2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Za natančno prehrano je treba poznati čas, v katerem se posamezna živila prebavijo. V veliki meri je povezano z ločenim prehranjevanjem.
Organi, ki sestavljajo človeški prebavni sistem, omogočajo pretvorbo vseh vrst hranil, ki tvorijo hrano, v nizkomolekularne sestavine, ki lahko aktivno sodelujejo v presnovi.
Proces prebave je razgradnja sestavin hrane na omejene količine snovi, ki se absorbirajo iz črevesnega trakta v kri in jih telo uporablja za pridobivanje energije ter obnovo in izgradnjo celičnih struktur.
Hrana, ki vstopi v človeško telo, ostane v ustih 15-20 sekund. Tam se raztrga, zdrobi, zdrobi in pomeša s slino.
Bolj ko je predelan, hitreje ga prebavi.
Pri zaužitju prežvečena hrana vstopi v želodec skozi požiralnik. Tam jo 2 do 6 ur predelajo encimi želodčnih žlez. Ta čas je za različna živila drugačen.
Čas za prebavo hrane v želodcu:
- Sadje - za obdelavo v želodcu potrebujejo približno 30 minut.
- Zelenjava - zelenjava potrebuje od 30 minut do 1 ure, za težje prebavljive snovi, kot so zelje, korenje in repa, pa potrebuje 2,5-3 ure.
- Ribe - čeprav je to lahka hrana, potrebuje želodec v povprečju 2-3 ure, da jo prebavi.
- Meso - meso seseklja približno 4-6 ur.
- stročnice - tiste, kot so fižol, leča, pšenica, koruza, se prebavijo 4 ure.
- Kruh in testenine ter oreščke meljemo 2-3 ure.
- Mlečna hrana se prebavi drugače. Sveže mleko se popolnoma razgradi v 1 uri, kislo mleko - do 2 uri, sir in rumeni sir pa v 3 urah.
- Mastna hrana, ki deluje depresivno na maščobe na gibljivost in črevesje, se razgradi s 5 na 10 ur.
- Mešana hrana, odvisno od njene sestave, potrebuje 4 do 6 ur.
- Tekočine - na srečo želodec zapustijo takoj po vstopu vanj.
Traja od 1 do 8 ur, da se želodec popolnoma izprazni, odvisno od hrane, ki jo zaužijemo v zadnjih 12 do 24 urah.
Priporočena:
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Katera Riba V Črnem Morju Je Užitna In Katera Ne?
Skoraj ni človeka, ki še ni slišal za dragocene sestavine, ki jih vsebujejo ribe ali za izjemno korist uživanja njihovih rib za človeško telo. Večina strokovnjakov pravi, da je treba ribe jesti vsaj enkrat na teden, še bolje pa dvakrat. Poleg tega, da je lahko prebavljivo živilo, je tudi zelo bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, ki posledično zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.
Katera Hrana Je Dobra Za ščitnico In Katera Ne
Težave s ščitnico je težko odkriti. Simptomi so običajno težave s težo, pomanjkanje energije in prebavne motnje. Stalni občutek utrujenosti spremlja oteklina. Da bi ščitnica lahko proizvajala hormone in pravilno delovala, potrebuje ščitnico jod.
Kako Naj Vem, Katera Hrana Me Naredi Debelo?
Vsi sanjajo o vitki postavi modela. Toda včasih se, ne glede na to, kaj počnemo, stvari ne obnesejo. Sprašujemo se, zakaj ne moremo shujšati, izvajamo najrazličnejše diete, se ukvarjamo s športom in še vedno ne deluje. Razlog se lahko skriva v hrani, ki jo jemo.
Katera čokolada Je Zdrava In Katera Ne?
Čokolada, čeprav ima sporen ugled zaradi svojih koristi za zdravje, je med vsemi najljubša. Poleg tega, da ima čokolada velike količine sladkorja, ni primerna za ljudi s sladkorno boleznijo. Zaradi visoke koncentracije maščobe v izdelku in iz drugih razlogov si ga ne morejo privoščiti.
