2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Naše zasedeno vsakdanje življenje in naraščajoča odvisnost večine ljudi od škodljive, predelane hrane sta povišani holesterol postavila med največje zdravstvene težave našega časa.
Holesterol se nahaja v vsaki celici našega telesa in ima pomembne naravne funkcije za spodbujanje različnih dejavnosti v telesu, ki na primer vključujejo prebavo in proizvodnjo hormonov.
Od dveh vrst holesterola - dobrega (HDL) in slabega (LDL), lahko visoka raven slabega holesterola vpliva na naše telo in povzroči različne zdravstvene posledice. Zdravstvene težave zaradi slabega holesterola vključujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, možgansko kap in srčni napad.
Način prehranjevanja ima ključno vlogo pri gradnji oblog, ki blokirajo krvni obtok in povečajo raven holesterola. Da bi ravni holesterola ohranili v normalnih mejah in v priporočenih mejah, moramo izbrati zdravo hrano, ki vpliva nanjo, in se izogibati drugim.
Najprej se moramo izogibati nasičenim maščobam, kot sta maslo in margarina. Na seznamu prepovedanih živil so tudi transmaščobe ali delno hidrogenirana olja, saj so podvržena številnim zdravljenjem. Priporočljivo je jesti manj mastnega mesa in mesnih izdelkov, kot so klobase.
Nekatera živila pomagajo zmanjšati raven holesterola. Večina jih ima razstrupljevalno funkcijo in sposobnost za boj proti prostim radikalom v telesu. Takšni so česen, semena piskavice, oreški, citrusi.
Če imate visoko raven slabega holesterola, upoštevajte dieto, ki smo jo za vas opisali v zgornji galeriji. Dieta je intenzivna, zato se je drži 3 do 5 dni. Po potrebi ga lahko ponovite v dveh tednih.
Priporočena:
12 Najboljših živil Za Zniževanje Holesterola
Ko govorimo o znižanje visoke ravni holesterola , strogo izogibanje maščob ni rešitev. Iz jedilnika vam ni treba izključiti niti tistih živil, ki vsebujejo holesterol, kot so jajca, sir, mleko. Vse je stvar zmernosti in ravnotežja - v svoji prehrani morate kombinirati hranljivo hrano, ki se bori proti vnetjem, in tako težavo rešiti v povojih.
Najboljša Zelišča Za Zniževanje Holesterola
Nevarna raven holesterola zmanjšati ne samo z zdravili. Zdravniki priporočajo, da ljudje s srčno-žilnimi boleznimi, ki jih povzroča povišan holesterol, pazijo na kakovost prehrane in uvajanje zdravilnih zelišč v prehrano. Decokcije zelišč za holesterol, normalizirajo presnovo lipidov in preprečujejo aterosklerozo.
Čarobna Samardala Znižuje Raven Slabega Holesterola
Samardala je tradicionalno bolgarsko zelišče, za katero večina ljudi ve, da ga uporabljajo za izdelavo pisane soli. Ima pomembno vlogo v posebni aromi najljubših začimb mnogih ljudi. Samardala je najpogostejša na Balkanu, čeprav jo poznajo v nekaterih državah Azije.
Severna Dieta Znižuje Raven Slabega Holesterola
Severna dieta je alternativa priljubljeni mediteranski prehrani in v tej dieti je dovoljeno uživanje mesa, ne pa tudi slaščic. Po drugi strani pa bi morali vsak dan jesti sadje, zelenjavo in oreščke. Severna dieta sicer ne ponuja impresivnega hujšanja, vendar lahko z njeno uporabo znižate raven slabega holesterola v telesu.
Jajca V Telo Ne Prenašajo Slabega Holesterola
Nutricionisti so nam dolgo časa svetovali, naj bomo previdni pri uživanju jajc. Pri ljudeh s težavami s srcem je to veljalo za eno izmed živil, ki bi lahko poslabšalo njihovo stanje. Vendar pa nove raziskave britanskih znanstvenikov kategorično zanikajo razvpitost jajc.
