2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Severna dieta je alternativa priljubljeni mediteranski prehrani in v tej dieti je dovoljeno uživanje mesa, ne pa tudi slaščic.
Po drugi strani pa bi morali vsak dan jesti sadje, zelenjavo in oreščke.
Severna dieta sicer ne ponuja impresivnega hujšanja, vendar lahko z njeno uporabo znižate raven slabega holesterola v telesu.
Na jedilniku severne diete naj bodo jagode, maline, robide, borovnice, zelje, pesa, korenje, stročnice, sveže začimbe, gobe, morski sadeži, sled, losos, morske alge, nesoljeni oreški, polnozrnati izdelki in divjačina.
Osnovno pravilo severnjaške prehrane je, da ribe jemo vsaj 3-krat na teden, druge dni v tednu pa lahko jemo divjačino, svinjino pa moramo izključiti iz prehrane.
Tudi slaščice so prepovedane v kakršni koli obliki.
Del sadja in zelenjave bi morali zaužiti šestkrat na dan, dovoljeno je zgolj omenjeno.
Kar zadeva mlečne izdelke, je dobro, če poskušate znižati raven slabega holesterola, zmanjšati njihovo porabo.
Dokler se držite severne prehrane, je dobro, da se poskušate gibati vsaj 30 minut na dan.
Vzorčni meni severne prehrane
Zajtrk: Rezina rženega kruha, sadje ali zelenjava po vaši izbiri, sveža
Vmesni obrok: oreški, sadje ali zelenjava
Kosilo: Juha, sendvič iz rženega kruha z ribami in zelenjavo
Vmesni obrok: oreški, sadje ali zelenjava
Večerja: Ribji ali piščančji file, okrašen s svežo solato
Visoke ravni slabega holesterola v krvi povečajo tveganje za aterosklerozo in kardiovaskularne dogodke, saj se kopiči na stenah krvnih žil in ovira pretok krvi.
Največji dnevni vnos holesterola s hrano je 250 mg, kar je enako rumenjaku enega jajca ali dveh kozarcev polnomastnega mleka.
Priporočena:
Dieta Za Zniževanje Slabega Holesterola
Naše zasedeno vsakdanje življenje in naraščajoča odvisnost večine ljudi od škodljive, predelane hrane sta povišani holesterol postavila med največje zdravstvene težave našega časa. Holesterol se nahaja v vsaki celici našega telesa in ima pomembne naravne funkcije za spodbujanje različnih dejavnosti v telesu, ki na primer vključujejo prebavo in proizvodnjo hormonov.
Hrana, Ki Znižuje Raven Inzulina
Vsi agrumi - grenivke, pomelo, pomaranče, mandarine, limone in limete bistveno zmanjšajo raven inzulina, kar pa zmanjša željo človeka, da bi kaj pojedel. Tako se lahko vzdržite še ene doze sladic, da boste med delovnim časom pomirili živce. Poleg zniževanja ravni inzulina citrusi očistijo telo toksinov in resno okrepijo imunski sistem.
Kako Naravno Znižati Raven Holesterola
Ali imate povišan holesterol? Niste sami! Samo v Ameriki ta problem prizadene 95 milijonov ljudi. Sama po sebi je zdravstvena težava povezana z drugimi takšnimi, še hujšimi - srčnimi boleznimi in diabetesom. Holesterola je vosku podobna snov, ki se naravno nahaja v naših celicah.
Čarobna Samardala Znižuje Raven Slabega Holesterola
Samardala je tradicionalno bolgarsko zelišče, za katero večina ljudi ve, da ga uporabljajo za izdelavo pisane soli. Ima pomembno vlogo v posebni aromi najljubših začimb mnogih ljudi. Samardala je najpogostejša na Balkanu, čeprav jo poznajo v nekaterih državah Azije.
Jajca V Telo Ne Prenašajo Slabega Holesterola
Nutricionisti so nam dolgo časa svetovali, naj bomo previdni pri uživanju jajc. Pri ljudeh s težavami s srcem je to veljalo za eno izmed živil, ki bi lahko poslabšalo njihovo stanje. Vendar pa nove raziskave britanskih znanstvenikov kategorično zanikajo razvpitost jajc.
