2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
1. Jejte vsaj 3-krat na dan. Jejte malo vsake 3-4 ure.
2. Nikoli ne zamudite zajtrka. Tudi skromno, vendar za uspešen dan pojejte kuhano jajce, rezino vzklikanega kruha in malo sira.
3. Jejte vire beljakovin z vsakim obrokom.
4. Ob vsakem glavnem obroku jejte zelenjavo.
5. Majhne prigrizke imejte pri roki v službi in doma. Tako boste vedno imeli kaj nahraniti svoje telo, če ste zaposleni in nimate časa za pripravo hrane ali prehranjevanje zunaj.
6. Naučite se načrtovati. Hrano pripravite od doma, če morate biti tam, kjer si je ne morete privoščiti. Tako boste vedno jedli kakovostno hrano.
7. Očistite svoj dom: zavrzite ali oddajte vse, kar vas mika in vam preprečuje ustvarjanje dobrih prehranjevalnih navad. Zamenjajte sladoled z zamrznjenim sadnim jogurtom. Pražene oreščke podarite in kupite surove. Odstranite posodo s sladkorjem z mize in na njeno mesto položite med.
8. Omejite predelano hrano, ki je bogata z rafiniranimi ogljikovimi hidrati, maščobami, okusi in konzervansi.
9. Omejite kavo. Namesto tega si skuhajte zeleni čaj ali osvežilno vodo z limono.
10. V prehrani zagotovite dovolj esencialnih maščob iz rib, olivnega olja, lanenega semena, hladno stiskanih rastlinskih olj.
Ne izogibajte se živalskim maščobam, ki jih vsebujejo meso in mlečni izdelki. Uživajte naravno kislo smetano in maslo.
Priporočena:
Nasveti Za Zdravo Prehrano Nutricionista Marka Hymana
Dr. Mark Hyman je ameriški zdravnik in nutricionist. Objavlja številne knjige o hujšanju in dobrem zdravju. Razvil je posebno prehrano, imenovano peganstvo, ki je kombinacija elementov paleo prehrane in veganskega načina življenja. Njegovim neprecenljivim nasvetom zaupajo številne svetovno znane osebnosti, med njimi tudi športnika Novak Đoković in LeBron James.
Top 3 Najboljši Prehranski Nasveti Za Leto
Vsi vemo, da dober spanec, veliko vode, sadja in zelenjave ter gibanje delajo čudeže za naše telo in zdravje. Tu pa je nekaj zelo svežih nasvetov za hujšanje za leto 2016: 1. Jejte beljakovine z vsakim obrokom Te naj bi bile od 25 do 35 gramov, pravijo nutricionisti.
Najboljši Nasveti Za Pripravo Dobrega Testa In Testenin
Čeprav večina poznavalcev testenin meni, da je za njih okusno najpomembnejše pravilo, da jih pripravimo samo s svežimi izdelki, pa je na nekatere druge pomembne točke včasih pozabljeno. Poleg tega, da dobite sveža jajca, večkrat presejete moko in pazite na razmerja pri pripravi dobrega testa ali kakršnih koli testenin, je pomembno tudi nekaj povsem tehnološkega znanja.
Kako Izgubiti Nekaj Kilogramov Po Praznikih? Najboljši Nasveti
Tu spet prihaja sezona praznikov, s tem pa tudi pogostitve, srečanja s prijatelji in družino, mize, napolnjene z raznovrstno okusno hrano in veliko alkohola. Ne glede na to, kako previdni smo in kako previdno jemo, vedno dobimo nekaj kilogramov.
Najboljši Nasveti Kitajske Medicine Za Zdravje In Dolgoživost
Po trditvah starodavnih kitajskih zdravnikov je zdravje odvisno od vzdrževanja ravnovesja med jinom in jangom. Pomembno je, da se držite rednega življenja, da se izogibate veliko jedi, pa tudi pitju. Tradicionalna kitajska medicina opisuje več nasvetov za dolgo in izpolnjeno življenje, ki so še danes pomembni.
