Sedem Nasvetov Za Zdravo Prehrano, Ki Jih Moramo Vedeti

Video: Sedem Nasvetov Za Zdravo Prehrano, Ki Jih Moramo Vedeti

Video: Sedem Nasvetov Za Zdravo Prehrano, Ki Jih Moramo Vedeti
Video: AQUASCAPING TIPS FOR BEGINNERS IN 2019 2024, November
Sedem Nasvetov Za Zdravo Prehrano, Ki Jih Moramo Vedeti
Sedem Nasvetov Za Zdravo Prehrano, Ki Jih Moramo Vedeti
Anonim

V napornem vsakdanjem življenju pogosto pozabimo jesti zdravo. Če želimo svoje telo zares prihraniti in mu dati tisto, kar potrebuje, moramo upoštevati teh preprostih sedem nasvetov.

Prva in po mojem mnenju najpomembnejša je, da zjutraj ne zamudimo jesti, tudi če nimamo veliko časa. Nikoli ne prelagajte zajtrka na kosilo. Ko boste jedli zjutraj, boste dan začeli pravilno, saj boste dobili potrebno energijo za cel dan, izgubljene snovi pa boste nadoknadili ponoči.

mešalnik
mešalnik

Drugi, nenazadnje, nasvet strokovnjakov je, da jemo več zelenjave. Vsaj 400 gramov na dan. Zaželeno je, da je zelenjava prisotna v vsaki vaši jedi. Kot veste, je zelenjava bogata z veliko vitamini in minerali, zato je idealna za uživanje kadar koli. Druga pomembna stvar pri zelenjavi je, da z njo lahko dobite potrebna hranila, ne da bi se morali zatekati k tabletam.

Tretji nasvet je, da se čim bolj izogibajte uživanju sladkorja. Vem, da tako kot jaz radi jeste sladkarije, pecivo, bonbone in vse mogoče druge sladke skušnjave, vendar so škodljive za naše telo in strokovnjaki svetujejo, da jih zmanjšamo na minimum. Po mnenju zdravnikov lahko enkrat ali dvakrat na teden pojeste sladke skušnjave, vendar ne več, saj to za vas ni dobro. Vsakdo v svojem telesu potrebuje sladkor, vendar ga dobite s sadjem, saj je za vas bolj koristen.

Četrti nasvet je, da hrano, ki jo jemo, počasi in previdno žvečimo. Če zaužijete velike ugrize in jih ne žvečite dobro, razburite želodec, ki ne more dobro prebaviti hrane in lahko včasih povzroči bolečino. Slabo prežvečena hrana zmanjša absorpcijo hranilnih snovi, ki jih vsebuje, kar lahko privede do povečanja telesne mase. Nutricionisti svetujejo, da hrano pred požiranjem žvečite vsaj 20-krat.

zdrav zajtrk
zdrav zajtrk

Naslednji, peti nasvet, ki nam ga svetujejo strokovnjaki, je, da preskočimo "hitro prehrano". Izogibajte se vsej hrani, ki jo najdete na ulicah, v sosednjih restavracijah ali v velikih verigah hitre prehrane. Vsaj enkrat na teden lahko jeste svojo najljubšo mastno pito, a le toliko. Živila, ki se prodajajo v verigah hitre prehrane, so polna veliko maščob in soli, ki so glavni vzroki sodobnih bolezni. Poleg tega, drage dame, ta hrana škoduje pasu.

Šesti nasvet je, da pijete dovolj tekočine čez dan. Telo potrebuje naše telo, da lahko pravilno deluje. Če poleti pridno trenirate, morate na dan popiti vsaj 2-3 litre tekočine. Ko pijete tekočino, telesu pomagate, da se znoji, to pa pomaga pri izločanju toksinov iz telesa.

In zadnji, sedmi, a ne najpomembnejši nasvet je, da ne zamudite obrokov. Ne samo, če preskočite zajtrk, je lahko škodljivo. To velja za vse tri obroke čez dan. Bolje je, če veste, da v času kosila ne boste doma, da bi zjutraj ali dan prej pripravili nekaj zdravega za jesti. In ne mislite, da zvečer ni koristno jesti - ravno nasprotno. Vsak obrok je pomemben za normalno delovanje našega telesa.

Priporočena: