2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Imate radi ocvrte ribe? Vaše srce je zagotovo ne ljubi. Način priprave rib je zelo pomemben, zlasti za povečanje koristi morskih sadežev za spodbujanje zdravja srca.
Ženske, ki redko ali nikoli ne jedo rib, imajo za 30 odstotkov večje tveganje za razvoj srčnega popuščanja kot tiste, ki jedo 4 ali več obrokov na teden. Ampak! Da ne bi spadali v rizično skupino, jejte ribe, pečene v pečici ali kuhane na ognju ali žaru.
Uživanje samo 1 porcije ocvrtih rib na teden je povezano z 48% večjim tveganjem za srčno popuščanje.
Pomembno je, da se osredotočite na zdravo prehrano in kuhanje morskih sadežev. Uživanje rib s temnim mesom, kot so losos, skuša in lefer, je povezano z manjšim tveganjem za srčno popuščanje v primerjavi s tuno ali belo ribo, kot sta trska in morski list.
Temno mesne ribe so lahko še posebej dobre za zdravje srca zaradi visoke vsebnosti omega-3 maščobnih kislin. Zanje naj bi pomagali zmanjšati tveganje za bolezni srca z zmanjšanjem vnetja, krvnega tlaka in poškodb celic.
Atlantski losos vsebuje približno 3-6 krat več omega-3 maščobnih kislin kot trska ali morski list.
Vse to bi vas moralo navesti na misel, da je redno uživanje rib kot del uravnotežene prehrane dobro za vaše dobro zdravje.
Priporočena:
Nasveti Za Kuhanje Rib
Da bo pečena riba imela neverjetno aromo in se bo njen okus izboljšal, lahko izkoristite nekaj kulinaričnih trikov. Pred praženjem ribe jo pokrijemo z rezinami limone ali pomaranče in tekočini, ki nastane med dušenjem ali praženjem rib, dodamo rezine limone.
Za čudovite Zdravstvene Koristi Rib
Koristne omega-3 maščobne kisline najdemo v zelo majhnih količinah v govedini in piščancu, a ribe so pravi vir. Več kot je morskih sadežev na mizi in jedilniku, bolje se boste počutili. Kaj pravi nutricionist? Prehrana, bogata z ribami, lahko naredi telo bolj občutljivo na signal lakote - leptin.
Pravilno Mariniranje Rib In Morskih Sadežev
Ribe in morski sadeži imajo dokazane prehranske lastnosti in so zelo koristne za človeško telo. Dobro se je naučiti, kako jih pripraviti na različne načine, pa tudi razumeti, kako jih lahko shranimo v marinado, da zdržijo dlje. Tu so trije enostavni za izvedbo recepti za marinado iz rib in morskih sadežev .
Pripravimo Puhaste Noge Za Dan Ocvrtih Piščancev
Vklopljeno 6. julija v Združenih državah Amerike obeležujejo državni dan ocvrtih piščancev . Ni natančno jasno, kako je ta praznik nastal, a ker je ocvrti piščanec zelo priljubljen v ameriški kuhinji, danes nekatere restavracije svojim obiskovalcem ponujajo posebne ponudbe.
Zgodovina Ocvrtih Rezin
Ocvrte rezine so znane tudi kot "francoski toast". Vendar to ne pomeni, da prihajajo iz Francije. Ta priljubljeni zajtrk sega že dolgo, preden je Francija v kuhinji pridobila svoje trenutne obrise in navade. Kruh je bil vedno glavna hrana za številne pridelke.
