2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vitamini in minerali so elementi v sledovih, ki so bistveni za delovanje človeškega telesa. Najdemo jih naravno v hrani, ki jo jemo, lahko pa jih uživamo tudi v obliki prehranskih dopolnil.
Zdrava prehrana je najboljši način za zagotovitev, da dobite potrebna hranila. Priporočljivo je, da ženske, ki načrtujejo nosečnost, vključijo v prehrano esencialno folno kislino in jod.
Ali poskušate zanositi? V tem članku smo pripravili nekaj mikrohranil za obogatitev vaše prehrane. Zmanjšali bodo tveganje za prirojene napake. Nekateri med njimi lahko pomagajo tudi pri izboljšanju plodnosti. Tukaj kakšne vitamine piti pred nosečnostjo!
Folna kislina
Fotografija: 1
Folna kislina je vitamin B, ki podpira pravilen razvoj otrokovih možganov in hrbtenjače v najzgodnejših fazah razvoja ploda.
Ženske težko dobijo pravo količino folne kisline samo s hrano. Zato je priporočljivo, da jemljejo vsaj 400 mcg folne kisline na dan, začenši vsaj en mesec pred zanositvijo in nadaljujejo prvih nekaj mesecev nosečnosti.
Nekatere študije kažejo, da lahko dodatki folne kisline pri nekaterih ljudeh izboljšajo reproduktivno funkcijo. Zato je tako pomembno vitamin za nosečnice.
Jod
Za razvoj otroka je zelo pomemben tudi jod. Ženske, ki načrtujejo nosečnost, bi morale vsak dan v svojo prehrano vključiti 150 mcg joda. Podpirala bo razvoj otrokovih možganov in živčnega sistema.
Vitamin D
Fotografija: 1
Dodatki vitamina D lahko izboljšajo plodnost tako pri ženskah kot pri moških s pomanjkanjem vitamina D. Med nosečnostjo vitamin D sodeluje pri prenosu kalcija na odraščajočega otroka.
Cink
Cink in selen lahko zmanjšata škodljive učinke prostih radikalov. To so odpadki iz različnih kemijskih reakcij v telesnih celicah. Visoka raven prostih radikalov lahko povzroči zdravstvene težave. Študije kažejo, da lahko cink in selen zmanjšata škodo sperme, ki jo povzročajo prosti radikali, in izboljšata kakovost sperme.
Priporočena:
Sadje Med Nosečnostjo
Med nosečnostjo je materina prehrana glavni vir hranil za dojenčka. Hranila iz krvi in so gradniki za otrokove organe in sisteme, mišice, možgane in okostje, ki se nenehno oblikujejo. Toda ko se nosečnica spopada z jutranjo slabostjo in prehranjevanjem, zdrava prehrana morda ni vedno tako lahka naloga.
Iz Katere Hrane In Katere Mikroelemente Lahko Dobimo?
Živa snov je sestavljena iz približno 90 naravnih kemičnih elementov. Čeprav moramo včasih jemati dodatke za izboljšanje ravni mikrohranil, je glavni način, da jih dobimo s pravilno prehrano. Nedvomno je sadje in zelenjava zelo pogosto povezana z elementi v sledovih in več ko zelenjave in sadja pojemo, tem bolje.
Katere Vitamine Piti Pri Slabokrvnosti
Anemija pravimo mu bolezen, za katero je značilno zmanjšanje števila eritrocitov ali nižja raven hemoglobina. Včasih gresta oba pogoja z roko v roki pri anemiji . Obstajajo različne vrste te bolezni, odvisno od vzrokov. Spol se šteje za tveganega - pri ženskah je pogostejša, nosečnost, starost, prisotnost drugih bolezni, zlasti avtoimunskih, ledvic, čir, kroničnega stresa in slabe prehrane.
Katere Vitamine Dobimo Iz Jajc?
Kot del uravnotežene prehrane so piščančja jajca hranljiva, ocvrta, umešana, kuhana ali kuhana. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin USDA jajca uvršča med lokalne proizvode, ki dobavljajo enaka hranila kot meso. Eno veliko jajce vsebuje znatne količine več vitaminov in drugih bistvenih vitaminov, vendar v manjših količinah.
Kdaj In Katere Vitamine Potrebujemo In Kako Do Njih?
Za ohranjanje zdravja potrebujemo vitamini in minerali , ne glede na našo prehrano. Koristne snovi zagotavljajo pravilno rast telesa in njegovo odpornost proti okužbam. Potreba po vitaminih in mineralih je stalna, vendar jih ni treba nenehno vnašati v obliki prehranskih dopolnil ali zdravil.
