningi z utežmi in trebušne stiskalnice. Akumulator za dober ton je čas na prostem. Porabite čim več časa za porabo, kajti kmalu bodo ure zunaj omejene.
Priporočena:
15 živil, Ki Spodbujajo Imunski Sistem
V sezoni hladnih zimskih dni in virusov gripe je izredno pomembno, da imamo močan imunski sistem. Zato je hrana, ki jo jemo, tako pomembna, da jo lahko stimuliramo svoj imunski sistem delati dobro za nas. Prvi korak, ki ga morate storiti pri tem, je obisk trgovin z živili in zaloga teh 15 živila, ki spodbujajo vaš imunski sistem .
Polnomastno Mleko Krepi Imunski Sistem
Čeprav vsi vemo, da vitamin D krepi splošno stanje imunskega sistema, ostaja njegova vloga v človeškem telesu nekoliko skrivnostna. Znano je, da je dobro za kosti in celo vitalno. Vse celice imunskega sistema nastanejo v kostnem mozgu. Priporočeni odmerek vitamina D je pet mcg, kar je na primer dve čajni skodelici polnomastnega mleka.
Ingver Krepi Imunski Sistem
Ingver je bogat z vitamini - vsebuje vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnezij, kalcij, železo, natrij, kalij in cink. Ingver vsebuje vse esencialne aminokisline, vključno s treoninom, triptofanom, metioninom, fenilalaninom, valinom. Po hranilih je ingver blizu česna, nima pa neprijetnega vonja.
Repa Krepi Imunski Sistem In ščiti Pred Prehladi
Narava je najdragocenejše darilo, ki vam lahko pomaga ne samo, da ste zdravi, ampak tudi okrepiti imunost ti si. Z uživanjem zdrave zelenjave in sadja poskrbite za svojo postavo in celoten tonus. In čeprav so vse koristne, so nekatere veliko bolj koristne za telo.
Kozarec Vina Krepi Imunski Sistem
Strokovnjaki z univerze v Kaliforniji trdijo, da kozarec vina podpira imunski sistem in krepi učinek cepiv, s čimer telesu pomaga hitreje v boju proti okužbam. Alkohol bo zagotovo izboljšal krvni obtok in vaš kardiovaskularni sistem, če ga boste pili zmerno.
