2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vaš imunski sistem je močan ščit, ki vas ščiti pred različnimi virusi, bakterijami in številnimi boleznimi, ki ogrožajo vaše zdravje. Če je vaš imunski sistem v dobrem stanju, se bo vaše telo borilo proti okužbam, preden ga zadenejo.
Vaš jedilnik naj bo raznolik, a uravnotežen. Ta nasvet se morda zdi nepomemben, a če ste nenehno na dieti, da bi shujšali, če ste zaposleni, da bi normalno jedli in se strpali v polizdelke in suho hrano, lahko trpite zaradi pomanjkanja pomembnih snovi za imunost.
Pomanjkanje samo ene snovi, ki jo telo potrebuje za normalno delovanje, lahko povzroči močno oslabitev imunskega sistema. Zato jejte različne izdelke. Povečajte količino svežega sadja in zelenjave.
Antioksidanti, zlasti vitamini A, C in E, pomagajo telesu, da se očisti prostih radikalov - potencialno škodljivih snovi, ki lahko poškodujejo popolnoma zdrave celice v telesu.
Po mnenju strokovnjakov sadje in zelenjava pomagata telesu, da se naloži na antioksidante, ki uničujejo proste radikale, še preden lahko človeškemu telesu povzročijo še najmanjšo škodo.
Previdno izberite meso, ki ga jeste. Piščanci so še vedno natrpani z antibiotiki, da se zaščitijo pred številnimi boleznimi. Toda preobremenitev telesa z antibiotiki iz perutnine lahko privede do zmanjšane imunosti, pa tudi do nastanka bakterij, odpornih na antibiotike.
Najbolje je, da piščanca kupujete neposredno od proizvajalca, ki pa ni velika perutninska farma, ampak majhna kmetija s kokošnjaki. Poleg tega, da se pri perutnini pazite na antibiotike, morate omejiti tudi vnos sladkorja.
Po številnih študijah presežek sladkorja uničuje imunski sistem. Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije je treba zmanjšati uporabo s sladkorjem bogate hrane, da se ljudje zaščitijo pred različnimi življenjsko nevarnimi boleznimi.
Cink je pomemben za imunski sistem, zato v telo vnesite dovolj tega elementa. Najdemo ga predvsem v orehih, mesu, jajcih, siru, žitih in morskih sadežih.
Jejte probiotike - koristne bakterije, kot je bifidus, ki jih najdemo v jogurtih z živimi kvasovkami. Probiotiki so tudi izdelki, ki povečujejo rast koristnih bakterij v telesu. To so čebula, por, česen, artičoke, banane.
Brokoli jejte pogosto, ker vsebuje veliko vitamina C in sulforafana, ki ščiti pred številnimi boleznimi. Zelenolistna zelenjava in cvetne korenine, kot sta korenje in sladki krompir, so dober vir antioksidantov in beta karotena, ki se pretvori v vitamin A.
Priporočena:
15 živil, Ki Spodbujajo Imunski Sistem
V sezoni hladnih zimskih dni in virusov gripe je izredno pomembno, da imamo močan imunski sistem. Zato je hrana, ki jo jemo, tako pomembna, da jo lahko stimuliramo svoj imunski sistem delati dobro za nas. Prvi korak, ki ga morate storiti pri tem, je obisk trgovin z živili in zaloga teh 15 živila, ki spodbujajo vaš imunski sistem .
Polnomastno Mleko Krepi Imunski Sistem
Čeprav vsi vemo, da vitamin D krepi splošno stanje imunskega sistema, ostaja njegova vloga v človeškem telesu nekoliko skrivnostna. Znano je, da je dobro za kosti in celo vitalno. Vse celice imunskega sistema nastanejo v kostnem mozgu. Priporočeni odmerek vitamina D je pet mcg, kar je na primer dve čajni skodelici polnomastnega mleka.
Ingver Krepi Imunski Sistem
Ingver je bogat z vitamini - vsebuje vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnezij, kalcij, železo, natrij, kalij in cink. Ingver vsebuje vse esencialne aminokisline, vključno s treoninom, triptofanom, metioninom, fenilalaninom, valinom. Po hranilih je ingver blizu česna, nima pa neprijetnega vonja.
Repa Krepi Imunski Sistem In ščiti Pred Prehladi
Narava je najdragocenejše darilo, ki vam lahko pomaga ne samo, da ste zdravi, ampak tudi okrepiti imunost ti si. Z uživanjem zdrave zelenjave in sadja poskrbite za svojo postavo in celoten tonus. In čeprav so vse koristne, so nekatere veliko bolj koristne za telo.
Kozarec Vina Krepi Imunski Sistem
Strokovnjaki z univerze v Kaliforniji trdijo, da kozarec vina podpira imunski sistem in krepi učinek cepiv, s čimer telesu pomaga hitreje v boju proti okužbam. Alkohol bo zagotovo izboljšal krvni obtok in vaš kardiovaskularni sistem, če ga boste pili zmerno.
