2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vse je tako zmedeno! Vsak dan nas preplavijo informacije o tem, kaj bi smeli in česa ne bi smeli jesti! Pogosto je težko natančno razumeti, kje je meja med znanstvenimi dejstvi in domišljijo ljudi.
V naslednjih vrsticah boste videli 7 majhnih nasvetov, ki vam bodo vsakič pomagali pri pravilnih odločitvah.
1. Izogibajte se predelani hrani
Med toplotno obdelavo se hrana spremeni, ne na najboljši način za nas. V našem vsakdanjem življenju prevladujejo predelana hrana, za nas pa je koristno ravno nasprotno - poudarjati moramo svežo in surovo hrano. Rezultati bodo očitno dobri!
2. Prizadevanje za mavrično paleto
Raziskave so pokazale, da je vsakdo, ki vsak dan uživa raznovrstno sadje in zelenjavo, srečnejši, bolj zdrav in živi dlje. Odličen cilj je obogatiti jedilnik vsak dan v tednu z barvami iz bogate mavrice.
3. Rjava namesto belih izdelkov
Belo sol in sladkor, beli kruh, belo moko, bele testenine, testenine, beli riž zamenjajte z njihovimi različicami, povezanimi z rjavo in takoj boste izboljšali svojo prehrano. Rjavi izdelki vsebujejo več vitaminov, mineralov in hranilnih snovi kot predelani beli izdelki.
4. Vedite, koliko vam je dovolj
Ena največjih težav je uravnoteženje količine hrane, ki jo zaužijemo, in porabljene energije, saj se s starostjo porabi manj. Vedeti, koliko naj bo v 1 porciji, bo glede na življenjski slog lažje izbirati.
5. Pijte več vode
Voda pomaga pri prebavi. Pomaga tudi, da se počutite siti, zmanjšuje tveganje za prenajedanje in zlorabo / zlorabo alkohola.
6-8 kozarcev vode čez dan ali več, če telovadite in se potite. Obstaja veliko možnosti za diverzifikacijo, na primer sveže sadje in zeliščni čaj - ne vroč ne ne hladen.
6. Jejte počasneje
Jejte zavestno in uživajte v vsakem grižljaju. Pomembno je spoštovanje vsakega izdelka in spoštovanje na poti od njegove priprave do postrežbe.
7. Pazite prigrizkov
Prigrizki bodo dodali 300-400 dodatnih kalorij na dan, nabrani med tednom pa bodo za vas postali nepotrebno breme.
Tudi iz domačih piškotov - rezultat bo na voljo kmalu. Pazite na prigrizke, ki jih jeste, in v primeru, da morate jesti zunaj, jih nadoknadite z vadbo!
Priporočena:
6 Nasvetov: Kako Pravilno Pripraviti Okusno Kvinojo
V teoriji priprava kvinoje je razmeroma enostavno. Toda v praksi je lahko veliko bolj zapleteno. Doziranje, izpiranje in uporaba posode skriva dovolj pasti, ki nam ogorčijo užitek pri kuhanju. Zato moramo slediti nekaj korakom, da bomo končno zadovoljni s sabo in okusom naše kvinoje.
Premagajte Celulit S Pravilno Prehrano
Zdravje in lepota nas pogosto varata, eden od razlogov pa je slaba prehrana. Neverjetno je, kako uspevajo naši notranji organi delovati in vzdrževati vse potrebne življenjske procese, sčasoma pa v nekem trenutku tudi izdihnejo. Nato se pojavijo kronične bolezni, koža izgubi elastičnost in gladkost, lasje se stanjšajo, zobje začnejo gniti in izpadati.
Sedem Nasvetov Za Zdravo Prehrano, Ki Jih Moramo Vedeti
V napornem vsakdanjem življenju pogosto pozabimo jesti zdravo. Če želimo svoje telo zares prihraniti in mu dati tisto, kar potrebuje, moramo upoštevati teh preprostih sedem nasvetov. Prva in po mojem mnenju najpomembnejša je, da zjutraj ne zamudimo jesti, tudi če nimamo veliko časa.
20 Nasvetov Za Pravilno Ravnanje S Testom
Vsaka gospodinja rada za svojo družino skuha slastne skušnjave in s svojimi kulinaričnimi kreacijami razveseli goste. To pa je lahko precej težka naloga, če ne poznate nekaterih trikov, s katerimi bi si lahko pomagali priprava in vzhajanje testa kajti le tako bo imel končni rezultat vaših kulinaričnih skušnjav čaroben okus.
Top 16 Nasvetov Za Dobro Prehrano Brez Diete
1. Jejte pravo hrano (in umetno omejite ali prepovejte). Prava hrana je vse, kar je mogoče odtrgati, zbrati, molziti ali ujeti - hrana, ki je blizu naravnega izvora; 2. Jejte veliko piščanca. Je krhek vir triptofana, esencialne aminokisline, ki spodbuja možgane, da proizvajajo serotonin - hormon sreče;
