2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jesen je prehod med poletjem in zimo, zato se na začetku te sezone uživa zelenjava in sadje, ki je na trgu obilo, za dopolnitev beljakovinske sestave jedi vključujejo ribe, meso, mleko, jajca.
Hranjenje jeseni vsebovati mora veliko sadja, saj je s takšnimi bogat - hruške, melone, grozdje, jabolka, slive itd. Plodovi so podobni pecivu in čokoladi, ki jo jemo jemo v neomejenih količinah, da nekako posladkamo deževno dnevi.
Dobimo enako zadovoljstvo, le odvečni kilogrami se ne naberejo na trebuhu in stegnih.
Sadje, zlasti sveže, je treba najbolj racionalno uporabljati za pripravo telesa na zimske mesece, ko se ta zmanjša, in s tem zmanjša uvoz vitaminov in mineralov v telo.
Hranjenje jeseni mora biti hkrati redno in zmerno, ne smete se prenajedati. Eden najpomembnejših obrokov v tem obdobju je pravzaprav tako kot pri drugih zajtrk.
Ne gre zanemarjati. Po želji in po vašem okusu lahko pripravite zdrav zdrav zajtrk z mlekom, marmeladami, sirom, rumenim sirom, skuto, klobasami, rezanci in še veliko več.
Poskusite jesti več zelenjave in sadja, to je zelo pomembno za zdravo prehranjevanje jeseni.
Bučo je treba uporabljati, ker vsebuje kalijeve soli, ki so bistvenega pomena za delo srčne mišice. Karoten odpravlja edeme, blagodejno vpliva na jetra in ledvice. Pripravite ga lahko na različne načine - pečen, kuhan, pire in še več.
Grozdje je nosilec dragocenih mineralnih soli, glukoze in fruktoze, ki podpirajo srčno mišico in še več.
Jabolka in hruške - čudovito in zdravo! Uživamo jih lahko tako surove kot pečene, v kompotih, pirejih, uporabnih smutijih in še več.
Divje sadje, kot so šipki, borovnice, robide, maline, jagode, so dragoceni nosilci koristnih vitaminov in mineralov, zato jih je treba v sezoni uporabljati najbolj racionalno.
Koliko okusnih in dišečih jedi je mogoče pripraviti iz zelenjave, samo uporabite svojo domišljijo.
Sladka paprika, svež krompir, paradižnik, jajčevci, buče, zelje, bučke in mnogi drugi nas bodo razveselili tudi v hladnih in deževnih jesenskih dneh in pomagali obvladovati povečan apetit.
Česen in čebula naj bosta prisotna v vaši prehrani. To so močni protivnetni, antiseptični in protivirusni izdelki. Tudi sredi epidemije gripe vam bodo česen in čebula pomagali preprečiti bolezni.
Kalorične solate z majonezo je treba nadomestiti z zelenjavnimi solatami z oljčnim oljem, čokoladne izdelke pa s suhim sadjem ali oreščki (seveda v razumnih količinah). Okusne zelenjavne juhe so lahko odlična rešitev za jesensko hranjenje - ogreli in nasitili bodo telo.
Jejte mlečne in fermentirane mlečne izdelke.
Mnogi se pogosto osredotočajo na sladice in pecivo, jedo hitro in nezdravo.
Izognete se lahko zdravstvenim težavam, ki jih povzroča nezdrava hrana, le nekaterih se morate držati prehranska pravila jeseni.
Na splošno ne bo težav pri pridobivanju zdravih izdelkov, saj je v začetku jeseni njihova cena povsem sprejemljiva.
Priporočena:
Zdrava Prehrana Za Otroke Od 7 Do 12 Let
V kateri koli starosti je treba otroka pravilno hraniti. Odvisno je od tega, kako se bo njegov rastoči organizem razvijal v prihodnosti. Otroci potrebujejo hrano za rast in razvoj. Pravilna prehrana je prehrana, ki zagotavlja energijo in hranila, rast, vzdrževanje in krepitev telesnih tkiv.
Vsakodnevna Zdrava Prehrana
Ohranjanje zdravja vašega vsakdana prehrana je odličen način za ohranjanje kondicije in koristne spremembe prehrane, prispeva pa tudi k polnemu in zdravemu načinu življenja. Spoznajte svoje prioritete Prvi korak pri ustvarjanju zdrave prehrane je natančno vedeti, kaj želite iz nje dobiti, in kar je še pomembneje, kaj natančno je zdravo za vas.
Zdrava Prehrana Za Najstnike
Če imate doma najstnike ali ste tudi sami najstniki, je dobro zavedanje ustrezne prehrane za to starost zelo pomembno. Najstniki morajo še veliko zrasti in vnesti morajo veliko hranilnih snovi, da bodo imeli moči za šolo, ples, nogomet, druženje s prijatelji in vse tiste stvari, ki so del njihovega življenja.
Zdrava Prehrana Za Moške
Hrana je več kot le gorivo. Dieta lahko pomaga v boju proti boleznim, daje moč in celo pomlajuje. Kako se človek prehranjuje skozi celo življenje, lahko pomaga napovedati, kako dobro (ali ne) se bo postaral. Tu pa je pomembno omeniti, da moški imajo drugačne dnevne prehranske potrebe kot ženske.
Najbolj Zdrava In Zdrava Zelenjava
Zelenjava so pravo naravno darilo, ki zelo pozitivno vpliva na telo. V zelenjavi najdemo večino snovi, ki so potrebne za prehrano in hidracijo telesa. Nimajo veliko kalorij, zato so dobra izbira za katero koli prehrano za uravnavanje teže in holesterola.
