2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dr. Mark Hyman je ameriški zdravnik in nutricionist. Objavlja številne knjige o hujšanju in dobrem zdravju. Razvil je posebno prehrano, imenovano peganstvo, ki je kombinacija elementov paleo prehrane in veganskega načina življenja. Njegovim neprecenljivim nasvetom zaupajo številne svetovno znane osebnosti, med njimi tudi športnika Novak Đoković in LeBron James.
Tu so glavne nasveti o zdravi prehrani in lepi postavi dr. Marka Hymana:
Izberite prave maščobe
Ljudje zmotno verjamejo, da so maščobe škodljive in so osnova za povečanje telesne mase. Po besedah dr. Marka Hymana so ob pravilni izbiri koristni za zdravje in ne vplivajo na težo. Avtor priporočilo dr. Hymana pri kuhanju začnite uporabljati kokosovo olje in ekstra deviško oljčno olje za aromatiziranje solat. Zavrzite vse druge maščobe, kot so rafinirano sončnično olje, maslo, margarina in še več.
Povečajte vnos vlaknin
Vlaknine prinašajo telesu številne koristi, saj je njihovo glavno delovanje podpiranje črevesne peristaltike in čiščenje nakopičenih toksinov v debelem črevesu. Človeško telo potrebuje približno 150 g vlaknin na dan. Dr. Hyman svetuje, da naj bo približno 3/4 našega dnevnega jedilnika sestavljeno iz zelenjave, saj je izjemno bogata s prepotrebnimi vlakninami.
Nehajte uživati sladkor
Sladkor povzroča nepričakovano škodo zdravju ljudi in telesu. Ne vsebuje ga samo slaščice, ampak ostaja skrit v predelani hrani in verjamejo, da z njihovim uživanjem predstavlja 10% našega dnevnega vnosa. Sladkor poveča proizvodnjo inzulina, ki našemu telesu preprečuje sproščanje odvečne maščobe. Ne samo, da povečuje telesno težo, ampak lahko povzroči tudi resnejšo škodo - povečuje tveganje za bolezni, kot so diabetes, rak in Alzheimerjeva bolezen.
Poslovite se od gaziranih pijač
Mark Hyman gazirane pijače imenuje "tekoča smrt" in je odločno proti njihovemu uživanju. Po njegovem mnenju je treba, če želimo shujšati, prenehati s pitjem. Izredno škodujejo zdravju in telesu ter so glavni vzrok za debelost in diabetes.
Pridobite telesu potrebne vitamine in dodatke
Nekaterih prehranskih vitaminov in dodatkov ni mogoče zaužiti samo s hrano in jih je treba jemati poleg tega. Vsako telo je drugačno in ima individualne potrebe, a po mnenju dr. Hymana obstajajo vitamini in dodatki, ki so nujni za vsakogar. Primeri so ribje olje in vitamin D.
Redno poskrbite za razstrupljanje
Režim razstrupljanja se izvaja z namenom čiščenja telesa škodljivih toksinov. Da bi dobili resnične rezultate, jih mora po mnenju dr. Hymana pripraviti strokovnjak in prilagoditi vašim potrebam. Za večino ljudi je razstrupljanje nevzdržno stradanje, ki povzroča glavobol in pomanjkanje energije, je pa dejansko koristno in potrebno.
Priporočena:
Začimbe Za Zdravo Prehrano
Številne dnevne začimbe ne samo dodajo pikantnosti jedi in izboljšajo njen okus, temveč so izjemno koristne tudi za vaše zdravje. Tukaj je opis nekaterih najbolj priljubljenih začimb v bolgarski kuhinji. Kumina Kumina izboljša prekrvavitev, pomaga pri kašlju, lajša bolečine v želodcu in črevesju.
Najboljši Nasveti Za Zdravo Prehrano
1 . Jejte vsaj 3-krat na dan. Jejte malo vsake 3-4 ure. 2 . Nikoli ne zamudite zajtrka. Tudi skromno, vendar za uspešen dan pojejte kuhano jajce, rezino vzklikanega kruha in malo sira. 3 . Jejte vire beljakovin z vsakim obrokom. 4 .
S Temi Preprostimi Nasveti Dosezite Uravnoteženo Prehrano
Ko jeste različno hrano, vendar ne presežete kalorij, ki jih potrebujete, telesu zagotovite dovolj hranil. Vsaka skupina mora jesti hrano, kar pomeni: - štiri vrste sadja na dan; - pet vrst zelenjave na dan; - tri vrste žit na dan; - Tri vrste posnetih ali z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov vsak dan.
Vangini Nasveti Za Prehrano In Zdravje
Slavna bolgarska prerokinja Baba Vanga je ljudem svetovala o vseh zadevah, vključno z zdravljenjem in prehrano. S svojimi sposobnostmi je ozdravila na tisoče ljudi in vsakemu od njih povedala, kakšna pravila je treba upoštevati. Tu so najpomembnejša priporočila za naše vsakdanje življenje:
Sanje O Tankem Pasu Samo S Temi Vajami, Prehrano In Koristnimi Nasveti
S starostjo začnemo pridobivati več kilogramov - predvsem v predelu trebuha. Vendar vam ni treba nositi večjih oblačil in poskušati skriti odvečno težo. Izbrali smo najboljše za vas vaje in tehnike hujšanja , za vas smo izbrali več kot 20 najboljših izdelkov prehrana .
