2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prebavni trakt je vrsta biokemičnega laboratorija, v katerem nenehno potekajo procesi predelave in absorpcije hranilnih snovi ter premiki odpadkov iz njih. Zapleten sistem ne bo deloval pravilno, če manjkajo posebni mikroorganizmi, probiotiki.
Nenehno živijo v debelem in tankem črevesju, hranijo se iz telesnega soka. Toda črevesni mikrobi niso zajedavci. So v ugodni simbiozi z ljudmi, pomagajo prebavi in razgradnji beljakovin, spodbujajo absorpcijo mlečnih izdelkov.
Znižanje ravni probiotiki vodi do motenj v delovanju prebavil, kar ima za posledico resne zdravstvene težave. Na srečo obstaja veliko živil, ki pomagajo vzdrževati normalno količino dobrih bakterij.
Da bi pospešili rast koristnih bakterij, morate v prebavnem traktu ustvariti ugodno okolje. Prevladovati mora 5 skupin snovi:
Prebiotiki
Ko govorimo o živila za izboljšanje črevesne flore, v ospredju so prebiotiki. To so določeni ogljikovi hidrati, ki se ne absorbirajo v želodcu, ampak spodbujajo razmnoževanje mikrobov, prijaznih človeškemu telesu. Prebiotiki so: laktinol, inulin, laktuloza in fruktooligosaharidi. V izobilju jih najdemo v polnozrnatih žitih, medu, čebuli, korenju, paradižniku, česnu. V sadju je še posebej veliko zdravilnih ogljikovih hidratov: banane, jabolka, hruške, mango, rdeče grozdje in suhe slive.
Probiotiki
Vsebujejo žive celice, mikroorganizme, pomagajo obnavljati ravnovesje črevesne flore. Fermentirani mlečni izdelki se v prehrani uporabljajo kot probiotiki - jogurt, kefir, mehki sir in skuta. Odlični viri probiotikov so fermentirana živila, kot sta kislo zelje in miso.
Izotiocianati
Tako imenovane spojine žvepla in dušika. Te snovi aktivno uničujejo glive in prispevajo k rasti zdrave mikroflore. Izotiocianate lahko dobimo iz brokolija, cvetače, graha in fižola.
Ingver
Je hrana, ki lahko očisti črevesje patogenih mikrobov in gliv ter težkih kovin in toksinov. Učinkoviti razstrupljevalci - užitne morske alge, pekoča rdeča paprika, ingver, nageljnove žbice, česen in cimet. Z odstranjevanjem strupenih snovi iz črevesja in jeter lajšajo kožne izpuščaje in debelost, lajšajo simptome kronične utrujenosti in duševne oslabelosti.
Polinenasičene maščobe
Najdemo jih v orehih, chia semenih, sezamu in sončničnih semenih, morskih mastnih ribah, arašidih in oljčnem olju. Uporaba teh izdelkov izboljša absorpcijo beljakovin in ogljikovih hidratov, zmanjša vnetje, ki ga povzročajo škodljive bakterije.
In še nekaj - zdrava prehrana mora vključevati meso, perutnino, zeleno zelenjavo in korenovke. Z napolnjevanjem črevesja z beljakovinami in vlakninami ti izdelki aktivirajo procese naravne prebave in pospešijo rast koristnih mikrobov.
Priporočena:
Hrana Za Izboljšanje Naših Umskih Sposobnosti
Naše možgane je mogoče "nahraniti" v kateri koli starosti. Izbira pravih živil izboljša delovanje možganov. Z uporabo možganov za branje in obvladovanje novih stvari, učenje ali razvijanje računalniških spretnosti, celo reševanje križank, ohranjamo možgane hitro in izboljšujemo spomin.
Živila Za Izboljšanje Peristaltike
Peristaltika je krčenje črevesnih mišic, širi se kot val. Za večino ljudi črevesna peristaltika se izraža v postopnem krčenju gladkih mišic, kar pomaga premikati vsebino v prebavnem traktu. Ko imamo težava s peristaltiko , Bolgari se zanašamo na bolgarski jogurt.
Zelišča In živila Za Izboljšanje črevesnega Zdravja
Zdravje želodca je izredno pomembna za splošno dobro počutje telesa. Pogosto ga spregledamo, če uživamo nezdravo hrano in vodimo sedeči način življenja, in pozabimo, da črevesju rečemo drugi možgani telesa. V nekem trenutku se začnejo pojavljati strašne težave, kot so razjede, gastritis in druge.
Primerna Hrana Za Uravnavanje črevesne Peristaltike
Eno najbolj neprijetnih stanj za vidno zdravega človeka je zaprtje. Večino žensk to dejstvo bolj skrbi kot moške. Nelagodje ni edina neprijetna stvar, ko vas muči zaprtje. Vpliva tudi na kožo obraza. Zato je zelo pomembno, da skrbite za svoje telo z zdravo prehrano, pitjem več vode in gibanjem.
Živila Za Izboljšanje Spomina
Včasih naš spomin nenadoma noče delovati. Za normalno delovanje možganskih celic in dober spomin ni dovolj normalen in umirjen dnevni ritem, potrebne pa so nekatere zelo specifične snovi. Kot holin, železo in vitamini skupine B, zlasti B3. Oglejte si hrano, s katero lahko dobite hrano, ki jo potrebujete normalno delovanje pomnilnika snovi:
