2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Največja težava pri dietah je težko spoštovanje - vsi začnejo z dieto izjemno ambiciozno, da dosežejo končni rezultat, a pogosto želja ni dovolj in kmalu odnehamo. Za vse tiste, ki jim dieta doslej ni bila mogoča, so francoski nutricionisti ugotovili, kako ohraniti popoln videz, ne da bi morali vzdrževati stalno prehrano. Metoda se imenuje "razkladanje" in je v Evropi vse bolj priljubljena.
Revolucionarni program vključuje omejitev jedilnika samo na en dan v tednu. Strokovnjaki so prepričani, da je to obdobje dovolj za izgubo dveh kilogramov na mesec. Razkladalna dieta od nas zahteva, da izberemo dan v tednu, v katerem bomo upoštevali jedilnik. Dandanes obstajata dejansko dve vrsti - siti in lačni. En teden zaupate nasitnemu dnevu, naslednji pa lačnemu.
Strokovnjaki menijo, da so nasitni dnevi zelo primerni za tiste, ki še niste izbrali prave prehrane in ste proti ostri spremembi prehranjevalnih navad, a vseeno želite shujšati. Rečeno je, da lakota ni tako boleča in je hujšanje razmeroma enostavno. Dnevno lahko pojeste med 700 in 1000 kalorijami. Strokovnjaki opozarjajo, da je pitje tekočine zelo pomembno - najbolje je, da se zanesete na šibke čaje in vodo, vsaj dva litra.
Tu so štiri možnosti za te tako imenovane nasičene dni:
- Naredite sadno solato z različnim sadjem, skupno sadje naj bo med 1 kg in 2,5 kg. Začinite jih z jogurtom, ki vsebuje do 1% maščobe, in dobljeno solato razdelite na štiri porcije. Pred spanjem popijte kozarec kefirja in ne pozabite na dva litra tekočine, ki ju morate spiti čez dan;
- Naslednja možnost je dušenje zelenjave in morskih sadežev - dobro je izbrati do tri vrste morskih sadežev in največ dve vrsti zelenjave. Količina zelenjave ne sme biti večja od 800 g, morski sadeži pa do pol kilograma. Morske sadeže pražite ali zavrite, vendar jih ne solite. Med zelenjavo, ki jo lahko izbirate, so paradižnik, gobe, bučke, jajčevci, zelje, zeleni fižol ali paprika. Ne puščajte vode;
- Naslednji predlog je, da 400 g nemastne skute zmešate z 800 g sadja - na primer jagod, češenj in malin. Zmedete jih in jedo večkrat na dan, poskušate jih razdeliti na enake dele;
- Zadnji predlog za polnilni dan je, da skuhamo 400 g mesa, vendar brez dodajanja soli in dodamo do 800 g sveže zelenjave, spet brez soli. Razdelite na več delov in pojejte, spite kozarec kefirja pred spanjem.
Lačni dnevi v resnici niso lačni v dobesednem pomenu besede. Med njimi lahko jeste, pogoj pa je, da zaužijete le enak izdelek. Tako bo vaš prebavni sistem počival. Ponudbene možnosti vsebujejo med 500 in 900 kalorijami. Ponovno popijte velike količine vode - vsaj liter in pol na dan. Takšni dnevi posta so priporočljivi zlasti po obilnih praznikih.
- ena od možnosti je, da kupite kilogram in pol jabolk, lahko pa jih jeste surova ali pa jih spečete z malo skute in cimeta;
- Naslednji predlog je, da lubenico razdelimo na več porcij in jo jemo en dan;
- če se sadje ne zdi dobra ideja, izberite izdelek iz jogurta z vsebnostjo maščobe največ 1,5% in ga čez dan pojejte v majhnih požirkih po litru in pol;
- Zadnja ponudba je za banane - privoščite si jih lahko do 7. Voda je nujna, ne glede na to, katero možnost izberete.
Ti razkladalni dnevi so priporočljivi v dneh, ko boste zaposleni in ne boste neprestano razmišljali o hrani. Če čutite močan občutek lakote, popijte kozarec vode ali kefirja.
Priporočena:
Francoski Rogljiček Ali Dunajski Kolač
Slavni Francoski rogljiček , ki se topi v ustih in diši po maslu in testu, je pravzaprav dedič dobrega starega Dunajski kolač . Mnogi se spomnimo gostiteljice z dunajskim kolačkom in skodelico kave iz Tangrine pesmi, a komaj poznamo zgodbo o slavnem zajtrku, ki se je spremenil v zgodbo enega najbolj znanih junakov francoske kuhinje.
Zanimivosti O Francoski Kuhinji
Ni naključje, da je francoska kuhinja, ki je prehrano spremenila v pravo umetnost, svetovno znana. Le malo ljudi še ni slišalo za specialitete, kot so okusni siri iz fondueja, dišeča francoska juha Dubari, piščanec A la Dijones in mnogi drugi.
Tradicionalni Francoski Izdelki, Ki So Ponos Domačinov
V naslednjih vrsticah bomo res pisali le o Francoski izdelki ki so v ponos domačinom, ne pa francoskim specialitetam. Kot nam je zelo jasno, je francoska kuhinja neprekosljiva, in to ne v enem ali dveh odstavkih. Je izredno uporaben, poudarek je vedno na kakovosti, ne na količini, zato bi verjetno užalili Američane ali ljubitelje ameriške kuhinje.
Pripravimo Si Francoski Zajtrk
Tradicionalni francoski zajtrk ni preveč obilen, saj so Francozi znani po posebnem odnosu do hrane in se zjutraj ne radi prenajedajo. Francoski zajtrk zadovolji potrebe telesa brez prenajedanja. Francoski zajtrk je sestavljen iz sveže pečenih rogljičkov ali vrečk, vzdolžno prerezanih, ki jih namažemo s svežim maslom in marmelado.
Tradicionalni Francoski Kruh
Kruh v Franciji je postavljen na podstavek. In razlog je. Francoski kuharski mojstri so izumili tehnologijo za pripravo morda najbolj okusnega kruha - baget. Bageta je dolga in tanka. Njegova dolžina lahko doseže meter, če obstaja kraj za peko.
