2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jamie Oliver je eden najboljših kuharjev na svetu in vsak od vas si je ogledal vsaj eno njegovo oddajo. Znan je tudi po nasvetih glede zdrave prehrane za otroke in odrasle.
Pravi, da je ravnovesje ključ do pravilne prehrane. Če vemo, kako pravilno uravnotežiti hrano in koliko porcij jemljemo na dan, lahko varno rečemo, da smo na pravi poti do zdrave prehrane.
Če na primer jemo meso in ribe, naj bodo ribe vsaj dvakrat na teden, ena mora biti na primer debelejša, druga pa bela.
Preostali del tedna lahko jeste vegetarijanske jedi, svetuje kuhar, tiste s piščancem in tiste, ki vsebujejo zelo majhno količino rdečega mesa.
Ena najpomembnejših stvari je pitje veliko vode. Sestavlja polovico našega telesa, zato poskrbite za redno hidracijo.
Glavni razlog, da jemo, je, da imamo energijo, da si opomoremo od poškodb, da smo zdravi in v formi. Vsak od nas je drugačen in potrebuje drugačno količino kalorij.
Kaj jemo, je odvisno od našega spola, starosti in življenjskega sloga. Po Oliverjevih besedah je najboljša možnost za cel dan, v katerem pojemo kalorije, naslednja:
20% za zajtrk, 30% za kosilo, 30% za večerjo in 20% za pijačo in prigrizke.
Priporočena:
Nasveti Za Bolj Zdravo Prehranjevanje
Cilj vsakega od nas je jesti zdravo da lahko ne samo dobro izgledaš, ampak se tudi dobro počutiš. Vendar to ni lahka naloga, še posebej, če je naša kuhinja polna nezdrave hrane. "Mislim, da je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredijo družine, da v kuhinji nimajo škodljive hrane ti si.
Najboljši Nasveti Za Zdravo Prehrano
1 . Jejte vsaj 3-krat na dan. Jejte malo vsake 3-4 ure. 2 . Nikoli ne zamudite zajtrka. Tudi skromno, vendar za uspešen dan pojejte kuhano jajce, rezino vzklikanega kruha in malo sira. 3 . Jejte vire beljakovin z vsakim obrokom. 4 .
Nasveti Za Zdravo Prehrano Nutricionista Marka Hymana
Dr. Mark Hyman je ameriški zdravnik in nutricionist. Objavlja številne knjige o hujšanju in dobrem zdravju. Razvil je posebno prehrano, imenovano peganstvo, ki je kombinacija elementov paleo prehrane in veganskega načina življenja. Njegovim neprecenljivim nasvetom zaupajo številne svetovno znane osebnosti, med njimi tudi športnika Novak Đoković in LeBron James.
Hitro, A Zdravo Prehranjevanje
Vse bolj priljubljeno je posvečanje pozornosti prehrani. Želja po zdravi prehrani je številne proizvajalce izzvala, da spremenijo svojo ideologijo proizvodnje izdelkov, namenjenih uživanju. Posledice nezdravega prehranjevanja, neposredne ali ne, so zlahka sledljive in so predmet velikih kritik.
Prehranski Miti, Ki Vam Preprečujejo Zdravo Prehranjevanje
Izkazalo se je, da so številne teorije o hrani, ki jo jemo vsak dan, napačne. Zato bomo tukaj ovrgli nekaj mitov o glavnih živilskih izdelkih, da se boste sami odločili, kaj in v kakšnih količinah boste uživali: Jajca so sovražnik V prvi vrsti je treba omeniti jajčeca, ki so še pred nekaj desetletji zaradi visoke vsebnosti holesterola veljala za zelo nevarna za naše zdravje.
