2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V napornem vsakdanjem življenju pogosto pozabimo jesti zdravo. Če želimo svoje telo zares prihraniti in mu dati tisto, kar potrebuje, moramo upoštevati teh preprostih sedem nasvetov.
Prva in po mojem mnenju najpomembnejša je, da zjutraj ne zamudimo jesti, tudi če nimamo veliko časa. Nikoli ne prelagajte zajtrka na kosilo. Ko boste jedli zjutraj, boste dan začeli pravilno, saj boste dobili potrebno energijo za cel dan, izgubljene snovi pa boste nadoknadili ponoči.
Drugi, nenazadnje, nasvet strokovnjakov je, da jemo več zelenjave. Vsaj 400 gramov na dan. Zaželeno je, da je zelenjava prisotna v vsaki vaši jedi. Kot veste, je zelenjava bogata z veliko vitamini in minerali, zato je idealna za uživanje kadar koli. Druga pomembna stvar pri zelenjavi je, da z njo lahko dobite potrebna hranila, ne da bi se morali zatekati k tabletam.
Tretji nasvet je, da se čim bolj izogibajte uživanju sladkorja. Vem, da tako kot jaz radi jeste sladkarije, pecivo, bonbone in vse mogoče druge sladke skušnjave, vendar so škodljive za naše telo in strokovnjaki svetujejo, da jih zmanjšamo na minimum. Po mnenju zdravnikov lahko enkrat ali dvakrat na teden pojeste sladke skušnjave, vendar ne več, saj to za vas ni dobro. Vsakdo v svojem telesu potrebuje sladkor, vendar ga dobite s sadjem, saj je za vas bolj koristen.
Četrti nasvet je, da hrano, ki jo jemo, počasi in previdno žvečimo. Če zaužijete velike ugrize in jih ne žvečite dobro, razburite želodec, ki ne more dobro prebaviti hrane in lahko včasih povzroči bolečino. Slabo prežvečena hrana zmanjša absorpcijo hranilnih snovi, ki jih vsebuje, kar lahko privede do povečanja telesne mase. Nutricionisti svetujejo, da hrano pred požiranjem žvečite vsaj 20-krat.
Naslednji, peti nasvet, ki nam ga svetujejo strokovnjaki, je, da preskočimo "hitro prehrano". Izogibajte se vsej hrani, ki jo najdete na ulicah, v sosednjih restavracijah ali v velikih verigah hitre prehrane. Vsaj enkrat na teden lahko jeste svojo najljubšo mastno pito, a le toliko. Živila, ki se prodajajo v verigah hitre prehrane, so polna veliko maščob in soli, ki so glavni vzroki sodobnih bolezni. Poleg tega, drage dame, ta hrana škoduje pasu.
Šesti nasvet je, da pijete dovolj tekočine čez dan. Telo potrebuje naše telo, da lahko pravilno deluje. Če poleti pridno trenirate, morate na dan popiti vsaj 2-3 litre tekočine. Ko pijete tekočino, telesu pomagate, da se znoji, to pa pomaga pri izločanju toksinov iz telesa.
In zadnji, sedmi, a ne najpomembnejši nasvet je, da ne zamudite obrokov. Ne samo, če preskočite zajtrk, je lahko škodljivo. To velja za vse tri obroke čez dan. Bolje je, če veste, da v času kosila ne boste doma, da bi zjutraj ali dan prej pripravili nekaj zdravega za jesti. In ne mislite, da zvečer ni koristno jesti - ravno nasprotno. Vsak obrok je pomemben za normalno delovanje našega telesa.
Priporočena:
Vino In Prazniki: Nekaj nasvetov, Kako Jih Skupaj Uživati
Veselo, hrupno in glamurozno - počitnice So tukaj. Tako čudovito za darila kot ogrevanje za zdravice. In čeprav so jedi junaki praznične mize, morate vedeti - so tako pomembne kot pijače. Vino je tisto, brez katerega niti ostrige niti gosja jetra, prekajeni losos, divjačina ali tartufi ne bodo pokazali svoje prave strani.
7 Zdravih Nasvetov Za Pravilno Prehrano
Vse je tako zmedeno! Vsak dan nas preplavijo informacije o tem, kaj bi smeli in česa ne bi smeli jesti! Pogosto je težko natančno razumeti, kje je meja med znanstvenimi dejstvi in domišljijo ljudi. V naslednjih vrsticah boste videli 7 majhnih nasvetov, ki vam bodo vsakič pomagali pri pravilnih odločitvah.
Sedem Nasvetov Za Pripravo Popolnega Zdravega Smutija
Pravilno pripravljeni smutiji so hranljivi viri energije, s pomočjo katerih se vaše telo lahko napolni z zdravim sadjem in zelenjavo. Neprimerno pripravljeni pa vam lahko priskrbijo odvečni sladkor, maščobe in umetne sestavine. Najboljši način uživanja v smutijih?
14 Dejstev, Ki Jih Moramo Vedeti O Gorčici
1. Gorčica je pripravljena iz mletih semen rastlinske gorčice, vode, kisa in po možnosti nekaterih arom in začimb. 2. Rimljani so nefermentirani grozdni sok, znan kot mošt, mešali z mletimi gorčičnimi semeni, da so naredili "goreč mošt"
Top 16 Nasvetov Za Dobro Prehrano Brez Diete
1. Jejte pravo hrano (in umetno omejite ali prepovejte). Prava hrana je vse, kar je mogoče odtrgati, zbrati, molziti ali ujeti - hrana, ki je blizu naravnega izvora; 2. Jejte veliko piščanca. Je krhek vir triptofana, esencialne aminokisline, ki spodbuja možgane, da proizvajajo serotonin - hormon sreče;