2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dnevi se krajšajo, temperature se bodo postopoma zniževale. Skupaj s tem pa prihajajo tudi druge težave - gripa in različne vrste prehladov.
Da se jeseni izognete prehladu in gripi, morate poznati nekaj trikov. Z nastopom mraza nagonsko začnemo jesti, povečujemo ogljikove hidrate in maščobe.
Tako na dan vnesemo približno petsto kalorij več. Ta dieta izvira iz starih časov, ko so ljudje pozimi potrebovali zalogo maščobe.
Vedeti pa morate, da prekomerno prenajedanje vodi do zmanjšanja imunosti. Če se pravilno prehranjujete, se ne boste zredili in vaš imunski sistem bo v dobri formi.
Poudarite juhe, ki so zelenjavne ali pripravljene na osnovi pustega mesa. Preden nekaj daste v usta, premislite, ali bi to morali storiti.
Ko je pred televizorjem, ne jejte, saj je vaša pozornost usmerjena na televizor in tako zaužijete veliko več hrane, kot jo potrebujete.
Ne strpajte se v čips in pico, osredotočite se na sadje in oreščke, če ste lačni med glavnimi obroki. Poudarite jesensko sadje - jabolka, hruške in buče.
Uživanje jabolk zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, astmo in diabetes. Jabolka so vir kalija in vitamina C. Buča vsebuje vitamin A in ima čudovite protivnetne lastnosti.
Odpovejte se izdelkom z dodanim sladkorjem, pijte samo sveže iztisnjene sokove in se jim izogibajte v pločevinkah. Namesto salame jejte kuhanega piščanca ali purana.
Za sendviče uporabite polnozrnat kruh in gazirane pijače zamenjajte z mineralno vodo. Pojejte poln zajtrk, da se čez dan ne boste prenajedli.
Priporočena:
Zdrava Prehrana Jeseni
Jesen je prehod med poletjem in zimo, zato se na začetku te sezone uživa zelenjava in sadje, ki je na trgu obilo, za dopolnitev beljakovinske sestave jedi vključujejo ribe, meso, mleko, jajca. Hranjenje jeseni vsebovati mora veliko sadja, saj je s takšnimi bogat - hruške, melone, grozdje, jabolka, slive itd.
Grozdje - Neprecenljivo Darilo Jeseni
Poleg tega, da je zelo okusen, izredno koristno je tudi grozdje za človeško telo - vsebuje vitamine, minerale, celulozo in celo beljakovine. Vse to zagotavlja zdravilne lastnosti grozdja. Grozdje je bogat vir vitamina A, vitamina C, vitamina B6 in snovi, ki so derivati folne kisline.
Kako Pravilno Jesti Jeseni?
Jesen je s svojimi barvami pisana in lepa. Povsod okoli sebe vidimo čudovite barve - še vedno je zelenja, vendar je večina listov že rumenih, rdečih in rjavih. Jesen kljub svoji lepoti prinaša številne spremembe - temperature se spreminjajo, sonce se zmanjšuje, vreme se ohladi, začnejo se jesenski deževi.
Kako Se Spopasti S Pomanjkanjem Vitaminov Jeseni?
S prihodom jeseni se ne spreminja le narava okoli nas, ampak tudi stanje telesa. Veliko tednov se lahko počutimo slabo, utrujeni ali pod stresom. Vzrok za nestabilno stanje je pogosto jesenski beriberi - pomanjkanje vitaminov, mikroelementov in aminokislin.
Kako Skrbno Paziti Na Zelenjavo In Sadje Jeseni
Za razliko od poletnega obdobja, ko vsi ljubitelji sadovnjakov in zelenjave uživajo v letini, sta pomlad in jesen čas, ko je za to treba največ skrbi. Jesensko obdobje je še posebej pomembno, saj takrat skoraj vsi pridejo domov sadje in zelenjava za shranjevanje in hkrati se začnejo dela na prezimovanju vrta.
